Witam, moim problemem są słabe ramiona które nie nadążają za ciężarami (największy ból pojawia się przy opuszczaniu i wyciskaniu sztangi na płaskiej) głównie bicepsy w których powstają stany zapalne; w połowie cyklu treningowego było źle, trochę je odciążyłem zmieniając trening, było przez jakiś czas dobrze ale po powrocie na ciężary dobry stan [...]
Wiecie może gdzie można znależć "uprząż" do ćwiczenia karku? W jakich sklepach szukać itd..bo wiem czego szukać, ale nie moge znależc tego w sklepach,może źle szukam... Sogów nie mogę dać,ale męskie dzięki tak:)
[...] oxie przez 8tyg 50mg ed. Odblok, nolva 20 mg ed. Plus clom 50mg ed. Przez 8 tyg. Libido niby costam dziala ale nie tak jak kiedys, rano stoi tak srednio wiec nie jest az tak zle ze calkiem nie dziala. Musze sie bardzo skupic zeby postawic go do boju. Jak myslicie co moze to powodowac ? I jak to naprawic ? Lecialem tez tribulus z daa i zma, nawet [...]
Witam, Mam taki problem, mianowicie, od kilku lat stałe chodzę na basen. Pływam różnymi stylami, dla zdrowia, ew. by zrzucić kilka kg. Budowa mięśni nie była w ogóle moim celem. Niedawno zauważyłem jednak w lustrze, że moja obręcz barkowa jest bardzo dobrze rozwinięta, a z kolei biceps jest "normalny". Jest to naprawdę nieproporcjonalne. Wyglądam [...]
Siemka jestem nowym użytkownikiem na tym forum nie ogarnąłem go jeszcze w całości i proszę o wyrozumiałość jeśli taki temat już był otóż: kupiłem ostatnio http://allegro.pl/item375286279_najmocniejsza_kreatyna_seria_vip_60_gratis_trec_.html ten produkt i mam pytanie jak to dawkować na opakowaniu jest napisane ze mam brać w pierwszy i 2 dzień po [...]
Witam, mam taki problem z kreatyną (MET-Rx PURE). Pierwszy raz biorę w proszku więc może źle dawkuję. Dzienna dawka jaką przyjmuję to ok. 10g. Z tego co się orientuje jest to max. dzienna ilość, później nadmiar jest wydalany z organizmu, natomiast na opakowaniu max. dzienna dawka to 6 kopiastych łyżeczek (teraz są to 3 płaskie). Problem polega na [...]
[...] wplyw na wyskok. Biegac mam chec zaczac mimo wszystko ale jezeli nie bedzie mialo to wplywu na sam wyskok to bede musial dodac jakies inne cwiczenie. Myslalem o bieganiu po schodach ale z tego co slyszalem twarde podloze zle wplywa na kolana. Oprocz tego wszystkiego oczywiscie gram w kosza ale z praktyki wiem ze sama gra wyskoku nie wyrobie.
porsze o ocene diety i ewentualne poprawienie tego co wedlug was zle. mam 16 lat 182cm wzrostu waze ok 78kg I posilek platki owsiane 100g mleko 300g migdaly 20g b:27g ww:94g kcal:660 II posilek makrela 200g 100g pieczywa razowego b:40g ww:51g kcal 700 III posilek 250g piersi z kurczaka 200g ryzu i jakies wazywa b:50g ww:50g kcal 570 IV posilek [...]
Siemano , cwicze rok mam budowę taką miedzy ekto-mezo ,z dlugimi ekto-koniczynami :D i takie pytanie wyciskając na klate na plaskiej lawce poszerzalem stopniowo uchwyt od tych pierscieni na sztandze ( nie wiem jak to wytlumaczyc lepiej), az do 3 palców szerzej. wlasnie jestem swiezo po treningu i zdziwilo mnie to ze strasznie bardziej mećzą się [...]
[...] rano i w okolicach obiadu. Niestety po dwoch tzrech dniach okropnie zaczely mnie bolec plecy (okolice korzonek), biodra oraz nogi (uda), ciezko bylo sie zchylac itp. Gdy odstawilem na kilka dni to powoli dolegliwosci zaczely ustepwoac Czy taka reakacja na ten produkt jest prawidlowa czy mzoe moj organizm zle to znosi i nalezy juz tego nie brac ?
