zle

juz rozmiem sory , poprostu źle przeczytałem nazwe działu , chciałem dodać do dzienników a przez przypadek wszedłem w dział treningu i tak jakoś wyszło . Tomasz1405 sory za nieporozumienie

Dziś (czyt.piątek) dieta wyglądała troche inaczej , inne posiłki (post, zero miesa itp ) oraz inne godziny posiłków (źle rozłożone godziny ;/). Wyglądało to mniej więcej tak : I posiłek 7-45 standardowy omlet z otrebami II posiłek 11-30 Kawałek placka z makiem (jedyne jedzenie dostepne wtedy ) Bułka ziarnista z twarogiem III posiłek 14-30 2 [...]

Cukry proste po treningu zatrzymują katabolizm po treningowy oraz wspierają anabolizm , także osobiście uważam je za niezbędne po treningu . Dlaczego uważasz że owocę są dobre ,a cukierki złe ? Osobiście uważam że jednak cukierki to troche lepszy wybór po treningu ze względu na to że w cukierkach jest głównie glukoza zaś owocę zawierają dwu cukry [...]

Piątek 20.IV.2012 Relacje Waga 77,9kg pas 86cm talia 84cm klatka luz 105cm Efekty jak na razie są nie złe - 1,2kg to nie dużo ale -1,5cm w pasie już robi swoje . Sylwetka ogółem uległa poprawie , talia zrobiła się węższa , dzieki czemu klatka i motyle wyglądają na szersze . Dieta I posiłek 50g płatków owsianych 15g płatków śniadaniowych [...]

Zapomniałem dodać : Do I posiłku wypijam kawę (bez cukru oczywiscie ) A relacje bede zdawał minimum raz w tygodniu , w miare możliwośći bede to robil czesciej . A redukcja ma trwać mniej wiecej do konca lipca . Edit: W poprzednim poście źle sformułowałem zdanie dotyczące aerobów . Tzn. Jak na razie 2 sesje aerobowe wykonuje tylko w dni [...]

W sobote zacząłem się źle czuć , w niedziele zaś pojawiła się nieduża temperatura , a w poniedziałek leżałem z gorączką 39.5 stopni . W poniedziałek dałem rade zrobić tylko 35 minut aerobów ,bardzo spokojnym tempem . Wczoraj lekarz powiedziała mi że to może być infekcja jakaś albo początki z wyrostkiem , troche się obawiam tej drugiej opcji ;/ [...]

04.VII.2012r W planie mam kolejną zmianę w diecie . Po ocenie mojej diety , p. Michał Karmowski zalecił mi abym wyeliminował całkowicie tłuszcze z diety i ograniczył się do samych ww i białka . Zrobie to dopiero od przyszłego tygodnia ponieważ obawiam sie że takie codzienne zmiany w diecie mogą źle wpłynąc na metabolizm . Zmieniony przez - [...]

Tak też myślałem. Po południu zrobiłem short intervals na rowerze stacjonarnym. 5 minut rozgrzewki (2x0,5min izolowana noga) 11*400m / 200m rest DISTANCE11.00 km DURATION11m:10s AVG. SPEED59.1 km/h Wieczorny trening inny niż wcześniej założyłem, ze względu na panującą na zewnątrz aurę. Zrobiłem 150 burpees w 10 minut 33 sekundy. Był to jeden ze [...]

dostałem już op******, wiem co robię źle, ale dzięki za jeszcze jeden kubeł zimnej wody ;-) wiem, że jest sporo do poprawienia. Najbliższe treningi to treningi z kijem od miotły lub samym gryfem i TECHNIKA TECHNIKA TECHNIKA, tego i paru innych ćwiczeń. Zmieniony przez - OlekL w dniu 2013-01-30 11:44:34

Jest ich ok. 1-1,5g w ciągu dnia. jak jest ich okolo 1,5g/kg to nie jest zle upewnij sie ze wiekszosc z nich przypada na okres okolotreningowy :) Ale to mieszanie z węglami nie jest złe, po prostu trochę lepiej by było w czasie treningu? nie wiem czy dobrze sie rozumiemy ale mam na mysli stworzenie bulka/gainera do wypicia po trenigu a jak [...]

