SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

siatkaówka - suplementy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1033

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez georgu z działu Sporty Zespołowe. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 144
Witam ;)

Mam pytanko dotyczące suplementów.
Trenuję siatkówkę 3 - 4 razy w tygodniu + 2 razy siłownia.

Przez 3 tygodnie brałem takie suplementy:
Kreatyna CM3 trec
Nitro pack C 13
BCAA pro 4200 Fit Max
Anabolic amino 5500

Aktualni mi się już skończyły suplementy. Zostały mi tylko nitro pack i anabolic amino. Kreatyny nie mogę już brać bo kiedyś brałem i czytałem że tylko 4 razy w roku można brać bo źle wpływa na wątrobę.
Mam pytanko co można dołożyć do tych co mi zostało? Myślałem o jakimś białku może. A jeśli nic nie dokładać to jak brać te co mam ??

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2897 Napisanych postów 40019 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 319395
Pytanie przenosze do innego dzialu

Jeszcze poprosze cie o podanie takich danych jak:
staz (siatkowka)
silownia (jesli tak to staz)
wiek
waga
wzrost
pozycja na boisku
dieta (jest brak, jesli tak to czy ciezko dostarczyc ci np bialka lub tluszczy?)
Grasz amatorsko czy profesjonalnie?
Jak czesto masz trening
Czy sa intensywne?

Jesli jeszcze cos wpadnie ci do glowy co moglo by pomoc to rowniez napisz

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6320 Napisanych postów 141769 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1072794
wpisz czegoly na temat diety rozklad bialke/wegli/tluszczy.
oraz cel owej suplementacji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 144
1. 5 lat
2. ogólnie 2 lata ale z przerwami. od 3 miesięcy ćwiczę aktualnie
3. 22 lata
4. 78 kg.
5. 186 cm
6. skrzydłowy/libero
7. dieta ogólna jest.
8. od 3 lat amatorsko wcześniej 2 lata w Skrze Bełchatów
9.4 razy w tygodniu siatkówka i 2 razy siłka
10. treningi intensywne uzależnione od momentu w sezonie aktualnie średnio zaawansowane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 5229 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 55031
dokładnie jak tomq - nie znamy celu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 144
Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Chciałbym przytyć tak około 8 do 10 kg ale czystej masy mięśniowej. Wiem że nie jest to łatwe ale jeśli jest cień szansy to podejmę wyzwanie ;) Dodam jeszcze że od miesiąc temu skręciłem na treningu staw skokowy i tydzień temu wróciłem do treningów siatkówki. Cały tydzień trenuje na libero więc w dni treningu siatkówki robię też siłownie tj. o 15 kończę siłownie a siatkówkę mam o 19.30. Wiem że to dużo ale na libero nie ma dużych obciążeń więc daje spokojnie radę. Jeszcze przez około 2 miesiące nie będę mógł trenować na skrzydle wiec będę robił siłownie i trening siatkówki jednego dnia. Proszę o jakieś porady ;) Z góry dziękuję ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 144
Czy ktoś pomoże????? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 70678
ile kasy mozesz przeznaczyc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 144
300 zł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6320 Napisanych postów 141769 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1072794
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 144
dieta jest ;) systematycznie utrzymywana ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja-białko, spalacz,kreatyna

Następny temat

stack przed + po + TCM?