Dzisiejszy trening - Całkowita porażka, wstyd, hańba ujma... Miał to być najłatwiejszy trening a dałem dupy i to z tego z czego miałem być dobry -> Drążek. Wstyd się usprawiedliwiać, ale od 8 do 14 miałem sztuki walki w jednostce strzeleckiej i to bardzo męczące... Dałem z siebie wszystko ale wyszło strasznie ch**owo, co do przysiadów przednich to [...]
Niestety nie jestem z wawy, tylko z Jarosławia, (60km od Rzeszowa, 40km od Przemyśla). Póki co nie mogę znaleźć żadnego sklepu z butami do biegania na podkarpaciu i wychodzi na to że będę musiał wymierzyć porządnie stopę i sprawdzić kilkakrotnie jakąś mam nogę (te suplinacje, neutralne itp.), i niestety chyba będę musiał zamówić przez internet, [...]
stary moglem napisac zle, ale nie zmienia to faktu ze asicsy so dobra marka, ale na swoje tez nie narzekam. Moje NBy sa przystosowane do twardej nawierzchni, jak asfalt czy tez chodnik. Bo potym biegam zawsze bo mam prosta droge przed siebie
Dzisiejsza wyprawa ciekawa, w Krakowie w sklepie na bieżni dowiedziałem się że mam stopę lekko pronująca mimo że to że biegałem w butach specjalnie nie przeznaczonych do biegania przez 9msc świadczyłoby że niby neutral/suponującą, ale na filmie było dość dobrze widać jak mają się sprawy;) Wybór padł na Nike Structure Shield +15, rozm. 45,5 który [...]
02:22 --- 0,5km 21:37 --- 4,5km 22:55 --- 4,5km 06:42 --- 1km 23:39 --- 4,5km 1:17:15 ---> 15km Trening 15km Biegu, rozpoczęty o 16:00 skończony o 17:20/- (Uwaga, Jesz, Nie czytaj Reszty Wiadomosći!!!) Trening na początku szedł ładnie, i na początku nawet byłem zadowolony z czasu bo specjalnie się nie śpieszyłem a czas nie był najgorszy, tak po [...]
Rano basen - maks. dł. torów w 30 minut -> 47 wszystko kraulem. Wieczorem po 19 -> Przez 25 minut 10x mc 50 kg 20x pompki 30x brzuszki http://www.youtube.com/watch?v=gOFHEVwC9sM&feature=youtu.be Całość (9 obwodów) -->24:57 2:15 2:25 2:30 2:42 3:00 2:51 2:53 3:09 3:11 Trening był nawet ciężki, i tak bardzo łatwo nie było;) Tzn. 30 brzuszków [...]
Witam, Dziękuje;) Myślałem nad kreatyną (wiadomo każdy kto ćwiczy myśli nad takimi rzeczami;) ) ale po rozmowie z Faftaqiem doszedłem do wniosku że póki co nie jest ona mi potrzebna. Co do monotonności, to prawda jest dieta monotonna, ale gdy miałem przez pół roku urodzajną dietę 3k kalorii, to ani 1kg mi nie wskoczyło, na tej monotonnej [...]
No w sumie jasne;), już rozumiem, tak też robiłem ale jakąś nie zrozumiałem;) 05.03.2012 Rano, 6:49 - 7:49 basen - 75 dł 25m kraulem (wiem cienki wynik, po prostu cienko pływam). Bieganie od 19:20 do 20:00 -> 9km 4,5km ---> 19:54 4,5km ---> 18:50 ---------------- 9km -----> 38:44:20 Chciałem złamać 40 minut, a po pierwszy okrążeniu wiedziałem że [...]
16.03 Dzisiaj trening o godzinie 19:00, nie spodziewałem się że będzie aż tak ciężki. 25 minut : 20 x Thruster's 30kg 20 x Wymach Kettlem 16kg 20 x Podciągnięcia na drążku http://www.youtube.com/watch?v=fPguVoJD238&feature=youtu.be 4:53 6:45 6:37 7:28 4 Obwody -> 25:44 Odczucia: To że bieganie w zasypanym mieście da się w skórę wiedziałem, ale że [...]
