zle

[...] potrzebuje jakiejs aplikacji,czy sposobu dzieki ktoremu na podstawie kg i wymiarow wyliczylbym dla nich zapotrzebowanie kaloryczne.TYym standardowym sposobem gdzie jest do obliczenia np TDEE to nie chce bo probowalem na sobie i zle mi wychodzilo-rownowage-zero kaloryczne mialem na 2700okolo a tyle to tylko na siłe na masie zjadałem z trudem.

eh..no tak,wiem że trzeba zrozumieć-dlatego gdzies musialem blad popelnic bo cos zle podstawilem.A moge poprostu cieszyc sie skutecznoscią licząc tylko tak: Ojciec wazacy 99kg-otylosc brzuszna 186cm wzrostu wiec 1,2gB/kg masy ciala + 0,9gT/kg masy ciala + 1gW/Kg masy ciala ? I patrzyc zeby wyszlo nie wiecej niz 2900 i nie mniej niz 2300 ?

Chyba źle jest te awokado ?

@szosiu Jak masz się tak bardzo zamartwiać tym, że źle coś wliczysz w bilans, to sprzedaj to mięso komuś innemu i zjedz sobie pierś z kurczaka. Zdrowiej na tym wyjdziesz.

Koniu, chciałbym Ci przedstawić mój problem z ostatnich dni. Pisałem już ostatnio ze wigilią 2013 kończe dietę, cel juz zostal osiagniety, efekty super, dziś nie robie ladowania CKD, czekam do wigilii ;) Problem polega na tym ze od kilkunastu dni (nie zmieniając nic w diecie), pojawila się totalna niechęć do treningów, brak mocy, problemy nocne ze [...]

Witam, kończę 3 miesięczną masówkę (+10kg) jestem w miarę zadowolony i od nowego roku chce zacząć redukować, zastanawiam sie nad ckd. Poczytałem już o niej i chce wypróbować jak mój organizm na to zareaguje. Obecnie jestem na bilansie zerowym, moge o tych kcal odjąć 500 i zacząć redukować czy wyliczać nowe zapotrzebowanie. Ogólnie na masówce [...]

Witam, mam takie pytanie. Ostatnio dowiedziałem sie ze jest cos takiego ze mozna miec diete odpowiednia i cwiczyc na siłowni i z tego można spalić zbędny tłuszcz to prawda??? Da się to zrobic bez biegania itp??? Mój przypadek jest taki ze zakonczyłem 1 rok treningów (art ronniego) z dietą carb cycling (w dni treningowe 3000kcal a nie treningowe [...]

Witam, mam takie pytanie. Ostatnio dowiedziałem sie ze jest cos takiego ze mozna miec diete odpowiednia i cwiczyc na siłowni i z tego można spalić zbędny tłuszcz to prawda??? Da się to zrobic bez biegania itp??? Mój przypadek jest taki ze zakonczyłem 1 rok treningów (art ronniego) z dietą carb cycling (w dni treningowe 3000kcal a nie treningowe [...]

co z serkami typu feta, brie, camembert na redukci? Mozna, okazjonalnie czy nie ma miejsce podczas redukcji? mozzarella codziennie lub prawie to dobre rozwiązanie ? czy lepiej czymś zastąpić ? 1. Rzadko albo wcale. 2. Prawie każdy produkt jedzony codziennie to złe rozwiązanie ;-) Dietę trzeba urozmaicać. Mozarella jakoś raz, dwa razy w tygodniu.

moje pytanie to co tu zrobic zeby dobic do tych 2000 kalori jak juz pisalem OMLET i OWSIANE odpadaja, po prostu zle sie po tym czuje i caly dzien umieram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08e3deb6e8ab4d72a6af034449d66b0b.jpg Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-03-04 20:37:49

ja również miałem taki problem :) i uzyskałem odpowiedz - jeśli przy redukcji to się nie przejmować i następny dzień zrealizować normalnie,normalnym dziennym zapotrzebowaniem przy redukcji :) osobiście uważam że jeden taki skok w bok zbytnio nie powinien zle wpłynąć na diete :)

co będzie mniej złe opcja A: co 40 dni dwudniowy cheat duży, czy opcja B: co 14 dni jakiś cheat czyli 1 dzień. Dni bez cheat oczywiście 100% czysto. Wiem dziwne pytanie, aczkolwiek takie w takich układach nie mam problemu z dietą w resztę dni.

Redukując na low carb trzeci miesiąc gdzie po 4 tyg był pierwszy cheat meal, później następne po tyg i kolejny po 2 tyg zdrobilem cheat Day gdzie tylko snaiadanie było w diece a reszta obiad big typu pierogi ruskie, mielony, mała pizza, a kolacja same śmieci, rano bieg z sprintami 1h na czczo, bo psychika siadala już nerwowy byłem źle spałem i [...]

Redukując na low carb trzeci miesiąc gdzie po 4 tyg był pierwszy cheat meal, później następne po tyg i kolejny po 2 tyg zdrobilem cheat Day gdzie tylko snaiadanie było w diece a reszta obiad big typu pierogi ruskie, mielony, mała pizza, a kolacja same śmieci, rano bieg z sprintami 1h na czczo, bo psychika siadala już nerwowy byłem źle spałem i [...]

czy do obliczania calkowitego zapotrzebowania ten wzor (ktory uczymy sie na dietetyce i nim robimy) jest nieskuteczny ? 24h x masa ciala = PPM (u mnie ~1730) 1730 x 1,5 (srednia aktywnosc)~2600 zle?

[...] zapotrzebowania ten wzor (ktory uczymy sie na dietetyce i nim robimy) jest nieskuteczny ? 24h x masa ciala = PPM (u mnie ~1730) 1730 x 1,5 (srednia aktywnosc)~2600 zle? Bo ten dluzszy wzor ktory byl podawany przez solarosa albo elisa,na nim zawsze dziwne rzeczy mi wychodzą,ze moje "zero" kaloryczne to 2700,poprosilem o pomoc jednego z [...]

wlasnie 3 dzien z rzędu zjadłem na obiad 500g ziemniaków :)) oczywiscie nie same ale one byly zrodlem WW, czy ziemniaki naprawde są takie złe ? można je 2-3 razy w tygodniu jeśc na redukcji ? oczywiscie makroskładniki wyliczone. Zmieniony przez - podgur222 w dniu 2014-04-17 22:30:14

Kto powiedzial ze ziemniaki sa zle? Ludzie nie tyja od ziemniakow tylko od tluszczy i tlustych sosow ktorymi polewaja te ziemniaki (tzn od nadmiaru kalorii z tych tluszczy). Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-04-18 01:41:10

"Turystyczna piosenka i na dobre i na zle..." kurde nawet w pracy humor mozna sobie poprawic czytajac sfd. Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-04-25 11:46:39

z dobrym chlebem to i osci pujda , albo w maszynke i kotlety ehhe. moj sasiad tak robi , nawali tej drobnicy zmeili wszystko ,robi cos w stylu ryby po grecku i w słoiki pakuje i pasteryzuje,w razie woiny cos na szybkiego ,to nei jest takie zle zarcie, ;)i moze dlugo polezec przed konsumcja hehe