prosze odrazu nie wrzucac na mnie tylko powiedziec dlaczego to jest złe. wrzucam go tutaj bo nzajomi na silowni mowia ze to jest złe. za mało wszystkiego. ale trenig moim zdaniem jest dobry, to bylo pare słow na wstepie Dzień Ćwieczenia 1 Klatka Wysickanie leżac 5x(12-10-8-6-6) Rozpiętki 4x12 Triceps Wyciskanie [...]
Witam =) mam dziwny problem...mianowicie mam dość napięty grafik więc nie mam zbytnio czasu na normalne jedzenie. Śniadania jem czasami a na obiad nie mam czasu, więc wracając wieczorem do domu jem dużo. I tu się pojawia problem...ostatnio po posiłku poszedłem spać około 21, przebudziłem się o 23 i zaczęły się problemy, dziwnie mi się układało w [...]
Hmmm… od czego zacząć? Potrzebuję rady, czy to, co robiłam, robię i planuję zmierza we właściwym kierunku, ponieważ organizm mi się zbuntował i nie wiem jak mam sobie z nim poradzić... Trochę historycznego wprowadzenia: Jakieś 2 lata temu zauważyłam, że strasznie się zaniedbałam (przytyłam) – załączone zdjęcie z października 2009 to dopiero [...]
Panowie ćwicze jakiś rok na siłowni mam 17 lat 183cm wzrostu obecnie waze 95kg jak zaczynałem ćwiczyc wazyłem 103kg ogólnie nie wyglądam juz ''zle'' lecz masa o jakiej marze to 92-90 kg i własnie się zastanawiam czy moge wspomuc sie l-karnityną.. mój system treningowy to co drugi dzien ;P nie cwicze ani na mase ani na rzezbe w sumie moim celem [...]
Na forum można znaleźć informacje, że utwardzone tłuszcze roślinne są złe, wiem już, że oleje roślinne naturalnie są tylko ciekłe a przykładowo taka margaryna żeby miała stałą konsystencję jest utwardzona i ma w sobie izomery trans. Ale nigdzie na forum nie ma nic o rafinowanych olejach, takich zwykłych jak np. rzepakowy Kujawski itp. Skoro są [...]
Witam wszystkich, przyszedł czas na mnie %-) Mam nadzieję że ruszając z blogiem, zmobilizuję się do uzupełniania dziennika posiłkowego (zależy mi na tym) , jak zacząłem trenować miesiąc temu, wpisywałem systematycznie, chyba że miałem cheat day ( ;) ) , najpierw na komórce,później tutaj.. Po tygodniu czy dwóch coś mi się rozjechało i przestałem, [...]
Witam chce zrzucic troche kilo moja diete opieralem na linkach znalezionych w internecie umieszcze je nizej a oto moja dieta (jezeli jest cos zle napisz co jest zle i czym to zastapic a nie gan odrazu bo nie kazdy jest szpecem) 1 posiłek 8:00: Płatki kukurydziane z mlekiem Marchewka 2 posiłek 10:00 Chleb razowy z szynka drobiowa Jabłko 3 posiłek [...]
witam :) mam problem a mianowicie moja klatka wyglada tak jak na obrazku :) i mam prośbę czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak mogę cwiczyć żeby coś wkońcu wchodziło na ten środek bo niewiem czy coś źle robie ale jest źle :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: klatka + krata Staż treningowy na słowni: 4-5 [...]
Witam Was Drogie Panie :) Po roku marzeń, żeby pójść na siłownie, w końcu się odważyłam i startuję od jutra. Dalej mam pewne obawy, bo jestem wstydliwym ciemniakiem i szczerze mówiąc nie wiem jak się zachować i jak się do tego zabrać. Sporo już przeczytałam na forum, ale w gąszczu mądrości już się pogubiłam, także licze, że ktoś wskaże mi drogę :) [...]
[...] z dziećmi też było dla mnie problemem jedyny lek który mi w jakimś stopniu pomógł to clostilbegyt ale też nie można go było za długo.stosowac zresztą i tak później było zle w każdym bądź razie na pewno jakoś wpływał na poprawę) Dziś mij organizm ma problemy z metabolizowaniem przewieli rzeczy i to raczej napewno głównym powodem nie jest [...]
