zle

nie no sprzedawczyk to ten co Rumcajsa informuje Ty jestes lizodup w tym gronie %-) i pedofil i alkoholik i naciagacz i wgl dalej nie bede wymienial Ale powiem ze zle towarzystwo

To nie jest tak, ze treningi z Jilian sa zle. Mialam okazje byc na jej zajeciach w ramach konwencji fitnesowej w Kalifornii z zeszlym roku. Bardzo zabawnie bylo bo niektore cwiczenia to jakas jazda z polaczniem pylometrykow z prawie joga wiec mialysmy ubaw z samych siebie, a Jilian sama w sobie prowadzila to z wielka moca. Chodzi o to, ze jezeli [...]

Dziękuję za wszystkie rady :) Ja z leżenia pewnie źle robię, bo mnie właśnie ramiona bolą jak wyciskam, będę nad tym pracować. To po klogramie najpierw :) Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-03 14:18:15

Zrobiłam trening B i rzeczywiście spokojnie mogłam zwiększać obciążenia: 1) plank max czas: 1 - 1:35, 2 - 1:10 2) Martwy ciąg z hantlami: 1 - 15 6 kg, 2 - 15 6 kg (tu mogę nawet następnym razem z 7 na rękę spróbować) 3) Wykroki z hantlami: 1 - 15 4 kg, 2 - 15 4 kg, 4) wiosłowanie hantelką: 1 - 15 6 kg, 2 - 15 6kg, 5) wyciskanie hantli leżąc: 1 - [...]

Dziś trening A: 1) Wznosy nóg z leżenia 1-15, 2-15 2) Wspięcia na palce obunóż 1-15 5 kg, 2-15 5 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 1-15 5kg, 2-15 5 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 1- 15 4 kg, 2-15 4 kg, 5) wznosy z opadu 1-15, 2 - 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1- 10, 1-10 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 1- 15 5kg, 2- [...]

nie rozumiem pytania zwiazanego ze wznosami. Tutaj tez mozesz wziac np talerz 5kg i robic znim wznosy. Jesli przejdziesz na 3 serie i przy 15powtorzeniach z obciazeniem ciala nie czujesz prostownikow i/lub pośladków to coś robisz zle. co Ty robisz z mlekiem, ze prawie w kazdym posilku masz 20-40g dodane? bulka tarta do miesa to słabe rozwiazanie

Witam :) Wczoraj zrobiłam w ramach cardio hitt 40 min fitness blender, dziś miska średnio, bo jadłam szprota w pomidorach (nie przygotowałam się wczoraj za bardzo do posiłków na dziś) i jakoś mi węgli za dużo wyszło kosztem tłuszczy o ponad 10 g - zapotrzebowanie w normie. No i dziś trening B, zwiększyłam jeszcze obciążenia na rękę: 1. plank max [...]

markoto :D no skakać nie będę :) A jak juz zaglądnęłas to powiedz mi jeszcze - od czwartku planuje dołożyc 3 obwód - najpierw leciec z obciążeniem tym co mam i np. w drugiej serii zwiekszać? Bo się boję, że jak od razu spróbuje progresować to mi się nie uda skończyć 3 obwódów... Musze jeszcze nagrac filmiki z ćwiczeniami - boje się, że coś źle [...]

"jak ktos jest silny to sie nie rzuca do slabszych bez powodu " może ktoś źle zrozumie silny bo koleś który zjadł więcej koksu niż pomarańczy zawsze będzie się starał pokazać jaki on jest silny właśnie wobec słabszych a człowiek który trenuje jakąś SW i jest w tym naprawde dobry ( choć troszke )napewno nie będzie próbował dowartościować [...]

Bregelad...przeczytaj spokojnie moj post...czy ja napisalem,ze to ze przyjechali jest złe????NIE.Tego nie napisalem.Napisalem tylko,ze ten konkretny policjant zachowal sie chamsko.Bo tak po prostu bylo...nie kwestionowalem zasadnosci interwencji-dostali wezwanie,to przyjechali.Ja kwestionuje metody-arogancje i bute. A podstawowke skonczylem dawno [...]

OK Panowie do was wszystkich : Dajmy sobie na luz , bo to robi sie dziecinne . Ja opisałem to co mi sie przydażyło w taki sposób ze mogło to na ciebie Breglad źle wpłynąć , spoko. Następnym razem głęboko sie zastanowie nad tym co bede pisał . Domyślam sie ze większośc osób z tego działu to "fajterzy" którzy uczęszczają na jakies walki , [...]

eee... No dobra. Czyli tak: 3 dni treningowe, 2200 kcal wychodzi mi. I w te dni musze powoli zacząć zwiększać kalorie. Tylko pytanie JAK TO ZROBIĆ. Samurajka, z czym jesz jajka? Dziś zjadłem bez chleba, w sumie nie były takie złe. Ale czuje, że więcej do śniadania nie zmieszczę... A nie przytyję od tego? Chyba już zaczynam tyć, a jeszcze nie jem [...]

Nie podam teraz konkretnego źródła na temat wchłanialności fitoestrogenów, bo preferuje biblioteke ponad wspaniałe źródło wiedzy jakim jest internet :-D Aczkolwiek warto zwrócić uwagę na ilości soi spożywanej przez azjatów, którzy nie narzekają specjalnie. Lubiłam soję bardzo, więc jadłam sobie i niczego się nie bałam nie wierząc w spekulacje [...]

Lucy, a dzięki, że pytasz:-D Już tylko wieczorem stanu podgorączkowego dostałam, więc nie jest źle. Tylko gardeło jeszcze zawalone

ale ja jestem większa/cieższa. Choć pocieszam się że jak na 4ry tygodnie treningu po pół roku przerwy to jeszcze nie tak źle

ale nie jest źle - zaraz będzie poniżej 400

Wyłączam Maju, bo źle się kończy... Nie tak jakbym chciała :-)

i tak źle i tak niedobrze %-)

ale nie jest źle

mnie wychodzą a co to źle ?