[...] antykataboliki tj. kreta mono, bcaa, argi. rowniez boostery test... Teraz chcialbym zrobic to z cyklem. Myslalem o bold+test cypio+ meta.. ale wczytujac sie widze,ze zle myslalem. Nie chce propa i wina bo chcialbym cykl przeciagnac do okolo 4 miesiecy pozniej zrobic mostek i wejsc na tren ( jeszcze nie wiem jaki, pewnie z biegiem [...]
Cześć, jestem tutaj nowa i potrzebuje pomocy. Głodziłam się jakiś czas - anoreksja. Ważę 38 kg i mam 155 cm wzrostu. Teraz zrozumiałam, że źle zrobiłam i chcę to zmienić, więc wszystko z psychiką jest OK. Tylko teraz nie jestem pewna co do spożywania ilości kalorii i b/t/w. Abym utrzymała wagę według kalkulatora(z ćwiczeniami kilka razy na [...]
Cześć ! Ćwiczę od 6-8 miesięcy. Cały ten czas byłem na redukcji. Od tygodnia zacząłem bić co 2 dni 0,9 ml prop test. Jestem po 4 zastrzykach i odkąd zacząłem z tego korzystac mam problem z libido i erekcja. Brak spontanicznych wywodów oraz porannych. Jak dochodzi juz do erekcji to jest niepełna. Czuc ze penis jest mimo wszystko trochę miękki. W [...]
proszę o pomoc bo nie wiem co robić, a wiec zaczęło się to tak; wczoraj po pracy przyszedłem do domu zjadłem obiad i poszedłem do łazienki się wykąpać i nagle zaczęła mnie bolec głowa w tylnej części głowy, potworny ból nie moglem dojść do pokoju z łazienki, zrobiło mi się gorąco oblały mnie poty i wziąłem tabletkę i po jakiś 30 min troszkę mnie [...]
Witam! Mam 181cm wzrostu, biceps 32/33cm waga: 66-67kg odzywki: brak ćwiczę już dość długo ale mam problem z przybraniem na masie głownie chodzi mi o rozbudowanie bicepsa i klatki. Nie wiem czy to kwestia źle wykonywanych ćwiczeń czy odżywiania? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: biceps i klatka Staż [...]
Kupując LIBOL 200 ktory ma 200mg/ml i jest we flakoniku 10ml wychodzi w sam raz na 9tyg po 200mg co 7dni koszt = 150zł Kupując Deca Durabolin z holandi 100mg/ml w ampułkach po 2ml potrzebowalbym 9 ampułek po 32zł czyli 288zł Różnica cenowa jest dość znaczna a ilość taka sama... coś źle licze ? Bo już zgłupiałem ? Którą lepiej kupić ?
Witam chciałbym zrzucic pare kg nie tracac przy tym masy mieśniowej, waże 88 kg przy wzroscie 177cm. (łapka 42, pas 92)Podam przykładowo, co sobie mniej więcej planowałem jesć z tym że troche tu jest namieszane tego: śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 2 sniadanie: 2 bułki razowe z poledwicą, serek ziarnisty, pomidor lub jabłko obiad: gotowana [...]
Z racji tego że poprzednie plany mało wniosły do moje życia, być może zostały one źle dobrane. Tym czasem zaczynam poszukiwanie nowych planów w nadzieji że spotkam ten poszukiwany idealny dla mojego organizmu Co Panowie możecie powiedzieć mi np jeżeli bym trenował w tygodniu 3x a sparingi miał co 2 tygodnie już rozpisuje 1 trening typowo [...]
Witam. Panowie pisze w imieniu moim i kolegi. Zamówił clen 0.4 i źle go dawkował nie popatrzył ze ma być dawka w mikrogramach a nie w mg. W pierwszym dniu wziął 4 tabletki a w 2 około 7 proszę was o szybkie odpowiedzi. Martwie się o niego a nigdy z czymś takim nie miałem styczności. Ma troche obolałe ciało boli bo gdy dotyka się nad brwiami szyja [...]
