zle

[...] max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 4x max Po treningu porcja carbo + 2casp KA ================================================= WODYN mysle ze obydwoje sie troche zle zrozumielismy wiadomo, powtorzenia oszukane beda fakt , ale nie ze kazda seria bedzie taka ... ostatnie te najciezsze w wyciskaniach Kamiru w m1 a na silownie smigam do [...]

wymuszone musza byc robie caly czas i nie zaluje :) bez*****nia no ale trudno niedlugo nie bede mial testosteronu ty domis i gugcio tez wiec musimy skonczyc bo to zle na mase Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-01-16 23:00:31

dostalem tez z forum probki thyro , zle by bylo jakbym nie sprobowal,zaraz lykam 2caps (mial byc jeden al DUDEK mnie namawia na 2 ) zobaczymy czy cos poczuje za jakies 45 minut ryz+bialko ps. kiedys kolezanka poczestowala mnie jednym itroche pobudzilo Eclipse moglbym jak bym mial lepszy aparacik hehehe [...]

Pojechali z brakiem własnej wiedzy i nawykami a nie z Wodynem. Pitt robisz źle i to jest bezprzeczne, nie zamierzam Cię zbawiac. Stwierdzam fakt bo mam ku temu niejako kwalifikacje. zdr.

wodyn no to cos zle chyba policzyles , bo na klate mam 4 w sumie , na barki 4 , na plecy tez wiecej... zreszta trening juz mam mniej wiecej obgadany , i naprawde nie chce wprowadzac narazie wiekszych zmian wiec dzieki saib nie chce nic mowic , ale Ty wielkoscia umiesnienia tez nie grzeszysz definicja to nie wszystko (szczegolnie jesli zwrocic [...]

(platki z bialkiem) nie bez przesady... zle to ujalem odpoczynek bedzie wiadomo , jakies pol godziny przerwy lykam koxy , noi wiadomo za nim dojade wszystko zrobie troche czasu minie cerata dalej ta sama co do tego co pisales o treningu to narazie progres jest , jak by nagle stanelo w miejscu , wejde na tydzien np na mniejsze ciezary a potem [...]

pewnie jakies zle sterydy Zmieniony przez - Domis w dniu 2007-02-09 23:40:07

brakuje 2.5 do 40 w lapie w pasie nie tak zle

Nie źle Ciebie kolega asekurował przy przysiadach hehehe

Przy cwyciskaniu sztangi, bardzo się odchylasz do tyłu, lepiej jest robić to ćwiczenie z oparciem tak jak w hantlami machasz.. Nie zle proiwadzisz test. Wykaż się jesczze umiejetnosciami kulinarnymi

Ładnie Pitt , podoba mi sie Wydaje mi sie całkiem nie zle poszlo Ci przedramie. Pokaz plecy bez koszulki i najszerszy ;)

rambo to ja blad zrobilem bo zapomnialem ze szeroko sa rozstawione stojaki i rece zle ulozylem przy odkladaniu... ale braciszek dal rade peko nie dotykal caly czas , a rece kazalem mu caly czas trzymac przy sztandze bo balem sie ze modlitewnik moze ***nac i mnie zabije Zaraz bedzie trzeba zjesc twarog z prolo wypic oliwe i do spania Zmieniony [...]

To jest FBW czy spilit ? Bo jak spilit to źle jak FBW to bardzo źle. Czemu tak dużo serii i powtórzeń ? Przy spilicie conajmniej dwa cwiczenia po 3 serie zakres 10-8 powtórzeń. Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-18 15:21:59

11 listopad - piątek Dzień treningowy Plecy: Martwy ciąg 12/10/10/8/10/10 73kg/83kg/83kg/83kg/83kg/83kg wiosłowanie nachwytem 10/8/8/10 44kg/47,5kg/47,5kg/44kg wiosłowanie końcem sztangi 10/8/8 wiosłowanie hantlem 10 15kg przenoszenie sztangielki za głowę jednorącz 10/10 szrugsy ze sztangą z tyłu 20/20/20 45kg/63kg/45kg wolno/szybko/wolno Dieta: [...]

mysle ze to akurat maly problem ze nie masz zakwasow ... to nie znaczy ze zle trenujesz

18 listopad - piątek Dzień treningowy Trening pleców martwy ciąg 10/10/10/10/8 83kg wiosłowanie sztangą nachwytem 10/10/8 45kg/45kg/50kg wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 10/10/6 wiosłowanie hantlem 10/10 15kg złe samopoczucie, chciałem jak najszybciej skończyć i zapomniałem o ćwiczeniu rozciągającym na koniec. Dieta: musli + białko (miałem [...]

23 listopad - środa Dzień treningowy Trening nóg przysiady do ziemi przysiady ze sztangą do ziemi 10/10/8/8/8 45kg/45kg/60kg/63kg/63kg glute ham raise 10/10/10 mc na prostych 10/10/10 Dieta: musli + 2 jaja razowy + szynka + pomidor razowy + szynka + pomidor makaron 140g + kurczak T R E N I N G makaron 100g + kurczak twaróg + oliwa 20ml [...]

7 godzin snu to nie tak zle .. to po ile sypiasz normalnie skoro 7 to tak malo snu hahha.... 8 - 9 to maks

9 grudzień - piątek Dzień treningowy: Trening pleców i przedramion: martwy ciąg 10/10/10/10/10 83kg (potrzebuje obciążenia, to już lekko idzie) wiosłowanie nachwytem 10/10/10 45kg podciąganie na gryfie 10/10/8 (końcówka lekko oszukana, ale filmik jest, na dole) wiosłowanie hantlem 10/10/10 15kg (też nagrałem, ale za długo zgrywanie zajmuje czasu) [...]

Poniedziałek 18.07.2011 Dziś najcięższy dzień w tygodniu . Słabo odpoczywałem w Niedzielę i miałem złe przeczucia , które niestey się sprawdziły. O godzinie 11 wybrałem się na salę , a trochę muszę przejść żeby tam dojść;p Dziś , tak jak w planie były kółka i drążek. Szału nie było , a na nadmiar siły też nie mogłem narzekać ;/ Na kółkach dałem z [...]