@IxN Hmm, ciekawa teza. Nie powiem czy tak jest, bo nie mam aż takiego doświadczenia. Ale uraz chyba nie jest taki typowo biegowy, nie było, że zajechałem sobie dwójki czy czwórki, czy, że piszczele mnie pobolewają, tylko jakieś takie głupie miejsce około stawu skokowego. Ja wiem, że te kości/mięśnie także są zaangażowanie w trakcie biegania, ale [...]
Poniedziałek - 17 I -trucht 23 minuty Uwagi To był rozruch, żeby sprawdzić jak ma się noga. I cóż, chyba jest ok... To miejsce co bolało niby nie bolało, tyle że, było takie dziwne uczucie, ale po prostu chyba pamiętam jeszcze o tym i dlatego... Bolały mnie tylko piszczele (też w lewej nodze). Ale tak to OK. Na przyszłe dni ma robić też truchty, [...]
Pragnę poinformować, iż dzisiaj skończyłem 18 lat co czyni mnie pełnoprawnym obywatelem 21 marca -Wolne (lekkie przeziębienie czy coś) Uwagi Miało być 6 x 1,5min, ale nic z tego. Może byłbym w stanie to zrobić, ale dużym kosztem i z dużym ryzykiem, że dopadnie mnie ostra choroba. Już wczoraj na treningu coś dziwny kaszel miałem. Dzisiaj rano [...]
22 marca -Wolne Uwagi Choroba dalej trzyma. Nie złamała mnie, ale boli gardło, mam "chrypiący" kaszel i czasem tak nie czuję się pewnie. Ale nie jest bardzo źle, więc mam nadzieje, że lada dzień (może jutro już) uda mi się z tym uporać. Jak mnie wkurza, że nie mogę biegać to szok, heh... @upup Dzięki wielkie za życzenia
11 kwietnia -4 x 1000m (3,31 - 3,21 - 3,20 - 3,16) Uwagi Matko, co za warunki. Deszcz niezły, wiatr też nie lekki, kałuże... Aha, to był trening z trenerem na tartanie (ale nie w kolcach). Pierwsze dwie prowadził jeden kolega (400-metrowiec jak ja z podobnym rekordem). Ostatnie dwie inny kolega (bardziej 800-metrowiec). Biegało się w pewnym sensie [...]
11 maja -3x 350m (48s- 46,4 - 44,1) p:8' - 11' Uwagi Trening na stadionie tartanowym z trenerem. Biegane w kolcach. Pogoda nie sprzyjała, bo za gorąco jak dla mnie :D W założeniu miało być 47-45-43 ale i ten wynik jest ok. Pierwsza poszła baardzo luzacko, chyba tylko na ostatniej prostej trochę się napracowałem. Druga już deczko ciężej. Przy [...]
Zawody 14 maja - Białystok 100m - 11,36 PB Kurde, nadal nie jest ok. Dzisiaj też nie było takiego luzu. I jeszcze spałem z 6 godzin. Ale czuję, że to we mnie siedzi, że tylko potrzebuje złapać rytm i będą za***iste wyniki. Jeżeli chodzi o setkę, to byłem drugi. Wygrał z czasem 10,97. Nie wiem jak z techniką, na pewno od razu podniosłem głowę, bo [...]
;o 200 km :] moze wpadne na ostatni dzien. Jeszcze troche czasu jest. to moze okostna? jakies przeciazenia, bieganie po twardej powierzchni, zle buty? no ale nie wiem ;/ sprinterek medalu chyba nie bedzie ale final A powinien byc! w tamtym roku mocna byla 400. pudlo bylo w przedziale 47.42 - 48. z mlaym chyba.
9 czerwca (Siedlce) 200m - 22,28 11 czerwca (Słubice) 400m - 48,67 12 czerwca (Słubice) 200m - 22,38 Cóż, widzę, że adrianzary już upatrzył Ale zanim jeszcze te 400m, to najpierw biegłem 200m w Siedlcach. I to w serii z... Kuciem i Kozłowskim. Kuć zrobił chyba 20,83 czy jakoś tak. Miał tor tuż za mną i wziął mnie już na pierwszych metrach, ale po [...]