[...] celem jest spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. Cwicze wszystkie partie na jednym treningu jednak nie obwodowo. Tylko po 4-3 serie kazdego cwiczenia. Czy to zle??? Chcialbym tez spalic tkanke tluszczowa tylko nie mam zbytnio czasu, aby siedziec tak dlugo na silowni i jeszcze po treningu np. biegac na biezni 40min. Co moge [...]
2 lata temu postanowiłem pobić rekord guinnessa w brzuszkach. Wziąłem się do tego moją ulubioną metodą tj. "metodą małych kroczków". Zacząłem więc od 50 brzuszków- takich klasycznych leżąc na podłodze nogi ugięte w koklanach pod kątem 90 stopni i wyprost do siadu. Postanowiłem dodawać sobie 10 brzuszków codziennie. Tą metodą szybko doszedłem do [...]
Witam brałem clomid bo sobię wmówiłem że muszę zrobić odblok a leciałem tylko miesiąc na enanthate 250tygodniowo, odnotowałem spadki lipido, mimo że test test po odstawieniu poza górną granicą, estro prolaktyna w normie, niskie lh i fsh ale w widełkach. Moje pytanie czy to może jakoś mi zaszkodziś na dłuższą metę, ten mój głupi pomysł? Drugie [...]
Witam, szukalem w sieci informacji o wartosciach odzywczych pangi i natknalem sie na ciekawa rzecz. Szukalem czy nie bylo juz tego na forum i nie znalazlem. Jezeli przegapilem to mozna to wywalic. tekst pochodzi z http://olalazar.blox.pl/2006/10/Panga.html. Mam nadzieje, ze autorka nie bedzie miala mi za zle, ze umiescilem tutaj ten tekst. Panga [...]
[...] prawa ma w swoim dziale a w innych dzialach np moze wszystko oprocz banowania i kasowania postow oraz zeby oddzielic moderatorow niesportowych od sportowych (badz znowu jakies ograniczenia)???? co o tym myslicie ???? "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
To ten... zakładam nowy dziennik, bo w starym trochę jest namieszane, poza tym rok na forum mi stuknie za 2 tygodnie to pomyślałam, że zacznę coś nowego. Moja historia: przybyłam jako chudzielec, więc od początku kierunek był na masę, zaczęłam treningi w styczniu 2012, 8 tyg. na maszynach, 12 tygodni FBW wg Obli, 6 tygodni push/lull/legs by [...]
Witam Mam problem z ilością białka w diecie (redukcja). Ważę 75 kg, czyli rozumiem, że powinnam dziennie zjadać około 150 gr białka. Czyli na przykład ok 200 gr białego sera, 200 gr kurczaka i puszkę tuńczyka, tak? Czy coś źle rozumiem? Rzecz w tym, że po zjedzeniu 100 gr sera, jajka i 150 gr kurczaka w ciągu jednego dnia mam już odruch wymiotny, [...]
Witam serdecznie, zacznę od początku. Mam 23 lata, jestem kobietą i mam za sobą przerożne diety, te mniej i bardziej zdrowe m.in dietę wysokobiałkowa( bywało po kilka dni na samym białku), głodówki,dietę 1200 kcal, przejadanie się. 2,5 roku temu ważyłam ok. 60 kg( przy wzroście 161.5) więc postanowiłam wziąć się za siebie i schudłam do 51 kg w 3 [...]
[...] starszy. Byl raczej aktywny bo tego od neigo wymagalo wojsko. A teraz mowi ze po basenie mu sie tak robi ale chyba w mniejszym stopniu bo nei chodzi tak powykrecany jak ja. Moze to jakies zle ulozenie miesnie, sciegien, genetyczne albo cos. Normalnie po tych pompkach i budzeniu sie w nocy za kazdym razem ja tylko sie poruszylem sie zalamalem.
Siemanko. Ja mam kilka pytań. Gram w football amerykański i chcę schudnąć, zwiększyć szybkość i siłę. Mam 176 a ważę 100kg. Niby źle nie wyglądam ale na plaży to co innego ^_^. Słyszałem o winstrolu. Co to jest i jak to działa ? Jakie jeszcze polecacie dopingi nie zwiększające masy i żeby aż tak strasznie nie niszczyły wątroby/nerek. Bardzo mi [...]
Rekord Guinness`a
