zle

Powinnaś nazwać dziennik "żale i rozterki". Czy jakikolwiek start poszedł po twojej myśli, czy przed każdym tyle zrządzeń losu? Gdyby nie to wszystko na pewno byś wygrała. :-) Mając tak złe samopoczucie przed startem/na scenie, skurcze itp, to coś poszło mocno nie tak. Pewnie za dużo diuretyków wzięłaś lub nieodpowiedni środek. Zmień schemat [...]

ee nie żałuj sobie :-)) nawet jak pisałaś o wcześniejszym obżarstwie po zawodach wcale źle nie wyglądałaś, a bardzo apetycznie !! :-)) a tera jakie plany ?? masa, utrzymanie formy? :-> czy jakaś stabilizacja, nakręcanie metabolizmu hmm ? :-)

[...] ile potrzebujesz tj. tyle ile wynosi Twoj bilans zerowy Trudno oczekiwac od kogos kto przez duza czesc zycia jadl za malo, aby teraz wcinal mega duzo, poza tym organizm zle reaguje na takie zmiany jak zbyt szybkie podbiie kalorii, blonnika, bialka itd...moze to skutkowac miedzy innymi bolami brzucha, niechcianymi gazami itd... Probuj jesc po [...]

ja tylko moge życzyć powodzenia, byłem w dokładnie takiej samej sytuacji, 183 wzrostu, 17 lat, 123kg wagi obecnie bo wielu przejsciach miesiącach przerw załamań itd itd, mam 93 i standardowo ćwicze jem zdrowo, już poprostu samo z siebie sie dzieje dobre nawyki nie są złe :)

Tak myślałam, że może być źle, bo pokurczona jestem strasznie, dlatego wstawiłam film - dzięki chłopaki.

Witam.Już Frani dostała wytyczne co i dlaczego jest źle.Technika i buty do poprawki.Jest super podopieczna więc walczy z tematem.

Nieoceniony jest dobry partner treningowy a w przysiadach jak najbardziej potrzebny.Dlatego namawiam zawsze do nauki i konsultacji z kimś doświadczonym czy to trening czy pozowanie bo potem złe nawyki ciężko wyplenić.

We wtorek nagram jeszcze raz w innych butach albo boso, zobaczymy czy lepiej to wygląda czy po prostu robię źle coś jeszcze :-) Dziś 45 min cardio, dieta standardowo jak codziennie, wszystko według planu - plecy po wczorajszym treningu bolą, głód męczy a waga cały czas delikatnie w dół.. ;-)

Wczoraj byłam na konsultacjach u Sylwi i Artura w Śremie. Była to dla mnie mała wyprawa, trochę problemów z dojazdem, 7 godzin w podróży, ale ostatecznie dojechałam i nie żałuję, było warto ;-) Zrobiłyśmy z Sylwią plecy, porozmawialiśmy na temat zmian w treningu i diecie, poćwiczyliśmy pozowanie, czyli kolejny krok na przód w przygotowaniach [...]

WCZORAJ TRENING 50 min aero + dwójki, łydka, brzuch 1. martwy ciąg na prostych nogach 50kg x 15 / 60kg x 12 / 70kg x 10 / 70kg x 8 2a. goblet squat 4 x 12-15 25kg 2b. wejście na ławeczkę z hantlami 4 x 12-15 na nogę 10kg na rękę 3a. wykroki w tył z hantlem trzymanym pod brodą 4 x 15 na nogę 20kg 3b. uginanie leżąc 4 x 12 4. wspięcia na palce [...]

Jesteś teraz w okresie kiedy nie jest lekko. Jak będziesz się czuła źle daj znać to skrócimy rotacje. Forma idzie ale sama widzisz jak ciężką pracą jest to jest okupione. Odpoczywaj kiedy się da.

Heej, ostatnio zdeklarowałam się w "Aktualnościach", że szykuję się na MPJiW na październik, więc wypadałoby się przypomnieć :-) Aktualnie troszeczkę obcięłam kalorię i wracam do 'jako-takiego' wyglądu, bo za mocno mi się poluzowało po zawodach i po prostu czułam się już źle.. ;-) Na wadze było już 75kg, przy 170cm i biorąc pod uwagę , że na [...]

Szybki, chyba źle odebrałeś intencję... Tutaj Djfafa akurat mówi, że nowe posunięcia unijne są bardzo korzystne - również dla Olimpu.

Myślisz że ryby przyczyniają się do zwiększenia ryzyka zawału ,chyba żle wyciągasz wnioski .

chyba zle zrozumiales, duze spozycie ryb rowna sie duze spozycie omegi3, jezeli omega by pomagala w walce z chorobami serca to nie bylo by zawalu serca u japonca, co amerykanie juz opisali ze omega 3 wcale nie przyczynia sie do ochrony serca, jak to wszedzie pisze w polsce ze omega3 chroni nasze serce. tak miales zrozumiec to co napisalem [...]

wie o co chodzi ale poprawia Rafała, że źle się wyraził Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2006-11-25 16:21:15

Ok. zle napisalem. Chodzilo mi o to o czym piszecie, ze kratyna kreatynie rowna. Hard trzeba robic zmiany. Dorzucamy węgli do pieca. Szczegóły wrzuce na maila.

No dobra Miśki, przystopujcie z tym tabletkowo-witaminowym spamem, bo Hard odzyskuje siły i lada moment wraca do akcji . Dziękuję za wszystkie „kuracyjne” porady; nie wiem która pomogła, bo pochłonąłem łącznie sporo leków. Niemniej energia już powraca do mięśni i przy pomyślnych wiatrach jutro planuję odrobić piątkowy trening. [...]

Moim zdaniem waga kolo 80 kg przy tym wzroscie to juz naprawde nie malo, ja bym zbil z dobre 7kg pewnie i potem znowu dobil do 80, to na pewno nie bedzie juz zle wygladalo. Inna sprawa, ze mowiac calkiem powaznie nie zamierzasz utrzymywac sie z kulturystyki i traktujesz ja rekreacyjnie z tego co widze, wiec mozesz pozwolic Rafalowi byc najwiekszy [...]

Sledze test od poczatku jednak jakos nie bylo okazji sie w nim udzielic ani pochwalic prowadzacego poprostu nie chcialem robic spamu ale w koncu sie zdecydowalem mysle ze sie nie obrazisz i nie bedziesz mial mi tego za złe Widac u Ciebie duzo samozaparcia i wytrwalosci moge sobie tylko wyobrazic jak ciezko połączyc prace obowiazki w domu i [...]