zle

Maxy na następny cykl: MC 80kg 75kg Przysiad 70kg 66kg WL 38,5kg 26kg WŻ 28,5kg 26kg Ogólnie w pierwszych 3 ćwiczeniach poszło lekko. Z WŻ dziś ciężko, ale czuję, że to przez wczorajszy trening, bo miałam dni co bym mogła wycisnąć więcej. MC już idzie ładnie, bez pasków i chwytem zwykłym poszło 70kg, przysiad coraz ładniejszy bo włączyłam do [...]

Ciąg dalszy. Wracam po dość długim rege i nie liczonej miski, także powrót do kontrolowania wszystkiego na razie wydaje się bardzo trudny. %-) Dzisiejsze pomiary miło mnie jednak zaskoczyły. Mimo jedzenia na oko i 2 tyg nic nie robieniu pomiary są dość stałe. Wiadome jest jednak, że po odwadnianiu trochę mnie wróciło, ale jest bardzo dobrze. Efekt [...]

STANDING ON MY FEET AGAIN!:-) Wracam do dziennika, gdyż w końcu mam jakąś kontrolę nad tym co się dzieje w moim życiu, również nad miską. Co się działo ze mną? a wiele rzeczy... wstyd się przyznać... zaniedbałam się. Stres, nerwy, brak czasu i siły przez pracę fizyczną i problemy z pieniędzmi (one akurat nie znikły, ale jestem na dobrej drodze %-) [...]

9.10.2013 dt 1800 120b 80t 150ww ale trochę się rozjechało http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-09 trening Przysiad 4x8-10 90s 45/55/60 x7/ 65 x6 45/50/55x8 60x5 Rdl 4x8-10 60s 60/65 x8/ 67 x7,x4 55/60/65x 6 /67,5x 4 Suwnica 3x 12-15 60s 80/90/100 x9 80/90x13/100x7 Wypady 3x6 sztangielki 60s 12,5 x6/6/4 10/ 12,5 / 12,5 x4 Uginanie [...]

13.10.2013 dnt + bieg 5km 1800 kcal 120 b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-13 Bieg: http://www.endomondo.com/workouts/257797830/7326624 Dystans 5.02 km Czas trwania 26m:28s Średnia prękość 5:16 min/km Max prędkość 4:15 min/km +1,5km truchtobieg Pechowy dzień. Dwa razy źle stanęłam na chodniku, nienawidzę biegać po [...]

ja nie masuję ;-) 19.10.2013 dnt 1800kcal 120b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-19 Jestem obolała.... nogi doszły... klata wczorajsza... oj źle to dzisiaj widzę :-O a współlokatorka jeszcze mi mówi, że dobrze mi tak %-)

Chora jestem, @ przyszła... wszystko się skumulowało. W dodatku obawiam się, że coś żołądkowego bo czuję wstręt do jedzenia i żołądek pobolewa. Jedynie czuję ulgę pijąc kakao :-{ Miska czysta będzie, ale mięso raczej łatwo mi nie wejdzie, także raczej jak vitalijka... Zrobiłam pomiary i bez zmian, poza spadkiem w piersiach 1cm. Rozkład miał swój [...]

ja pierwszy raz zrobiłem taki filmik i powiem tak: to co myślałem że jest dobre to jest złe i na odwrót...poza tym jakieś różnice widzę w tym co na zdjęciach, na filmie i w realu. "Na żywo" to akurat uznałbym barki za moją mocną stronę...nie wiem. Tak naprawdę żeby wszystko grało to powinno być dobre pozowanie, jakaś pompa przed i no i [...]

Tego sie spodziewalem! :D SUPER! lessie z twoja genetyka nie jest zle... inni maja gorzej :P ;)

Wszystkie środki przeciwgrzybiczne + inne + posiew dały marny efekt. Albo są źle dobrane, albo nie tutaj problem. Żadnych pęcherzyków pękających, ranek itp. Do tego nieprzyjemne uczucie drażnienia tylnej części języka po stronie "większej rewolucji". W tej części zbiera się najwięcej nalotu i język szoruje tą częścią o "wlot do gardła" (nie wiem [...]

Bardzo dziękuję! Z mlekiem nie mam problemów, źle mi po strączkowych (poza soją) i po glutenie. Ilość białka ok? Bo to wychodzi 2g/kg mnie.

Trening nóg jednak się nie odbył, nie wyrobiłem się i ogólnie zmiany pogody źle wpływają na ciśnienie ;/ I po weselu. Trochę popiłem, jedzenia nie było dużo %-) Dziś dieta będzie, chociaż pewnie jakieś lody wpadną, bo jest chyba ze 45 stopni do słońca !. Za tydzień kawalerski brata... Niech ten maraton się już kończy ! Ogólnie, koszula która była [...]

Treningi oczywiście się odbyły, musiałem zrobić 2 dni pod rząd, bo miałem szkolenie bhp ;-) W wiosłowanie siadło 37,5kg, w siadach 55kg ;-) Kręgosłup nawet nie bolał, więc nie jest źle. Wiosło 4x8, może ostatnia seria 2-3pow, trochę oszukane, musze nagrać filmikl, bo nie jestem pewny techniki, przy większym obc.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=9HJiD3rWFqQ /SFD/2017/4/6/862117b67110459194bdab8739726e83.jpg Modlitewnik najlepiej z prosta . Ściąganie nie wyglada zle, ale dobrze jakbyś stanął dalej i mógł mocniej rozciągnąć te najszersze . Pod koniec negatywu ramiona mogą być przedłużeniem tułowia . Poza tym zablokuj ręce i pod koniec [...]

Znowu źle sypiam... Dziś zrobię trenning ,ale pewnie nie 5x5 tylko 4x5. W dodatku mam katar i boli mnie gardło Narazie, to jest walka ze samym sobą, bo każdy trening to wyzwanie bo ciężkich nie przespanych nocach. A choroba, to była tylko kwestia czasu, bo jak ja mam się zregenerować, jeśli nie sypiam ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-07-25 [...]

Znowu źle sypiam... Dziś zrobię trenning ,ale pewnie nie 5x5 tylko 4x5. W dodatku mam katar i boli mnie gardło Narazie, to jest walka ze samym sobą, bo każdy trening to wyzwanie bo ciężkich nie przespanych nocach. A choroba, to była tylko kwestia czasu, bo jak ja mam się zregenerować, jeśli nie sypiam ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-07-25 [...]

Nie wiem gdzie to napisać jak napisałem zle to przepraszam i proszę usunąć i odp na priv .!! Ile monet za taką opiekę? Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-16 20:53:36

dobra ide sie uczyć tego ruskiego bo mnie beda jeszcze na komisie na******lać z złe odpowiedzi

nie jest aż źle tak ;D:D gdzieś w tym spamie są foty mojej siłki jeszcze przed wyniesieniem paru szafek i kartonów , teraz mi tylko został kredens , którego nie mam z kim znieść :DD

chyba cos zle wkleiles