@fdj, Pod uwagę brany jest J. ang rozszerzony + jakiś przedmiot ścisły do twojego wyboru (matma v informatyka v chemia v biologia). Ja celuje w angielski i matematykę, z angielskiego kuje porządnie od września ale że pół dnia spędzam w szkolę, i też muszę się uczyć z kilkunastu niepotrzebnych mi w wojsku w przedmiotów by przejść klasę to muszę [...]
@up, Skoro masz 18 lat wszystko przed tobą, 3 miesięcy katorżniczej pracy i na wakacjach jesteś Kozakiem Że szkoły oficerskiej a to wielka rzecz;), Poza tym w wiadomości było +/- pytanie, Tak więc za 1,5 roku wybieram się na WSOWL (Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych). Trening 26.03.2013--- 11:40 - 12:40 +/- 5 rund -> Thrustery 10x 40kg, dipsy [...]
Lukson dzięki, co do mono to wszystkich mono ceny są prawie takie same, a każdy poleca universala tak więc pewnie za niedługo go spróbuje. 06-04 Ćwiczenia w Jednostce Strzeleckiej, 6h ostrego (bo wszystko zależy od tego jak kto się do czego przyłoży;) ) treningu fizycznego. Miałem tego samego dnia biegać, ale że biegania było na co najmniej 5km i [...]
A co zamierzasz robić w międzyczasie :D ?cały czas będziesz w książkach siedział albo biegał :P ? trochę snu jeszcze nikomu nie zaszkodziło ale ciekawi mnie "efektywność" takiego czegoś.. chociaż w sporcie może mieć to katastrofalne skutki. ci wymienie ludzie raczej nie mieli dużej przygody ze sportem to raczej mózgi były (albo mi się źle wydaje- [...]
Pomysł krzycha jest słuszny, tylko wprowadzić i znika problem dziurawych dróg oraz zniszczonej infrastruktury Nie widzę żadnego powodu, dla którego mielibyśmy traktować humanitarnie osoby łamiące prawo; łamiesz prawo -wykluczasz się ze społeczeństwa i pozbawiasz się praw jego członka, więc ponosisz surowe konsekwencje, a nie wyjeżdżasz na wczasy. [...]
nie zamierzam się z Tobą spierać, ale jakby nie patrzeć - znaczna większośc (w sumie pomiając tych, którzy coś zrobili w afekcie/niezamierzenie, czyli jednak niewielki procent, cała reszta) traci to życie na swoje własne życzenie. nie wierzę w potworność systemu, brak wsparcia rodziny etc etc etc. ja wiem jak takie życie wygląda a jednak daję [...]
Ale nikt się nad nimi nie użala! Wciągniecie ich na powrót w tryby systemu jest dla reszty społeczeństwa korzystne! praca nie powinna być nagrodą - jeśli dostosowujesz się do zasad to ci się opłaca - nie w takiej formie. pracujesz, bo to jest prawdziwy wymóg przetrwania na świecie - nikomu tym łaski nie robisz i pracujesz dla siebie i na siebie. [...]
za kradziez paczki cukierkow nie idzie sie do pierdla a po drugie co to jest skarb panstwa?-MY to ja jestem panstwo,ty i twoj kolega tez chodzi o to,ze socjal tu zle dziala,bo na zolnieza przypada dziennie mniej niz na wieznia
w pierdlu nie jest zle mam kumpla w moim wieku ktory siedizal z 8 miechow i msuze przyznac ze ladnie urósł głownie z jedzenia wieziennego bo z tymi paczkami roznie bywa kazdy wie jezlei on (ektomorfik) nabral masy miesniowej to kazdy moze jestem za kulturystyka niech cos robia z czasem i naucza sie dyscypliny jak sie sktuja i opadnie im poziom [...]
[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29
