SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zwisy na drążku

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1099

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4
Witam. Jestem nowy na forum i nie zabardzo wiem gdzie ten temat umieść. Jak coś jest źle to z góry przepraszam.

A więc tak. Ostatnio trochę wisze na drążku. Ale jednak jest pewien problem. Podczas gdy robię zwis swobodny (nogi nie ugięte) to robią mi się odciski pod palcami. Oczywiście nachwyt. Nie wiszę na jakimś specjalnym drążku. Jest to rura o średnicy 25mm.
W związku z tym są jakieś metody aby zapobiec robieniu się odcisków ? I czy są jakieś ćwiczenia na to aby na tym drążku się dłużej utrzymać (powisze jakieś 30-40 sekund i palce mają dość, i jak je prostuje to takie rwanie czuje) ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141200
Ręce po pewnym czasie powinny się przyzwyczaić i odciski powinny zniknąć, to samo z chwytem i czasem swobodnego zwisu, powinien zwrastać.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-08 16:31:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 511 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5588
jw.Po pewnym czasie odciski znikną.Ja zwisam na drążku na jednej ręce z dodatkowym obciązeniem w drugiej .W sumie 120 kg.Dla wzmocnienia siły chwytu dobry jest heavy grips lub iron hand,podciąganie się na ręcznikach przewieszonych przez drążek tudzież na linie

Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-08 19:26:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4
No tak... ale ja już tak chodze wisieć około 2 tyg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141200
Powli dłonie już powinny się przyzwyczajać, spokojnie. Co do czasu zwisania to trochę może potrwać.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-10 00:42:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1228
ja *******e
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kulturysta Amator :) Plan FBW do oceny i prośba o kilka porad

Następny temat

EKSPANDER warto czy nie ?

nutlove nowy