Witajcie! Mam nadzieję, że mi pomożecie. Kupiłem Profi Whey Mass (folia). Mam szaklankę 200ml, wrzucam do szklanki troche odżywki i ciężko mi to rozpuścić. Często są "gródki", zwłaszcza na górze, na dole też znajduje się coś i generalnie nie jest to coś dobrego.. W dodatku mam problem z wymierzeniem ile tego brać - niby jest 5,5 łyżki na 200ml [...]
Yoo :) Mam 19 lat waga 65kg wzrost 184. Ćwicze 4miesiace, mój cel masa mięśniowa. Przygotowałem plan treningowy i dietę na ocenę, jakieś wskazówki, podpowiedzi. Z góry dzięki. Ćwicze w domu nie chodzę na siłownię, powoli robie swoją siłke w garażu. Mam sztangi łamane, proste, handel i Ławeczke, drążek do podciągania i sporo obciążenia. [...]
witam Mam tu bardzo delikatna sprawę odrazu mowie nie chce zeby ktos mnie krytykował ze zle cos zrobilem tylko zeby poradzil mi.. Po trenigu 3 tygodniowym kupilem sobie kreatyne monh.. I zjadłem juz 300 kaps i nie widze zadnych efektow przy wypychaniu na klatke nawed 1 kg wiecej nie moge wziasc .... Tylko widze efekt w bicepsie i w podciaganiu na [...]
Proszę powiedzieć co dodać zmienić jeśli jeszcze jest źle..narazie tylko A po 4 tygodniach chce dodać B myślę ze dobrze dobralem na wszystkie partie mięśni ale czekam na ocenę :) Ćwiczę w poniedziałek ,środę ,piątek Ćwiczenia bazowe: Przysiad ze sztanga Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie na ławce prostej Dodatkowo: uginanie ramion ze sztanga [...]
Siema! Ćwiczę od pół roku na siłce i zastanawiam się czy warto ćwiczyć bez diety? Do tej pory starałem się jeść w miarę zdrowo mniej ale częściej itd. i muszę powiedzieć, że nie jest źle, nabrałem trochę na masie. Nie dostarczam swojemu organizmowi tyle białka ile powinienem a mimo to mięśnie rosną. Czy jest wogóle możliwy rozrost mięśni na [...]
Witam trenuję już 4 lata i postanowiłem się trochę wspomóc sokiem , mój cel to masa mięśniowa , waże 88 kg mam 183 cm wzrostu ,kiedyś byłem na cyklu prop _wino w tabletkach efekt był ale źle sie odblokowałem i nie trzymałem diety więc wszystko spadło , teraz jestem od dłuższego czasu na diecie ponad 4 tys kcal i powoli widać , że coś sie dzieje [...]
[...] reczny) tak samo jest jesli chodzi o plecy:/ boje sie ze cwiczac mase a pozniej rzezbe efekt bedzie taki sam i nie bedzie sie wszytko rownomiernie cwiczyc i ze to sie nie wyrowna macie jakies rady jak cwiczyc zeby bylo ok ?? Moze macie jakes rady co robie zle na czym sie skupic ?? Czy tez moze to chodzi o sile ??;/ Prosze o pomoc z gory dzieki
[...] byl.. czytalem ale nic nie dowiedzialmne sie konkretnie. Co najlepiej zjesc od razu po treningu ? (chodzi mi o produkt, poczatkowo jadlem czekolade ale ktos mi napsial ze zle to jesc, teraz owoce jadlem to tez chyba cos nei tak) Mam trening hst, prosze najlepiej o podanie danego producktu a nie skladnikow i jakiegso prostego jezeli taki jest [...]
Witam. Jestem w redukcji Aktualnie trening siłowy 3x Tyg ćwiczę każda partię ciała. Jem 4x40/60/10 Po treningowy 40/80/0 Zwalilem już z 96 na 75.5 kg, i takie pytanie Tak klata się nigdy nie podniesie ? Bo ona strasznie kiepsko wygląda . Wiem że jeszcze redukcja długa przede mną bo tego tłuszczu jest sporo. Może ktoś podpowie co robię źle. Dodam [...]
Sekcja Jeet Kune Do w moim miescie zamierza zorganizowac turniej w kwietniu i ma zamiar zaprosic przedstawicieli zapasow karate combat ta sekcja jkd chyba kladzie duzy nacisk na parter bo maja techniki z bjj itd. wydaje mi sie ze przy takiej roznorodnosci technik nie bedzie chyba zbyt duzo zasad Mam nadzieje ze ten turniej odbedzie sie i bede go [...]
