zle

[...] tez bedzie dobrze bo tluszcz spalasz wieksza aktywnocia spalacze dal bym dopiero w puzniejszym czasie, narazie sama dieta i aero zwala duzo smalcu z ciebie, spalacze dolaczyl bym w puzniejszym czasie na moje oko trening zle ulozony ale to moze juz ci inni doradza wytrwalosci w dazeniu do celu. Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-21 11:17:28

[...] bedziesz robil co innego to sam siebie bedziesz oszukiwal dziwne ze z tego co podales czyli 50 platkow, 100 razowca, 100 ryzu, wyszlo ci 108g ww bo mi to daje 153g ww cos zle policzyles wlasnie zlazlem z rowerka 50 min policz jeszcze raz bo cos pomieszales, ja za ciebie niebede tego robil bo jak sam sie nauczysz to latwiej ci bedzie diete [...]

*Agatko :) zgadzam sie i wiem ze zle zrobilem xD ale waga naszczescie ta sama ;P . Co to dzisiejszego dnia ;) Wstałem dosyc pozno... 1.Posiłek : Ryz + kurczak + papryka Trening - Superseria : barki nogi (nogi jak zwykle nedza:/ bol niesamowity)(barki : dzis robilem wszystko hantlami wyciskanie nad glowe , wymachy na boki + w opadzie. 2-3 seria [...]

Helss z MC nie tak źle chyba u Ciebie?? :D Do kiedy planujesz te 200kg zrobić?

Dawid jesli bede znowu z kumplem to nakrecimy Wuchta mam nadzieje ze da to jakies efekty Co do trzymania sztangi na plecach. Jesli biore niżej to mi zjeżdza i nie moge tez tak rąk mocno wygiac zeby złapac sztangę rekami 09.02.09 Odpoczynek Troche sie ucze, troche opierniczam Zakwasy na nogach i plecach sa We czwartek trening [...]

[...] zajechal i to zrobil to sie doda. Docelowo z 12tyg bedziemy jechac (jesli sie uda). Ból jest, ze musisz trenowac wtorek, czwrtek, piatek... przez to troche sie straci, ale zle nie bedzie komentarz do rozgrzewek robisz lawke ... przechodzisz na waski .. odejmujesz 7,5-10kg od docelowego ... robisz jedna serie z taka sama iloscia powtórzen jaka [...]

IMO bez sensu troche ...bez urazy oczywiście Badań które pokazują jak ważna jest suplementacja białkiem jest całe mnóstwo - po co jeszcze jedno pokazujące właściwie to że BCAA jako ze są białkiem z chemicznego pynktu widzenia - daja takie same rezultaty jak inne białka ? Zrozumiałbym jeśli jeszcze byłoby porównanie do grup kontrolnych które biorą [...]

po 1. nie lubie chodzić 3 dni z zakwasami, suplementy mi w tym pomagają. miła sprawa I TYLKO TYLE I NIE MÓWIE ŻE TO ZŁE - BROŃ BOZE A INNA SPRAW A- ZE NIE MUSISZ MIEĆ ZAKWASÓW ZEBY ROZNAC - I TAKA PRAWDA - TEZ TEGO NIE ZMIENISZ. po 2. efki nie zwiększam (ile można - może bym kiedys doszedł do 200mg na raz? jak narazie rekord 125mg a po 2 [...]

Jem BCAA przed treningiem (8kaps.) czyli to źle? :/

na mase zle szkoda kasy ,na rzezbe jaki trening i jaka dieta

Zamiast obwodów robię po 4 serie po 15 powtórzeń danego ćwiczenia z takim obciążeniem, jakie jestem w stanie uciągnąć/udźwignąć. Najmniej na czworogłowy uda, bo w okolicy blizny mnie boli. Najwięcej na przyciąganiu drążka do klatki piersiowej. Na śniadanie chleb razowy z jajecznicą, muesli zalane wodą, na przegryzki papryka czerwona, ogórek, [...]

mam jeszcze jedno pytanie, zna ktoś stronke ze zdjęciami prawidłowo i źle wykonywanego ćwiczenia??

haha , może tak źle nie będzie %-) Dostał ktoś może jakieś info z Activlab ?

Janas ma dylematy Jest lepiej, bo znam już piłkarzy, wiem, czego się po nich spodziewać - mówi Paweł Janas, selekcjoner piłkarskiej reprezentacji Polski "Gazecie Wyborczej". Ma Pan poważne kłopoty - Baszczyński, Głowacki kontuzjowani, reszta kadrowiczów nie gra lub gra nie najlepiej... Z Baszczyńskim i jego lekarzem jestem w stałym [...]

Polska - San Marino: Rewolucja w linii pomocy W wywiadzie dla "Rzeczpospolitej", Paweł Janas, selekcjoner piłkarskiej reprezentacji Polski przyznał, że w środowym spotkaniu z San Marino nie zagrają Piotr Świerczewski i Radosław Kałużny. "Nie zagra ani Kałużny, ani Świerczewski, chociaż nie można ich mierzyć jedną miarą. Świerczewski [...]

Kamil Kosowski po meczu z Belgią przyznał, że nie wykorzystał kilku sytuacji do zdobycia gola. Szczegóły w Gazecie Wyborczej. Kamil Kosowski: (...) Mogłem strzelić dwa gole. Podejmowałem jednak złe decyzje. I to wszystko, co dobrego w meczu zrobiłem. Bo za dużo skrzydłami nie graliśmy. Może kilka razy miałem piłkę. A przecież kiedy graliśmy [...]

kilka cytacików: " Co ty człowieku mówisz ? 1 błąd ? Ostatnio w celtiku było to samo . Źle wyszedł do dośrodkowania. On nie umie bronić! ~Bujki OBWINIAMY BO JEST SŁABY!!!! TO JEST MIERNOTA!!! NIE POWINIEN WOGÓLE ZNALEŚĆ SIE W KADRZE!!! I NIE ROZUMIEM TEGO CZEMU TYLU LUDZI BRONI TEGO SŁABIUTKIEGO BRAMKARZA ~ANTY BORUC A co moze mamy mu [...]

potrafili wygrywąc podajże w tych eliminacjach z Tunezją czy Gwineą czy chociazy prowadzic wyrównaną walke z WKS ;p Wyrównaną walkę? Tylko w meczu u siebie, bo na wyjeździe przegrali 0:5 i nie mieli nic do powiedzenia. Poza tym chce mi się śmiac jak porównujemy Polskę z Burkiną Faso, krajem, który chyba nigdy nie był nawet na MŚ Najważniejsi [...]

damian, rarytasy? %-) ja już praktycznie patrzeć na to jedzenie nie mogę, bo ciągle jem to samo @-| %-) bziubzius, jeszcze tylko miesiąc chyba, bo w czerwcu wskoczę na zero. Czyli na skromne 2500 kcal %-) :)) olinka, wszystkie moje placki wyglądają tak samo i niejednokrotnie pisałam o tym ;-) baza : suche + owoc + jajka + orzechy -> zblendować, [...]

07.05 - DZIEŃ 23. trening LOWER A (wtorek) 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 50kg x 8/8/8 50kg x 8/8/8 45kg x 8/8/8 40kg x 8/8/8 2. Wypychanie na suwnicy 3x 10-12 52kg x 12/12/12 50kg x 12/12/12 45kg x 12/12/12 40kg x 12/12/12 3. Uginanie nóg leżąc (unoszenie obydwiema, opuszczanie jedną)3x 8-10 14kg x 12/12/10 4. Wspięcia na palce siedząc 4x [...]