[...] rozpietki glowa w gore 3x rozpietki w siadzie na maszynie ewentualnie dorzucam sobie wyciskanie hantli tez glowa w gore. Bardzo zadko wyciskam glowa w dol, nie wiem czy to zle. Triceps: 2-3x wyciskanie sztangi wasko 4x wyciskanie sztangi francuskie lezac 3x prostowanie na wyciagu czesto dorzucam pompki na poreczach w opadzie tluwia Śr. PLECY + [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2012-03-06 22:09:39 Liczba szacunów: 0
[...] RAZEM 55,5 15,2 47,5 WSZYSTKO RAZEM : 245,9 137,2 451,7 I w zwiazku z dieta mam pytania : 1.czy bialko,tluszcze, wegle jest ok ? 2.czy jak cos jest zle to jak zamienic ? na co ? no i ogólnie czy wszystki gra :) spodziewam sie powaznych wypowiedzi poniewaz duzo sie na tym napracowalem i nie hcialbym zeby moja praca byla [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2004-03-22 20:04:11 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczyć co drugi dzien ale brzuch i biceps mysle ze moge codziennie.Co drugi dzien chce taki porzadny wycisk dac sobie jeszcze musze sobie ustalic serie i wszystko i bedzie loooz.Najwiecej chcerobic na klate, na tym najbardziej sie opre.Bym prosil o ocenienie mojego troche dziwnego treningu.Jak bedzie co zle prosze o skorygowanie Z gory dziekuje
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2004-11-06 09:30:52 Liczba szacunów: 0
Cześc wszystkim. Na wstępie zaznaczę, że kiedyś ważyłem 125kg, schudłem do 98, przytyłem do 114 w obrębie paru lat, rok temu schudłem do 105kg i tę wagę utrzymywałem. Pod koniec sierpnia tego roku postanowiłem - koniec z moim wyglądem. Wziąłem się za siebie, na dzień dzisiejszy ważę 88kg ale mam masę tluszczu. Moim celem jest redukcja tłuszczu no [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2013-11-03 17:31:23 Liczba szacunów: 0
Siema. Od razu przepraszam jak coś zrobiłem źle w moim poście, ale jest to mój pierwszy post na tym forum:) Dzięki za wszystkie rady( mam nadzieje, że jakieś będą). 1.WIEK:23 2.WAGA:91 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:112 UDO:60 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO:210g WEGLOWDANY:270g TLUSZCZ:50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2015-10-04 15:34:44 Liczba szacunów: 0
[...] w tym ze czuje się tragicznie od ok tygodnia.bylem chory powiedzmy ze juz mi przeszłojednak wciąż utrzymuje się Podwyższona temperatura, ciągle zozdraznienie, złości, mega zle samopoczucie czuje się przemeczony czasem kręci mi się w głowie krwawienie z nosa kilka razy dziennie mało snu a ostatnio totalny brak apetytu owsianka na śniadanie i [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10363 Data: 2016-02-16 18:22:14 Liczba szacunów: 0
[...] roku. Moj problem polega na tym ze mam slaba klatke piersiowa (nadczym ubolewam) to reszty parti ciala nie mam nic przeciwko (oczywiscie moglo by byc lepiej ale nie jest zle) Moj trening ogolny wyglada tak PON - klata, barki SRODA bic tric PIATEK - PLECY PRZEDRAMIE ... Na klate wykonuje cwiczenia: 1)na lawce prostej ze sztanga 5 serii [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6853 Data: 2005-06-06 20:59:43 Liczba szacunów: 0
[...] malo sily i prawaie wogole brak miesni po ciezkie pracy i godzina spedzonych a silowni efekty byly calkiem dobre ale brzuch nadal zostal . przestalem cwiczyc rok temu zaczem zle sie odrzywiac malo ruchu mieso spadlo mi blyskawicznie a brzuch spowrotem urósł. chce raz na zawsze pozbyc sie brzucha nabrac masy a poznie rzezby chialbym zeby ktos [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2011-12-09 19:45:23 Liczba szacunów: 0
Czy jesli mam cisnienie 120/60 to źle?? Co oznacza tak niska druga wartość?? Zdaje się że powinno być koło 80. Czy tak duża rożnica między 1 a 2 wartością jest niewskazana??
