[...] mogę poprostu nie biegać codziennie, jak nie pójdę raz w ciągu dnia to źle się z tym czuje dlatego fajnie by było żeby opcja biegania codziennie została dalej-ok wierzę,że zle czujesz się jak w jakiś dzień nie pójdziesz biegać.Jednak popatrz na to z drugiej strony,dlaczego masz tak ustawiona psychikę?bo tak sobie wmówiłeś,jak nie pójdziesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] udało się wyrwać ten lepszy BICKI 6. Modlitewnik sztanga łamana 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg jak mi się smalec rozlewa na modlitewniku, to moje łapy są ogromne. dobrze, że nie ćwiczy się tam brzucha. generlanie, nie wiem dlaczego, ale wcale super nie czuję tego ćwiczenia, a tutaj już [...]
bulinka_86 jutro rejestruję naszą firmę. Przygotuj się na szokującą ilość gotówki. W tym roku na święta kupimy sobie po żywym karpiu! Esther każdy poważny hardcore'owiec dysponuje bogatą i wrażliwą duszą... Martucca dziś zapewniam sporo materiału do przycięcia.. obliques Dziękuję za korektę. Dziś rozgrzewkę zrobiłam taką: Przysiad ze sztangą: [...]
A tak przy okazji. Próbowałem już wszystkich ćwiczeń na klatę, różne kąty i sztanga, ławka rozpiętki wszytsko. Ale co i jak bym nie robił zawsze 10 razy mocniej czuje tricepsy niż klatę. Myślałem że robię coś żle, złe rozstawienie rąk na sztandze czy coś. Ale nawet 3 niezależnych trenerów (trenerów nie tam kolega co też ćwiczy) którzy [...]
Jeśli zamiast klatki czujecie barki lub triceps - to znaczy, że źle wykonujecie ćwiczenie. Albo za blisko ciała łokcie, albo złe ułożenie rąk. Radzę zmniejszyć ciężar i poeksperymentować z róznymi ułożeniami.
[...] bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) Tu to chyba wszystko pochrzanilam, strasznie precyzyjne musza byc ruchy, imo obejrzenia teg wszystkiego w atlasie i tak zle robilam, na szczescie mam silownie z trenerem 8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) j.w 9.spinanie brzucha na [...]
[...] bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) Tu to chyba wszystko pochrzanilam, strasznie precyzyjne musza byc ruchy, imo obejrzenia teg wszystkiego w atlasie i tak zle robilam, na szczescie mam silownie z trenerem 8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) j.w 9.spinanie brzucha na [...]
Detoxik, arty fachowe z czasopism medycznych ale ja sama lekarzem nie jestem a rozumiem 90%, więc dasz radę I napiszę tak - mam nadzieję że nie masz mi za złe uwag. Ja jestem przyzwyczajona do tego że WSZYSTKO co piszę ktoś gdzieś skrytykuje i poprawi - czyli polepszy jakość mojej pisaniny. Szczególnie jeśli coś ma pójść "w świat" A [...]
Nie po to wklejam swoje wypociny żeby mieć za złe konstruktywną krytykę Co innego jakbyś napisała "jesteś głupi" Żeby coś konstruktywnie skrytykować trzeba mieć na ten temat wiedzę - i tutaj właśnie jest miejsce na moją KORZYŚĆ z takiej krytyki. Nawet jak ten art nie będzie opublikowany (nikt mi tego nie gwarantował) to jak będzie [...]
Gdy ktoś jest bardzo otyły to znaczy, że ktoś odżywiał się fatalnie, bądź też ma ogromne predyspozycje do tycia, czego 'naszym' sposobem nie da się tak prosto załatwić. Zatem, jesli ktoś odżywia się bardzo źle /czyt. je bardzo mało, mało wartościowych produktów bądź dużo w sensie dużo fastfoodów, alkoholu itp/ to zmiana tego całego syfu na [...]
wazysz tylko 84? powiem CI szczerze że na oko dawałam conajmniej dyszke więcej :) bo kurdupel :) Czemu GASP się nie sprawdza/sprawdził? znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to [...]
wazysz tylko 84? powiem CI szczerze że na oko dawałam conajmniej dyszke więcej :) bo kurdupel :) Czemu GASP się nie sprawdza/sprawdził? znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to [...]
wazysz tylko 84? powiem CI szczerze że na oko dawałam conajmniej dyszke więcej :) bo kurdupel :) Czemu GASP się nie sprawdza/sprawdził? znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to [...]
[...] ładnie mi przeorała górę. Co do jedzenia: dzisiaj 4000 kcal - i od takiej ilości wychodzę na rekompie. Spodnie już w tym tygodniu zrobiły się luźniejsze, wody z brzucha też zleciała; wyglądam lepiej, a waga nadal 78- być może organizm skompensował sobie przetrenowanie. Zaczynam rekomp od 4000 kcal, czyli ucinam 20 % (1000 kcal). Nadal to jest b. [...]
Niedziela, 3700 kcal, PP po nogach %-) Dobrze dla nóg- relatywnie lekki bodziec, szybsza regeneracja Źle dla barków- nie ma mocy i wszystko pchane łapą + leży stabilizacja 0. Thrusters --- 62,5 kg x 6 65x6 1. Push Press 4 s 75x6/75x6/75x6/75x6 80x6/80x6/80x6/80x6 82,5x6/82,5x6/82,5x6/82,5x6 %-) [...]
nie zaprzeczam, że potrafisz przetłumaczyć na polski opinie zagranicznych autorów i uznać je za swoje To mam wyważać już otwarte drzwi? już pomijam to jaką selekcję robię w tym kogo słuchać i testować... ale twoje słowa sa puste do póki Ty nie umiesz tego wprowadzic u siebie. co Ty bełkoczesz? to jest proces... inną sprawą jest szczyt chamstwa [...]
No to wszystko wskazuje że ten rok będzie dla mnie przej**any. Z końcem maja odeszła Babcia, byłem dzisiaj u dziadka, którego przewieziono wczoraj do szpitala. Fakt, że ma 90 lat (urodziny w niedzielę), ale to zawsze dziadek. Rokowania są złe. Bardzo złe. Kwestia godzin? Dni? Źle to wygląda. Bardzo źle. Jak tam byłem to kuźwa tylko jedną miałem [...]
No zauważyłem właśnie :/ Złe zmiany wprowadziłem bo rezerwowi 5 bramek strzelili To sie nazywa mieć szczęście a dziś po jednym meczu w zakłądach nie trafiłem, jednym słowem urodzony szczęściaż ze mnie
dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba
