zle

Sry, źle napisałem bo już zmęczony byłem. Chodziło o to, że klata urosła na redu, mój błąd

[...] moderatorzy stanowia pewien autorytet w dzialach ktore zostaly im powierzone.Kesio swoim poziomem zraza nie tylko do siebie ale zaniza ogolna wartosc forum gdyz jego poziom zle swiadczy o tych ktorzy go wybrali i pozwalaja mu ciagle piastowac to stanowisko. Mnie osobiscie uraza iz ta osba sprawuje taka godnosc. Wiem ze mielismy prezydenta [...]

JA raczej nie jestem zwolennikiem "prozy" Kesiea ale uważam że można mu wybaczyć zafałszowanie faktu że spożywa SA. Gdyby nie był zawodnikiem to może było by dziwne że wali ściemy, ale skoro bierze udział w zawodach to chyba nie dziwne że się nie chwalił co i w jakich ilościach spożywa. Myślę że to jest chyba logiczne że ten fakt nie [...]

Ech no normalnie plaga:-D Nie ma to jak najazd na chałupę...Ostatnio się gościnna zrobiłam }:-(Przyjechali do mnie znajomi w odwiedziny na tydzień i przez to mam straszne dziury w wypiskach :-( no nie ma kiedy...Ale treningi robione , miska trzymana, więc nie jest źle.Tylko czasu trochę brak na forum. Zaległości: Trening z 4 lutego: [...]

5 lutego..... Taaak:-{Pamiętna data. Miałam chwilkę czasu, wskoczyłam sobie na ergometr...a co tam - trzeba sprawdzić było ten 2 km dystans. Rozgrzałam się troszkę, poruszałam, siadłam, ustawiłam sobie początkowo interwał 500 m. Akurat tak rozgrzewkowo przed 2000. Takie cos mi wyszło więc nie jest tak źle jak myśłałam: [...]

Lipa... no ale trudno zagapilem sie, zle przeczytalem ile juz filmow?

Dwa zwycięskie filmy zostaną udostępnione z dokładnym opisem tego co jest w nich dobrze, a co źle. Niestety żaden nie był wzrocowy

jezeli planujesz wielomiesieczna redukcje (tzn >3) to troche zle ze teraz walisz cos w sumie najmocniejszego ja bym zrobil ~30 dni thermal, potem 4 tygodnie przerwy (w tym czasie mozesz wziac chocby tse ale to w duzych dawkach) i potem znow thermal akurat opakowanie starcza na 2 cykle szkoda zdrowia zeby jechac non stop prawie na efce w sumie, [...]

[...] a dzis jest 15 i ty walisz 4 kapsy thermala a na dodatek zastanawiasz sie nad wiekszymi dawkami gdzie tu jakas logika ?? nie chcialo mi sie przedtem pisac tego juz, ale masz zle podejscie do redukcji, no ale teraz juz nie wytrzymalem, bo to idiotyzm myslisz ze ilosc palonego fatu bedzie wprost proporcjonalna do ilosci kapsow tp? i ciagle gadasz o [...]

Z drugiej strony, natłok sprzecznych informacji częściej powoduje dezinformację niż efektywne odnajdywanie obiektywnych faktów. Jasne, możesz zweryfikować niemal wszystko przy pomocy ogólnie dostępnej literatury fachowej, ale trzeba potrafić ją czytać ze zrozumieniem, a poza tym attention spam przeciętnego człowieka w dzisiejszych czasach to [...]

Jeśli Panie też mogą, to służę... Bzdura z tym brakiem węgli, ketozami etc...To nie są złe systemy żywienia, na niektórych działają, ale to są diety "ekstremalne" których niestety wiele ludzi nie powinno stosować. Nie tyje się od obecności węglowodanów w diecie - tylko od nadmiaru kalorii. Somatotyp już dawno poszedł w odstawkę, nijak się ma do [...]

