Witam, mam 14 lat i 8 miesięcy ćwiczyłem kickboxing. Jako że stara sekcja sie rozpadła to zacząłem szukać czegoś nowego. Na myśl mi przyszło muay thay i MMA. Lecz uwaga, moja mama powiedziała, że jak nie będę ćwiczył kickboxingu dalej tylko coś zmienie to ja już moge zapomnieć o zawodostwie czy byciu w tym dobru bo według niej to jest głupie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tutaj nowy więc jeśli źle dodałem temat proszę o przeniesienie. Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 54 kg. Chciałem aby ktoś podpowiedział mi co mam robić.. Od wakacji schudłem 7 kg :-) ćwicząc na orbitreku i jedząc 3 posiłki dziennie. I tu pojawia się mój problem, ponieważ nie wiem czy schudnąć jeszcze i dopiero masa i potem rzeźba czy [...]
Witam. Mam taki problem, że posiadam grube łydki (są one bardzo umięśnione, ale i trochę obtłuszczone), uda ( tak samo jak łydki) oraz pupę. Za to brzuch oraz nogi są chude. Wygląda to źle, nieproporcjonalnie. Tłuszcz odkłada mi się na nogach przeważnie na pupie. Czy mogę jakoś to zmienić ? Wątpię, żeby ćwiczenia coś dały, ponieważ mięśnie jeszcze [...]
[...] ... spodobalo mi sie to , lecz nie wiem jaka to dyscyplina ... jesli mozecie to napiszcie mi cos o niej ... lubie jezdzic na rowerku po wybojach i chcialbym sie zajac taka dyscypliną :] poza tym od czasu do czasu robie sobie parogodzinne wyjazdy po 100 km rowerkiem ...nie jest to chyba zle jak na poczatkujacego ? KuR']['!$ no bo jak inaczej ?:)
Witam, od jakiś 8 miesięcy biegam.Niestety nie zawsze był to porządny i systematyczny trening, aczkolwiek teraz z dużo większą motywacją i bardziej sprzyjającymi warunkami chciałbym zacząć realizować jakis sensowy plan. Pytanie tylko jaki i ile razy w tygodniu. Pomożecie? Moim celem jest dobra kondycja i co za tym idzie w miarę dobry czas na [...]
Chcialem sie dowiedzieć jedną rzecz ćwicze około 4 miechów systematycznie. raz w tygodniu biceps ale on nic nie urósł jak zaczynałem miałem 36/37cm i teraz jest to samo fakt ze nabrał kształtu czy to znaczy ze źle ćwiczylem czy poprostu narazie musze spalić całą tkanke tłuszczową a dopiero potem zacznie on rosnąć ,A może poprostu ćwiczylem [...]
[...] ze przez to nie uzyskam idealnego brzucha. Pisze tutaj bo chce zebyscie mi doradzili od podstaw co i jak jakie zapotrzebowanie dzienne kalorii itd bo ja w tym dziale jestem bardzo ciemny i chodzi mi zeby wyrobic sobie idealny brzuch nawet jezeli bedzie to zle wplywalo na inne czesci ciala to trudno (nie smiejcie sie :D to moja pierwsza wypowiedz)
Witam:) Tak jak w temacie. Zakupiłem zestaw w który skłąd wchodzi no xplode, cell mass, Hi Tec BCAA Powder i treck cm3 kreta. Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, a w reszte dni biegam. Niedziela wolna. cm3 biorę rano po przebudzeniu, żeby nie tracić niepotrzebnie cell massa. Przed treningiem no xplode, a w czasie treningu aminokwasy. Po treningu [...]
Witam. Jestem nowy na forum i nie zabardzo wiem gdzie ten temat umieść. Jak coś jest źle to z góry przepraszam. A więc tak. Ostatnio trochę wisze na drążku. Ale jednak jest pewien problem. Podczas gdy robię zwis swobodny (nogi nie ugięte) to robią mi się odciski pod palcami. Oczywiście nachwyt. Nie wiszę na jakimś specjalnym drążku. Jest to rura o [...]
Cześć. Po przeczytaniu kilku artykułów o szkodliwości energetyków rzuca się w oczy, że źle postrzegana jest kombinacja dużej dawki kofeiny i cukru, która daje chwilowego, złudnego kopa poprzez gwałtowne podbicie w/w w krwiobiegu. Moje pytanie zatem brzmi - jak rozpatrywać energetyka bez cukrowego, który jest tak naprawdę tylko dostarczycielem [...]