pewnie źle technicznie wykonywałeś ćwiczenia, rób więcej hantlami wtedy pewnie sie wyrówna dobra technika i jeszcze raz dobra technika ja tak miałem jak ćwiczyłem na betonowych to z jednej str mialem wiecej ciężaru i sie źle formowało, teraz cyce większe to nie widać;;D

Zgubiłam Cię, ale na szczęście odnalazłam :P A propos zmęczenia. U mnie jest już 100 razy lepiej, chociaż cała ciąża to dla mnie wzloty i upadki. Ale apropos tego zmęczenia przez 3 lata, to potem nie jest tak źle. Jednak te hormony w ciąży sprawiają że zmęczenie jest dużo większe. Po okresie połogu, jak już doszłam do siebie to nie raz się [...]

przysiad low bar 12/8/12/8/12/8 20kg/30kg/30kg/40kg/40kg/50kg ok, ale 50kg w chwili obecnej to max ze względu na oddychanie odwodzenie nogi w bok 12/12/12/12 5,4kg/5,4kg/5,4kg/5,4kg/ przyciąganie linki do brzucha - plecy 8/12/12/12/12 11kg/18kg/18kg/18kg/18kg/ fajnie czułam plecy nawet chyba lepiej niż przy przyciąganiu do klatki RDL [...]

Dzięki bo zaczynałam się zastanawiać czy ze mną wszystko w porządku i przez moment miałam wyrzuty sumienia. Głos rozsądku mówi, że mam słuchać swojego ciała. Nic nie boli, nie ma mi słabo, nie mam zadyszki, nie kręci mi się w głowie, po treningu czuję się lepiej, więc nie może to być złe a jednak mina ludzi, którzy słyszą że jestem w ciąży [...]

Dziękuję Nene };-) Fizyczne zmiany są duże mniejsze niż się spodziewałam i niż odpisują w literaturze, przynajmniej na chwilę obecną. Oczywiście jestem bardziej zalana i utrata mięśni jest widocznie ale noszę wciąż normalne ubrania, te same staniki, nie mam większego cellulitu, nieco lepsza cera włosy i paznokcie. Siła byłaby ta sama ale spada bo [...]

Lekarze wolą nie mówić nic - dla własnego spokoju. A niestety są desperatki które w ciąży potrafią zaczynać ćwiczyć żeby zachować figurę i się to może źle skończyć. Więc dla świętego spokoju lekarz olewa temat i pozbywa się ewentualnych problemów.

Dzięki dziewczyny, ten mój dziennik to taki sportowo-macierzyński, mogę sobie popanikować i nikt nie stuka się w głowę. }:-( Z mlekiem to może rzeczywiście stało się dobrze że tak wczęsnie z każdą godziną jestem spokojniejsza. Zaczyna mnie to nawet fascynować jaka natura jest mądra, że ja mogę sobie chcieć a ona i tak robi swoje. Jestem ciekawa [...]

Dziękuję za wszystkie miłe słowa, kilogramy rozłożyły się równomiernie, na pupie, ramionach ale głównie na brzuchu. Jak źle jem to brzuch jest oczywiście większy }:-( Waga leci jak szalona, codziennie jest więcej, spanikowałam wczoraj i jak zawsze wtedy ryczałam z godzinę %-) Wracam do liczenia misek ale nie z powodu kilogramów (no dobra może [...]

Zainspirowana Waszymi stylizacjami paznokci zakupiłam sobie czekoladowy lakier do paznokci, jestem bardzo zadowolona z efektu mam nadzieję, że lakier utrzyma się chociaż kilka dni (sally hansen) Wybrałam się dziś rowerem po odbiór sukienki do paczkomatu (w sumie 25km) ale godzinna przejażdżka to już za dużo, nie chodzi o sam rower, co o czas [...]

Kaka, jak na 6 miesiąc, to naprawdę mały brzuszek masz. Co przytyjesz, to zredukujesz, raczej do +30 kg juz nie dobijesz, wiec nie powinno być źle. Mało która kobieta żałuje figury, kiedy doświadcza macierzyństwa;-)