zle

fenjan Hahaha widze ze zle zrobilem piszac tu.O poswieceniu i moim podejsciu do treningow TO WIEM JA NAJLEPIEJ.Cwicze regularnie stosowalem wiele metod wyciskania miedzy innymi z tej wlasnie strony wzorujac sie na planach przeroznych uzytkownikow,wiec nie mow mi ze mi sie nie chce.Gdyby mi sie nie chcialo to bym dupy tu nikomu nie zawracal i [...]

aminszczak klatka 104/106 +2 biceps l 38/38 p 37,5/37,5 bez zmian pas 80/79 -1cm barki 121/125 +4cm udo l 58/59 p 58/59 +1cm lydka l 41/41 p 41,5/41,5 bez zmian wyniki silowe wyciskanie sztangi (klatka) rekordu nigdy nie sprawdzalem 80 kg na ostaniej serii razy 10 powtorzen / obecny rekord 120 kg ... na 10 powtorzen 100 w seriach polowkowych ... [...]

Lepiej by było wt, czw, sob (co drugi dzień a kiedy w tyg. to już obojętne, jak ci pasuje). Postaraj się żeby było tak jak ma być, a jak nie, to próbuj może nie będzie źle

sory ze tyle pytan ale wole sie zapytac niz zrobic cos zle :D.Jak moze wygladac trening po 2-3 powtorzenia reszty ciała?Bo sobie tego nie wyobrazam ... ;/

Gonzo: temat est bardzo obszerny i zapewne nie doczytałes sporoosob cos pisało o efektach Maciek 93: obie sa zle dlatego ze nie rozpisałes rozgrzewek generalnie wieksze prawdopodobienstwo postepow bedziesz mial dokladajac MAłO co serie czy co trening - jak najmniej!!!!! jesli chcesz sztywno trzymac sie 4ch serii - coz - pisz o tym gdzie [...]

Ciupelek Przy barkach połówka połówki to nie wiem co to wyjdzie Poradze sobie juz;P pozdro masz zle podejscie to nie jest polowka polowki tylko "tak jakby" zupelnie inne cwiczenie i o niebo skuteczniejsze co potwierdza kazdy lub prawie kazdy kto je wykonywal przez dluzszy czas jesli ktos robi pelne wyciskania zza karku to na [...]

[...] maly ciezar to zalozylem 50 kg chyba nie duzo stosuje sie do wszystkich zalecen a ty mowisz ze mam 0 doswiadczenia...;/ No i zeby nie bylo ja niewiem najlepiej chyba troche zle mnie zrozumiales ale po prostu niestarczy mi tych supli ktore kupilem na ten cykl. Dla mnie wazniejsze doswiadczenie niz te rezultaty mi sie az tak nie spieszy, nic na [...]

za co przepraszasz? no wydaje mi sie ze jest to dosc zwiazane z tym treningiem nawet jesli zle postepuje przy tym treningu to trzeba cos zmienic i ty powiedziales co i jest to dobre dzieki za to. No a co to wedlug Ciebie jest? bo niewiem juz sam;/ Ps. Zastosowalem sie do zmian nawet z tymi suplami...

Witam.Mam pytanie odnosnie siły klatki piersiowej...Nie wiem czy to normalne ale od pół roku mam zastój na sile w wyciskaniu na płaskiej.Nie potrafie pokonac bariery 100 kg.Tylko raz udało mi sie podniesc ten ciezar później znowu 98 kg ale juz nie 100kg.Nie wiem co źle robie.Mój trening na klatke to: Wyciskanie płasko 4 serie [...]

napisales tyle informacji o sobie ze nieda rady Ci odpowiedziec tak abys byl zadowolony. Mozliwosci jest tyle ze az strach wymieniac i zasmiecac temat no ale np. zle odzywianie zly trening ( chodzi mi o caly nie tylko o klatke ) zbyt dlugie cwiczenie jednym planem albo psychika albo zla technika no naprawde za duzo mozliwosci wiec musisz napisac [...]

KLASYCZNY DYLEMAT DLA PRZEJRZYSTOSCI NAPISZE WILEKIMI LITERKAMI Maleni123 Witam.Mam pytanie odnosnie siły klatki piersiowej... NIE! NIE KLATKI PIERSIOWEJ WYCISKANIE LEZAC TO SILA KONCENTRACJI, SILA PSYCHIKI SILA TECHNIKI SILA KLATY, TRICEPSA I PRZEDNICH BARKOE A JAK JESTES NA PRAWDE MOCNY TO DODATKOWO MALA SILA NADGARSTKOWMOZE OGRANICZYC WYNIK [...]

było juz pisane ze prostowanie do dołu mozna zastapic czachołamaczem a 30 przerw w glownym cwiczeniu na pewno bedzie złe, dalbym ze 2-3 minuty

a 30 przerw w glownym cwiczeniu na pewno bedzie złe, dalbym ze 2-3 minuty Sorry Wodyn, mógłbyś jaśniej czego dotyczy to zdanie ? Chodzi o przerwy między seriami w wyciskaniu ? Swoją drogą chciałem zadać pytanie dotyczące przerw między seriami.

Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]

[...] pojecie płaskie wyciskanie z wyciskaneim na ławce poziomej otoz "plaskosc" to nie to samo co "poziomosc" płaska to jest podłoga, ławka nigdy! a ze ktos zaczał zle slownicta uzywac i sie przyjeło - trudno, umywam ręce! wyciskanie na płasko to takie bez wymosktowania, niedbałe Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-07-20 00:54:45

no dobra przekonałeś mnie, a czy masz może dostęp do jakiegoś filmu prezentującego poprawą pozycję przy mostkowaniu bo ja nie mogę w necie znaleźć, jak się układać prawidłowo od samego początku, nie chce źle robić i potem narzekać na ból pleców.. dziękuje i pozdrawiam Mateusz.

zrobiles postepy na 15 i na 10 wiec postepy nadal uzyskujesz potraktowalbym ten piątek jako wypadek przy pracy zle zrob tak wez tydzien przerwy po tyg przerwy jedz dalejk ale zamiast 15-10-5 robisz 15-9-3 wszedzie tam gdzie bylo 10 powt masz teraz 9 powt a wszedzie tam gdzie bylo 5 powt masz teraz 3 powt OK ? Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

[...] po 1,5 tyg regeneracji itp. co sadzicie o tym? a moze poprostu zaczac od 10ek juz jutro, pomijajac 15ki ten jeden raz??? EDIT: zrobilem sobie dzisiaj dyszki, a wiec ominalem pietnastki WODYN napisz dla przyszlych pokolen, ktore tu beda zagladac z takim pytaniem czy dobrze zrobilem czy zle Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-10-13 16:05:48

czytając nasze posty zauważyłem, że źle się zrozumieliśmy- nie uważam się w żadnym wypadku za lepszego od Stathama! 000Qba000 no cóz wychodzi na to,że muszę założyć własny temat... ale każdy ma prawo do swojej opinii, choć pod względem technicznym to ćwiczenie faktycznie było źle wykonane, ale to już poboczna sprawa (trenuje wyciskanie od 2lat [...]

te wyniki są złe !