zle

Dzisiejszy trening: niestety pierwszy i ostatni w tym tygodniu ze względu na wyjazd, ale od poniedziałku lecę dalej :-)) Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 10x15kg, 10x15kg ( nie znalazłam obciążnika, który dałoby się położyć na ten mechanizm) 15x15kg, 15x15kg, 5x20kg (20kg jest jeszcze trochę za [...]

Wczorajszy trening: Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg, 15x15kg 10x15kg, 10x15kg 15x15kg, 15x15kg, 5x20kg (20kg jest jeszcze trochę za ciężkie) 9x15kg 5x15kg 15x15kg, 15x15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6kg, 11x6kg 15x6kg, 10x6kg 15x4, 15x6 (poprawiłam się tak, żeby [...]

Zaległe miski: /SFD/Images/2015/11/12/f1a37254f9e049658547327d742d27b9.jpg /SFD/Images/2015/11/12/c291deaf90fb4007a138476f10b5e3e7.jpg /SFD/Images/2015/11/12/d86bf011c8a448c1b664961e6e6ad6cc.jpg Poza tym, stwierdziłam, ze będę wszystko wrucać na bieżąco, bo w taki sposób bardziej się motywuję i pilnuję, także od jutra wracam do regularnego [...]

gain anabolic czy coś takiego kup.. cena przystępna (polecam truskawkę) nie źle wchodzi.. nie pchaj się w te białka.. tylko węgle raczej na początek.. PS. ja nie wiem, że Ci którzy zaczynają ćwiczyć od razu myślą o białku, dla nich węgle są złe lub też ich nie znają.. masa? musisz robić nadwyżkę węgli.

wszystko zalezy od tego gdzie mieszkasz (im wieksze miasto tym koszty rosna)ale generalnie sa to ceny w granicach 45zl-80zl dobrze jest miec swoje rekawice "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

zle wbiłeś i tyle albo c.h.u.j.o.w.y środek zanieczyszczony-jaka firma? Ale wcześniej jak nie bolało to zle wbity shot Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2009-07-08 22:50:19

Zgubiło mi się jeszcze jedno jajko, także białko +7 :) Kurcze, z tym nabiałem to wiem, że za dużo, ale jak go wyrzucę to białko spadnie mocno poniżej 100g. Tak źle i tak niedobrze :P

Dzisiejszy trening dał mi nie źle w kość biegłam ostatnie 5 minut w tempie 10km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af526dc0ebba4fc8a88230c9f86cd43c.png

Miska Asiu jechałam wtedy na wołowinie. Myślisz że coś tam wsadzili tym biednym krowom?:))))))Ja już tak mam ,że lubię się zajechać organizm na maksa :) czuje wtedy że żyje?:) Nie wiem czy coś takiego jest że jak oddajesz energie to do Ciebie wraca z kopem do następnego ćwiczenia?:)Do roboty masz potencjał byłaś pierwsza w Polsce na przełajach!! [...]

dlaczego jako ćwiczenie robisz SDHP, To ćwiczenie nie istaniało do czasów Crossfit i jest bardzo złym ćwiczeniem wyrabiającym złe nawyki, chcesz robić podciagania wzdłuz tułowia, rób, chcesz ćwiczyś first pull ćwicz, ale nie rób SDHP Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-28 11:44:47

\ Mi się wydaje chodź znawcą nie jestem że s/m to splity na minutę czyli chyba pociągnięcia w minucie ja miałam 48 a Ann 28/ w minucie czyli inne tempo. Ann płynęła spokojniejszym tempem z większą mocą bo miała średnią 155 a ja miałam taką maksymalną, moja średnia moc była na pewno mniejsza, w km podobnie. wioślarz 30 minut tempo 38s/m 5290 m 558 [...]

co do jednostki tam jest s/m,nie m/s Laska, please... Przecież to literówka, czy jak to ktoś sobie nazwie. Chodzi o tzw. stroke rate, czego jednostką jest strokes per minute. Nie ma innego Concepta niż Concept2 %-) To jest nazwa producenta sprzętu sportowego, m.in. ergometrów ("indoor rower"): http://www.concept2.com/ Obecnie w sprzedaży [...]