[...] jest technika, program i dietka. Wlasciwie to wszystkie te rzeczy biore pod uwage. Obecnie robie mase i staram sie stosowac do dobranej diety wiec chyba nie jest tak zle. Moje pytanie jest takie. Slyszalem (mam troszke tluszczyku na brzuchu), ze dobry zestawik odzywek wyglada tak: Bialkowa rano na czczo i wieczorem (nie wiem ile) [...]
plan pisałem sam i dlatego chce abyście go WY ocenili i powiedzieli co zmienic, co jest dobrze a co żle... z góry dzieki Poniedziałek: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej - wiosłowanie sztangą - podciąganie sztangielki w opadzie - przenoszenie sztangi na ławce poziomej poprzecznie Środa: - wyciskanie [...]
3lata temu miałam na nodze aparat Ilizarowa. Chodziło o wydłużenie lewej kończyny, która była krótsza o 3 cm. Aparat miałam pół roku, wtenczas musiałam baaaardzo obciażac nogi. Ogólnie źle znosiłam ten aparat i fizycznie (uczulona byłam na metal który mi przeciez do nogi wsadzili) i psychicznie. Leczona noga wiecznie puchła, na skutek obciazania [...]
Witam, poszukuję treningu dopasowanego do mnie. Mam duży problem z tym jak zacząć jedni mówią masa inni redukacja a inni rzeźba, a więc: Wzrost: 188 Waga: 88Kg Tłuszcz: 10-13kg Cel: Rzeźba Tłuszcz otkłada mi się głownie na nogach, brzuchu i klatce... nie chce powiedziec że jestem zalany, ale nie wyląda to tak jakbym chciał. Nie [...]
Yiquan, którym się zajmuję, w pewnym stopniu zainspirowany został boksem. Ale... sporo rzeczy robimy inaczej, a to garda nie taka, a to poruszanie się złe w opini bokserów... To ja proponuję ćwiczącym boks mały eksperyment - walka bokserska, ale nie na ringu z linami, a na platformie, z której można spaść (jak w sanda, czy dawniej leitai). [...]
Biore kretyne 3 tyg, dzisiaj rano tez wzialem ale zle sie czuje i mam gorączke. W związku z tym czy moge wziąśc wieczorem jakies leki na zzbicie temp jezeli ta podwyższyła by się (aspirina itp.)??
Ostatnio po dość długiej przerwie robiłem trening na mięśnie brzucha. Robiłem zwykłe brzuszki i dużo podnoszeń nóg w leżeniu płasko. Następnego dnia ledwo wstałem z łóżka ale nie było tak źle miałem zakwasy na brzuchu i trochę bolały mnie plecy i mięsień chyba grzebieniowy( te okolice, odczuwałem przy podnoszeniu nogi do góry ).Następnej nocy [...]
Hej :-). Smaruję w tym dziale gdyż nie mam pojęcia gdzie by można było podpiąć dręczące mnie pytanie. Jak źle trafiłam to przepraszam bardzo.. Sprawa dotyczy buta a raczej pary butów. Od niedawna coraz więcej biegam i niestety muszę sobie zafundować buty dla typowego supinatora. Podczas biegu przetaczam stopę mocno na zewnętrznej krawędzi i [...]
Witam serdecznie, jestem nowy na SFD.Od niedawna zacząłem ponownie trenować na siłowni.Poprzednie zmagania z ciężarami były jakieś 5 lat temu i trwała około 2-3 lat.Od tamtego czasu miałem przerwę (tak wyszło).Chciałbym ponownie wrócić do formy z przed kilku lat. Może napiszę trochę o sobie. Mam 27lat 183cm wzrostu, waże około 87kg. Postanowiłem [...]
Witam. Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie. Jeszcze w ubiegłym roku zacząłem aerobiczną 6 weidera. Potem przeżuciłem się na abs. Robiłem też pompki, ale nie seriami, tylko kiedy przyszła mi ochota;). Teraz usłyszałem o programie 100 pompek oraz programie 50(30) podciągnięć, które również zacząłem. Niestety zauważyłem, że coś jest nie tak z [...]
[...] jak w maslo, sam robie zastrzyki, jednak problem pojawia sie przy dece. Pierwszy szot w bark a nastepnie przez 3 dni opuchlizna i bul, myslalem ze spowodowane to jest zle wykonana iniekcja z powodu trudnosci zaaplikowania sobie samemu w bark szota, kolejny strzal poszedl w ido i tu pijawil sie ten sam problem i jeszcze wieksza opuchlizna a [...]