Witam , jestem nowy na forum . Przeczytałem wiele wypowiedzi na temat spalania tkanki tłuszczowej. Nie wyglądam źle ale jednak mam troszkę tłuszczyku głównie na bokach . Od 1 miesiąca chodzę na siłownie , widać ogromną różnicę. Teraz zaczynam biegać .Ale moim głównym problemem jest to jeśli coś zjem po treningu to czuje jak odkłada mi się tłuszcz [...]
Witam. Od pół roku się odchudzam i straciłam już 16 kg. (ważyłam 78kg przy wzroście 153cm) Oczywiście racjonalna dieta- nie głodówka i siłownia 5-6 dni w tygodniu(bieżnia- 1h i maszyny) Chciałabym jeszcze schudnąć ok 10kg ale od 2 miesięcy mi to opornie idzie bo w miesiąc schudłam tylko 0,5 z samego tłuszczu ale za to z mięśni mi poszło 2kg. [...]
Witam, trenuje mma i zapasy i podczas treningu źle stanąłem coś chrupnęło i przewróciłem się... Jakoś doszedłem do domu i po 2 godzinach ta kostka napuchła jak balon... wiec pojechałem do szpitala i powiedzieli mi ze mam zerwana torebkę stawowa, skręconą kostkę, krwiaka i dali mi ją do szyny.. Teraz pytanie takie: Jak długo będę musiał to [...]
Witam, Jak w temacie, potrzebuję pomocy w wyborze akcesoriów + ławki do siłowni domowej, czyli tych niezbędnych rzeczy żeby zacząć ćwiczyć w domu dopóki nie będę miał możliwości zakupić karnet i ćwiczyć na siłowni. Jestem amatorem. Chodzi mi bardziej o pomocy w znalezieniu czegoś na allegro co się po prostu opłaca kupić w tym momencie w budżecie [...]
Możecie mnie wyzywać, banować whatever...bo pewnie podobne tematy już się tu pojawiały ale zrozumcie ja nie moge zbył długo siedzieć na necie i studiować tematy które często mają po 100 stron... potrzebne mi sąkonkrety dotyczące mojej sytuacji, heh moim 15 kg hantelkiem męcze ręce już od dłuższego czasu ( 4 miesiace)i właściwie jak miałem te 33 [...]
[...] starzlow omy na potrzymanie zeby nie bylo deca dick.biore 2 ml tygodniowo deki i 125 omy pol ampulki.jestem w 6 tygodniu i z 82 kilo poszlo mi do 88 kilo wiec chyba nie jest zle a wy mowiliscie ze****owy cykl ze zamalo omy itd.6 kilo to chyba nie malo a jeszcze trwa cykl a z libido jest za***iscie caly czas mam ochote na sex....i do tego biore ta [...]
Siema chciałbym sie dowiedzieć czy mógłbym z 4 dniowego planu zrobić 3 dniowy Chodzi mi o to bo chciałbym dać noga odpoczynek ale tylko tydzień potem normalnie wrócę. Czyli wyglądało by to tak: Normalny trening 4 dniowy poniedziałek klata triceps wtorek nogi łydki środa wolne czwartek barki przedramię piątek plecy biceps 3 dniowy tylko przez 1 [...]
Witam:)Może źle sprecyzowałem pytanie w temacie ale wiadomo o co mi chodzi! Gdy sięrozciągam do szpagatu to mięśnie się rozciągają, a zarazem rozrastają.I z tego wynika pytanie "Czy w trakcie odpoczynku po treningu mięśnie się zrastają??"... P.S. Bo nie wiem w końcu jak to jest.Może mi ktoś to wytłumaczyć?
Witam ;) Mam pytanko dotyczące suplementów. Trenuję siatkówkę 3 - 4 razy w tygodniu + 2 razy siłownia. Przez 3 tygodnie brałem takie suplementy: Kreatyna CM3 trec Nitro pack C 13 BCAA pro 4200 Fit Max Anabolic amino 5500 Aktualni mi się już skończyły suplementy. Zostały mi tylko nitro pack i anabolic amino. Kreatyny nie mogę już brać bo [...]
Zawsze mnie interesowało w czym tkwią tainiki nauczania techni kopnięć jakie sposoby stosują trenerzy np. taekwondo bo nie wydaje mi się żeny powiedzenie co ktoś źle robi wystarczało bo niestety jest ogromna przepaść między tymi co kopią samodzielnie się ucząc a ci ze sztuk walk ci drudzy kopią dynamicznie i płynnie w czym tkwi tajemnica może [...]