Obl -ok ,troszkę mi szkoda polubiłam już te obwody bo nie źle podkręcają metabolizm,ale trudno .Obwody zostawię tylko z burpessami i wskokami na ławkę( fajnie pracuje brzuch) i opuszczaniem, push press. Pojedyncze ćwiczenia crossfitowe będę wprowadzać stopniowo na odwróconym bosu, to chyba wymusi poprawną technike. Troszkę pozmieniałam prosiłabym [...]

Iza Może te 88 cm źle zmierzyłam albo mnie tak wzdęło , nie wiem od ostatniego w pasie plus 1,5 cm , no tak mi wyszło. Mięsień tak czułam jakby się "palił" w czasie wytrzymałości, ale ja się nie znam przecież.Może mi podpowiesz bo nie wiem za bardzo o co chodzi, ale chyba nie raz można tak ćwiczyć na dobicie mięśnia po ćwiczeniach siłowych./ ja [...]

Może Gosia, źle się rozgrzała @-| Nas trener zawsze gnębił rozgrzewką przed zawodami, no i po zawodach też kazał rozbieganie robić. Wiadomo już co z tą jej nogą @-| była na tym usg @-| A za gruba to ona raczej nie jest @-| no nie ma figury maratończyka, ale chyba nie jest jej taka potrzebna @-| Nasza wspólna koleżanka Iza trenowała rowerowe jazdy [...]

AnnoA ja lata już chodzę na spinningi i pałerbajki i jedno one maja się średnio do rowerka normalnego... jedno co można (wdg. mnie) nadrobić to pracę na wysokich kadencjach i wytrzymałość oddechowa. Przecież na takim treningowym rowerze to więcej stoisz jak siedzisz, a w terenie jadąc więcej siedzisz jak stoisz, chyba, że poginasz po górach to [...]

TRENING WCZORAJSZY SIŁOWNIA przysiad bułgarski 3060 4kg x2/tutaj dołączył Michał :) ja wzięłam 12 kg , ale tempo mi to zaraz zweryfikowało na mniej, Michał wziął 40 kg, zszedł na c.c.:) potem dołączyła Beata, dzisiaj chodziła obrażona zakwasy miała na 4, MichIiał na doopie:) u mnie ok. Beata powiedziała, że nie będzie koło mnie ćwiczyć, bo źle na [...]

TRENING bieg 30 minut , tam gdzie diabeł mówi dobranoc nawet gps tego nie złapał:) bez szału bo na nogach pompa łydki bania , czwórki były.Standardowo lewą stopę źle postawiłam biegnąc przez pola:) Ukrop pot po plecach, jeszcze się dowiedziałam że minimum to 3 godziny w IRONman także rewelacja:) Wczorajszy dzień bez życia tylko dobić.#-P Dzisiaj [...]

TRENING Bieg między jedną burzą a drugą, częściowo przez chaszcze i pod wiatr\-) było ciężko, endomondo trzymało w końcu, chociaż pod koniec komórka padała zapomniałam o wyładowaniach atmosferycznych znowu dwie pary żurawie czy czaple? Musze poszukać na zdjęciach, sarny po krzakach, do tego myszołów O! i prawdziwka zerwałam w czasie biegu\-) [...]

DNT DIETA 9.07.2013 wczorajsza Suplementy: bez Warzywa: zielone ogórki, pomidor, marchew 2 szt, kapusta , por cebula Napoje: 2,5 litra wody z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/824a03d640ef430699340bd2dbce5ece.jpg DIETA Suplementy: bez Warzywa: ogórki, pomidor, rzodkiewka Napoje:3 litry wody z cytryną,1 x kawa [...]