22 czerwca -trucht 8'24s -2x100m b.luźno -150m b.mocno -100m max Uwagi Najpierw truchcik i rozgrzewka, rozciąganie te sprawy. Potem dwie takie dość spokojne setki (po ok. 14 z hakiem, na żużlu w butach). Potem 150m, z tym że... mogło być 153-155m. Bo miałem 200m odmierzone... i najpierw odmierzyłem 50m.. potem znowu 50m.. i do tych dwustu właśnie [...]
[...] Powracam do diety...Czy jak zamienie przedtreningowy z potreningowym bedzie ok ? Cos dołozyc cos odjąć ? Licze na konkretne rady. Kwestia treningu Ciagle cos jest zle,Helssingdzieki za ulozenie treningu,ale musze go troche zmienic bo mi poprostu sie to nie widzi.Brzuch i przedramie zostawiam jak jest bo dobrze(?)jest. Klatka Wyciskanie [...]
[...] pompki prostowaniem na wyciągu tyłem i efekt myśle,że dużo lepszy. Wracam jeszcze do shocka...Wziąłem 2 miarki,pobudzenie olbrzymie jednak w połowie cwiczen troche sie zle poczułem(przeszło po skonczeniu treningu gdy wyszedłem na dwór,wtedy człem sie jak naćpany )ale nie przeszkodziło mi to w wykonaniu treningu do konca.Po skonczeniu [...]
nie mogłem utrzymac sztangii na plecach,staczała sie ona w dół - źle trzymasz sztangę na plecach tzn na 100% jest na szyi a powinna byc jak najniżej na czworobocznym. Ręce jak najbliżej sztangi aby ją zablokować. W pierwszej kolejności trenuj nogi a później barki. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-24 06:57:02
Ja bym ci polecil psychologa A na powaznie to nie ma stylu krory Ci daje 100% pewnosc sa style ktore w zalozeniach maja walke z wieloma przeciwnikami np combaty ale to sa zalozenia tylko "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
Jeśli tracisz "zarysy" to znaczy, ze się źle odżywiasz - Nie odżywiam się źle, diete mam w 100% dopiętą. eśli zś przez "zarysy" rozumieć to, ze mięsień traci tonus- Widać o wiele więcej mięśni. Szczególnie o wiele więcej głów widać w tricepsie, barkach. dochodzi za intensywny i za częsti trening- Własnie dbam o krótkie intensywne treningi, dzięki [...]
4nn, proszę przymknąć oczy na sprawy nieistotne a otworzyć na istotne. Owszem- szkoda mi kolan, ale z braku innej możliwości dziś wybrałam zuuuooo Martucca, jeśli mam być równie czepliwa- kobieta na zdjęciu nic nie robi, po prostu siedzi na ławce z dłońmi splecionymi za głową Nie siedziałam- robiłam pełne brzuszki- gwoli ścisłości. A widzisz, [...]
Nie bawi mnie to wcale, jednakże wolę podchodzić z humorem niż z mocnym pupościskiem- ot taka filozofia życiowa - następnym razem wybiorę inną formę aktywności. I promise! Sądzę,że już ustaliłyśmy co wykonałam, za złe określenie- kajam się i jak tylko znajdę- pochlastam się czerstwą bułką w ramach pokuty
Unplugged, jesteś z dziewczynami mniej więcej tyle co ja, prawda? Od jakiego czasu ćwiczysz tym treningiem A (i B)? Ja mam jutro wielki dzień ważenio-mierzenia i coś czuję, że będzie źle. Ty, widzę, masz jeszcze wyżej miskę ustawioną. Chudniesz? Tzn. czy widzisz, że Twoje ciałko zmienia się na lepsze? Jak obwody? Ja czuję, że czekają mnie duuuże [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
