zle

[...] 40kg/10,10,10,10 Uginanie nóg - 35kg/10,10,10,10 Wyciskanie sprzed glowy - 40kg/8,8,8,8 Unoszenie hantli na boki - 10kg/10,10,10 Komentarze: Przysiad Zerchera - Nie bylo tak zle. Moge za tydzien dolozyc kolejne 5kg Wolny przysiad - Dolozylem 5kg, tak jak w "zwyklym" siadzie, jest zapas, wiec za tydzien kolejne 5kg. Prostowanie nóg - Po [...]

[...] ciezko, opuszczalem ~6sek. Trzymanie sztangi na czas - Pierwsze 100kg na lawie, ktore trzymalem Po 10 sekundach trzymania zaczelo mnie znosic na prawa strone, byc moze sie zle ulozylem. Wyciskanie wasko - Ladnie spomowalo trice, za tydzien mozna dolozyc 2.5kg Porecze - Wpadlem na pomysl, aby obciazenie wlosyc do plecaka. Poszlo ladnie, jeszcze [...]

Ok, w takim razie źle Cie zrozumialem :P sory :D co do mojego nicku. shitman - oryginalna nazwa, nietlumaczy sie na Polski

[...] przeze mnie, z czego bardzo sie ciesze. Cieszy mnie rowniez fakt, ze udalo mi sie to wycisnac, mimo wszystkich czynnikow, ktore utrudnialy mi rekord, tj. pogoda, oraz zle ulozenie kilogramow przez asekuranta. Teraz 2 tygodnie SD, pozniej, jak juz wspomnialem wczesniej, zaczynam Trening Niemieckich Ciezarowcow. Procenty pod plan bede brac z [...]

Źle rozplanowałes. Ale nastepnym razem bedziesz madrzejszy

[...] - Wiosłowanie sztangą (22 kg) - Uginanie ramion uchwytem młotkowym (8.5 kg) wszystkie te ciezary to ok. 60% tego co wczesniej cwiczylem na mase o to chodzilo? bo moglem zle zrozumiec ------------------------ A co do celu - szybka redukcja :D to napisalem tak tylko i wylacznie dlatego ze bardzo mi na tym zalezy nie ze wzgledu na to ze chce to [...]

chyba zle mierzyles bo przy takich wymiarach i takiej wadze to troche niemozliwe EDIT napewno zle zmierzyles Zmieniony przez - Andresito w dniu 2006-06-15 18:56:57

NIE MOGE EDYTOWAĆ POSTU nie wiem czemu a zle mi sie wkleilo w sniadaniu i jest błąd mały .. Jest musli wymienione LUB 4 kromki chleb żytni lub razowy 130gr ser biały chudy 50gr miód 20gr

obli, a plan nie jest przeladowany? bo mnie ktos skrytykowal ze przeladowany, a on podobny do E7 i nie wiem co jest zle. jak Ty uwazasz? moim zdaniem jest OK :D tyrac trzeba. tylko nie wiem co z tym RDL w polaczeniu z suwnica. czy tak mozna?

dobra przemiana tylko nie wciskaj sobie, że wcześniej było źle, bo nie było teraz jest po prostu inaczej, bardziej sportowo, bardziej fit

Dobrze, że wrzuciłaś to porównnie zdjęć. Zgadzam się z King_Odin'em, że wczesniej nie było źle. Wiadomo, że dążymy do tego aby było jeszsze lepiej A gruszka to prędzej ja niż Ty

[...] jesli cele sa racjonalnie, nie ?:D obli dziekowac za madre wyjasnienie sprawy, jak mi sie bedzie pogarszac, wyprobuje Twoja koncepcje. Poki co jeszcze nie jest tak zle zebym musiala sie do mojej miesiaczki dostosowywac thnx God!. dzis cudem bylam na silce (ale normalnie chyba tylko dlatego,zeby miec co w dziennik wpisac, bo tak mi sie [...]

sztange znajdziesz na silce :D no ja siusiam jak najeta, ale bez mojej wody i warzyw zle sie czuje, nie umiem juz zyc bez tego. to mnie oczyszcza. a lenka, jesli bys miala wyjsciowo 100w biodrach i 85cm na gorze tez bys chciala rozbudowac gore aby dol byl optycznie mniejszy lub po prostu sie zmniejszyl. miesnia nie jest tak latwo nabrac - ja [...]

Na barki podstawowym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi z klatki piersiowej, unoszenie hantli bokiem, wyciskanie hantli. Twoje plecy nie są złe, szersze są niż moje ;) Tu masz filmik, który nauczy Cie napinać plecy. http://video.google.com/videoplay?docid=4394991874700114151# Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-16 22:27:03

dzis nogi DZIEN I :) samopoczucie na maxa zle rano, juz nie mowiac o nocy - mala przerwa o 4 nad ranem z powodu kosmicznego bolu brzucha niewiadomego pochodzenia i mdlosci. juz sie balam ze na trenig nie pojde! krople zoladkowe powstrzymaly mnie od wiekszych sensacji na szczescie. ciagle nie wiem, co mi bylo;/ rano horror, spalam na stojaco, [...]

[...] w podporze o lawke 18kgx8/x8/x8 na kazda reke 4) lawka rzymska na ledzwia 10kgx12/x12/x10 aeroby 25min zestresowana jestem strasznie sesja, pije koszmarne ilosci kawy (grzech;/) . miska wzglednie ok, slodyczy ciagle nie tykam, wiec nie jest zle... ale snu brak, brak... oby do piatku! ;/ Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-19 22:26:04

[...] zyczenia z okazji urodzin ucze sie do dwoch kolokwiow... zaczynam jutro smarowac w auli o 10;00, skoncze o 13;00 ;/ od pol roku normalnie, ba, nawet od roku nie jadlam tak zle jak dzis. micha EWIDENTNIE NIE TRZYMANA ;/ : hektolitry kawy (juz mam zawroty glowy od niespania...) + sloik miodu ze 300g Jezu!(nie wiem jak to zrobilam i nie umarlam), [...]

[...] 1/4 mojej dloni licze po 50g. na oko jestem w stanie ocenic co ile wazy;p szczegoly mnie nie obchodza. wprawy troche i jazda :P wafli ryzowych duzo? haha:) a co w tym zlego:P nie mam obowiazku lowcarbowac zawsze :P obecnie mi wygodniej jesc te wafle, bo mozna je jesc pod lawka na cwiczeniach :P albo w autobusie. kasze jest ciezej... bo z [...]

[...] wegli i malo zarcia w dzien zeby sie bilans wyrownal - wcale tego indyka tak duzo nie bylo :) kolacja tez tak max. 100g miesa po treningu, wafel ryzowy byl dokladnie jeden, zle sie wyrazilam. musialam wyjsc i tak na zero, bo dzis nie czuje wcale,ze wczoraj przesadzilam. Oczywscie nie wazylam sie, ale czuja mam i wiem, ze jest na razie ok. [...]

[...] pewnie. nie jest lekko. nie bedzie rozpiski, bo nie ma nic - ni diety ni treningu ni czegokolwiek. ;/ tygrysek - wole miod od czekolady, wierze ze same wegle nie sa tak zle jak wegle + tluszcz :P ale to tylko moje tlumaczenie sie jak zalicze wpadke. i tak trzymalam sie twardo przez 2 tyg sesji - to juz cos ;D Zmieniony przez - agnes4869 w [...]