zle

to nie jest adi złe wyjście wbrew pozorom. Ja robię i sobie cenię bardziej niż normalny

Gdzie tu niezdrowe ilości .) bo źle zrobiłem: z tego wychodzi 3k kcal ale jeszcze litr lodów dorzucę w międzyczasie :-))

Gdzie tu niezdrowe ilości .) bo źle zrobiłem: z tego wychodzi 3k kcal ale jeszcze litr lodów dorzucę w międzyczasie :-)) No to bardzo zdrowo w niezdrowych ilościach }:-(

f*** dałem enter a wrzuciło mi po 3-4 sekundach dopiero :( mam nadzieje że tamtym źle policzy %-)

nie sergio, muzzy źle się wbił na 99%

Jak on się źle wstrzelił to zapewne ja też, bo sekunde po dodałem mniej więcej :D

Nie ma UJA we wsi muzzy się źle wstrzelił teraz wiem na 100% :D pozostała czwórka zaczynając od sergio ma szanse :D

Ja pierdziele źle zrobiła mi ta przerwa od treningów , jestem strasznie zajechany .. oczy mi sie przez cały dzień zamykają %-)

A nie sorry, źle mi się policzyło. 40 maks biorę :-D

Ja wyżej :) Maksyms nic takiego , źle zinterpretowałes moją wypowiedź chyba ;)

Tylko, że na treningu barków czuje bardzo małą pompe lub nie czuje jej w ogóle. Nie sądze, że robie coś źle technicznie, bo nie są to ćwiczenia wymagające wielkiej wiedzy i właśnie wielkiej techniki. Sam nie wiem :)

Ja mam 5 jedynek, ale takich do wyjścia. Panowie, mieliście tak, że przy przysiadach wam przedramiona umieraly? Ja przez to prawie sztangę puscilem, nie wiem, czy zle trzymalem, czy to znak, że caas się ostro wziąć za nie.

beben wyj**alo ? Nie ma tak zle poprostu jestem szeroki w biodrach :D

Najlepsze są łebki, które przychodzą w kilku, źle robią ćwiczenia i jeszcze "korygują" siebie nawzajem jak niepoprawnie wykonywać ćwiczenie ;p

to i tak wina diety. zle proporcje btw, ale zle źrodla ww i produktów w diecie. ja dawalam mono kiedys na redukcji i zrobilam zaj**istą formę :-D

Witam wszystkich dziś niestety b.mało czasu. Egzaminy w szkole + praca i ciężko było się trzymać diety - wiem , ze to podstawa trzymać michę ale nie dałem rady - ciągle gdzieś w rozjeździe tak więc : Śniadanie - jajecznica z cebulką , 3x kromki chleba razowego z masłem , 250ml mleka , warzywa ( ogórek , pomidor , rzodkiewka , sałata ) + 1x kap [...]

No siła idzie , idzie = nie ma zastoju pomimo i tak nieprzeliczonej diety i "czasem" nie trzymaniu jej. Wiem , że źle , że nie trzymam jej w 100% ale nie mam czasu aktualnie zbytnio i tak to sobie tłumaczę. Co do podciągania się wiem , że powinienem robić pełny zakres ruchu ale po tym całym FBW nie mam zbytnio siły na pełen "zwis" aby wykonać. [...]

Siema co mogę robić na czas 3 tygodni zamiast przysiadów z sztangą trzymaną na karku ? Wiem , że to najlepsze ćwiczenie ale nioe mam aktualnie pomocnika a odkładanie samodzielnie 100+kg na prowizoryczne stojaki może skończyć się b.źle tak więc co na te 3 tyg ? Trening FBW ta podstawa już mnie mega muli i nudzi....chciałbym na coś go zamienić pod [...]

Witam dziś kolejny trening i kolejna nauka techniki nowych ćwiczeń. Nie patrzcie na niektóre ciężary w ćwiczeniach bo są zaniżone z powodu jak już wspominałem nauki techniki. Np. w francuzie sporo więcej bym wziął w podciąganiu do brody to samo itp... ale wolę powoli a dobrze technicznie. Pompa tricepsów i barków dziś pierwsza klasa pomimo , że [...]

No siema Kalikstat :) Ogólnie wczoraj przeglądałem sobie galerie SFD - postępy ludzi i szczerzę mówiąc to większość efekty zaj**iste. Ja to się chowam przy nich :) Albo te FBW dodało mi tylko siły przez te pół roku albo coś źle robiłem hehe bo niektórzy albo tam kłamią albo mają tak zaj**...efekty po np. 10 miechach. Dużo pracy przede mną.