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14681 Data: 2004-07-25 18:00:19 Liczba szacunów: 0
Cześć wszystkim, przeczytałem kilkaset stron na forum na temat różnych diet niskoww. Kierując się poradami znawców tematu i opiniami użytkowników postanowiłem skorzystać z takiej diety, efekt - 3 tygodnie bez efektu :( Krótko o mnie: waga 91kg, wzrost 178, wiek 27lat, płeć M, ruch w ciągu tygodnia praktycznie żaden, sporadycznie kosz raz na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-06-28 15:05:00 Liczba szacunów: 0
Witam, forum śledzę już od jakiegoś czasu, jednak jest to mój pierwszy post. Odchudzanie zawsze mi ciężko przychodziło, jednak dwa-trzy lata temu jak się odchudzałem, to efekty były widoczne dość szybko, natomiast teraz nie. Odchudzam się od jakiegoś miesiąca, jestem na diecie, którą ułożyła mi dietetyczka jakieś dwa lata temu. wtedy była dość [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2014-07-25 10:14:47 Liczba szacunów: 0
Czesc. Za niedlugo zaczynam cykl na mecie. Co prawda jeszcze samej mety nie mam, ale w niedlugim czasie wykombinuje i kupie. Interesuje mnie razak. Mamy wiec dwa pytania: 1. Brac odblok po skonczeniu cyklu? To tylko 100 mety (razak ma bodajże 10mg). Czytalem, że po 100 się nie bierze, ale są dwa źródła informacji. 2. Nolvadex potrzebny, wiec w [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8444 Data: 2009-12-31 15:46:25 Liczba szacunów: 0
Mam takie pytanie, które jest w temaciku... Ponieważ ostatnio zaczełam biegac i cwiczyc "jupm dance" robiłam obrót na jednej nodze, którą widocznie źle przekręciłam albo nie wiem nadwyrężyłam. Bo na drugi dzień lekko mi opuchła i przy prostowaniu jej (jak do kroku baletu) boli mnie od wewnątrznej strony nogi w miejscu troche poniżej kostki. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11542 Data: 2008-06-08 10:21:00 Liczba szacunów: 0
Witam postanowiłem zmienić swój dotychczasowy plan treningowy i wymysliłem sobie coś takiego ( mój staż 4 miechy teraz , a wcześniej 8 tylko że była roczna przerwa). Moim celem jest masa (obecnie waże 74 kg, 178 cm wzrostu) W moim treningu nie uwzględniam nóg ponieważ niedawno miałem skręconą kostkę i nie chciałbym sobie znowu czegoś zrobić a na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2005-10-30 08:58:08 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41(chyba nigdy go nie ruszę) -klatka: dużo -udo: dużo -talia: nie wiem, ale jest dobrze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: nie wiem bo leci omega i lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi, m4ohn, od ponad roku na teściu, z czego w [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2015-11-19 18:04:06 Liczba szacunów: 0
kupilem taki ściągacz do korby http://allegro.pl/item641400603_okazja_klucz_sciagacz_do_korby_kwadrat.html do takiego roweru http://allegro.pl/item660157771_ostatnie_kross_hexagon_v3_promocja_na_maxa.html ale ten klucz chyba nie pasuje tzn po odkręceniu imbusa to tego klucza nieda sie wkręcic w korbę żle robię czy klucz jest zły ??
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12528 Data: 2009-06-13 14:12:56 Liczba szacunów: 0
Witam! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Jeżeli coś źle napisałem, lub w nie odpowiednim dziale to bardzo przepraszam. Założyłem ten temat, ponieważ chcę od nowa zacząć przygodę z siłownią. Wcześniej już ćwiczyłem ok. roku. z różnymi przerwami, niestety to ćwiczenie nie było systematyczne i bez większych treningów. Teraz chcę wrócić do [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-03-19 08:44:23 Liczba szacunów: 0
Tak jak w temacie przedstawiam swoja diete na mase na najblizsze okresy treningowe. Prosze o korekte i uwagi jezeli uwazacie ze cos jest zle. Poniedzialek 6:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml 7:00 Odzywka Profi Whey Mass 50g + mleko 200ml 9:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml 12:00 Ryz 100g + Piers z kurczaka 100g 14:00 (po treningu) Odzywka [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 2003-09-08 18:22:29 Liczba szacunów: 0