Wyciskanie żołnierskie źle zademonstrowane. Łokcie do przodu i pozycja wyprostowana, a koles jest ciagle odchylony do tyłu. Wyciskac powinno się z klatki a nie trzymając sztange z przodu jak ten koleś. Wyciskajac odchylasz głowę żeby nie walnąć gryfem w brodę, po minięciu ze sztagną głowa wraca do naturalnej pozycji a koles ma stale odchyloną [...]

MP - wyciskaj z klatki a nie sprzed klatki. Złap szerzej gryf. 27 kg to stanowczo za mało. Źle oddychasz. Powietrze wypuszczaj w fazie koncentrycznej, wdech w ekscentrycznej. Znowu pół sylwetki, jak mam ocenić? Pisałem przecież, z jakiej perspektywy powinny być nagrania, aby umożliwić mi pracę. Francuz może być, tylko nie prostuj tak gwałtownie [...]

Ale tylko żytni razowy. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9KAKd3n2Ees Nie jest źle, zacznij progresje podczepiając ciężar do paska. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XAbxHdayafg To wyc. siedząc a nie na skosie. Dobrze, ale ciężar jak dla przedszkolaka. Nie widać, żeby mięśnie napotykały na jakis opór a to [...]

BTW inaczej bym rozłożył jak masa chyba, że strasznie szybko łapiesz tłuszcz. Jeśli nie jest tak żle to białko 1,6-1,8 g/kg, tłuszcz 1,5-1,6 g/kg i reszta węgle Białko możesz tak wyliczać jak proponujesz, ale wtedy proponuje mniej dać, aminokwasy uzupełniają sie Ocenie produkty w diecie, bo tak jak powiedziałem do btw mam pewne zastrzeżenia. [...]

Jak zapewne zauważyliście wyłącznie posiłek po treningu ( mix carbo i białka ) składa się z suplementów. Czy to waszym zdaniem dobrze czy źle ? Przynam że zakup WPC i carbo to był zakup z założeniem żeby to starczyło na jakiś czas, możliwości finansowe mam raczej skromne, skupiam się więc żeby środków starczyło chociaż na dietę. Gdyby udało mi się [...]

[...] brat, siostra, mama,etc... został okradziony czy pobity. Znasz sprawce, a sad go uniewinia z jakis glupich przyczyn. Duzo ludzi bierze w owczas sprawy w swoje rece. Jest to zle, ale zaostrzajac kodeks nie tylko ci wini ale takze ci ktorzy ruszyli w obronie swoich najblizszych czy tez innych pojda siedziec na dlugie dlugie lata. By ta poroniona [...]

Mateo samo wykluczenie śmieci jedzeniowych jest sukcesem + sport i mało stresu + odpowiednie geny i środowisko = długie życie Don, nie rozumiesz mnie też. Chodzi o to, że do śniadania już dołożyć nie mogę, bo nie dam rady zjeść więcej, a kalorycznie też jest dużo. D Drugi posiłek jest w sumie objętościowo mały, ale też nie pijąc gainera dałem do [...]

Tłuszcze dziennie w dni treningowe: - z 50g oliwy - 50g t., - z 1 łyżki tranu - ok 10g t., - z 50g orzechów - 30g t., - z dwóch jaj - ok. 11g, Razem 100g tłuszczy nasycone 15g/jednonienasycone 48g/wielonienasycone 32g Tłuszcze w dni nietreningowe (więcej tłuszczy mniej węgli): - 50g oliwy z oliwek - 50g t. - tran 1 łyzka - 10g t. - z dwóch jaj - [...]

Witam wszystkich po dłuższej przerwie spowodowanej kilkoma problemami. Październik, co cóż... bywało z nim różnie, ale za to w listopadzie starałam się trzymać dietę na poziomie 1700-1800kcal (chociaż czasem bardziej na oko), chodziłam 2-3 razy na siłkę trenując to co wcześniej i no, trzeba powiedzieć jasno, zdarzało mi się zjeść coś słodkiego. Ja [...]