zle

*** DZIEŃ 17 (18.07.2010) NIEDZIELA*** TRENING Trening GÓRA B 1. martwy ciąg 55kgx15 / 55kgx15 / 55kgx15 (+2,5kg) 2a. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 32,5kgx12 /35kgx12 /35kgx10 (+2,5kg) 2b. Przenoszenie sztangielki 15kgx12/ 15kgx12 / 15kgx15* 3a. unoszenie sztangielek w bok, 3,5kgx8 / 3,5kgx8 / 5kgx8 (+1,5kg) 3b. Unoszenie sztangielek [...]

DZIEŃ 21 ,22.07.2010 , CZWARTEK W nocy często się budziłam, rano źle się czułam.ciężko mi było w ogóle dojść do pracy ,po dotarciu do domu wzięłam tabletkę i poszłam spać.Późnij czułam się w miarę ok. Co raz bardziej odczuwam małą ilość snu. zostało mi jeszcze bez dzisiejszego dnia 8 dni pracy. [...]

DZIEŃ 30 , SOBOTA 31.07.2010 Dzisiaj byłam ostatni dzień w pracy i koniec. Teraz 2 miesiące lenistwa Dzisiaj mam bardzo dobry humor co przełożyło się na trening chociaż w pracy musiałam udawać , że źle się czuję aby mnie trochę wcześniej puścili . Inaczej nie zdążyłabym na siłownię. [...]

ja owsiane to tylko z wheyem inaczej mi nie wchodzą ale za to z wheyem są zayebiste "chociaż w pracy musiałam udawać , że źle się czuję aby mnie trochę wcześniej puścili . Inaczej nie zdążyłabym na siłownię." i to jest to Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-31 17:44:27

DZIEŃ 40 , WTOREK 10.08.2010 TRENING Trening DÓŁ B 1a. wyciskanie na suwnicy 160kgx15 / 180kgx12 / 190kgx12 1b. Wspięcia na maszynie siedząc 42,5kgx12 (+2,5kg) / 45kgx12(+2,5kg) / 50kgx12 (+5kg) 2. wykroki ze sztangielkami 15kgx15(+2,5kg) /15kgx15(+2,5kg) /15kgx15 ( 3 uginanie nóg siedząc 45kgx15 /45kgx15 / 52,5kgx13 (+1 powtórzenie) 4. [...]

DZIEŃ 58 , SOBOTA 28.08.2010 dzisiaj już się dobrze czuję rano tzn o 5.30 trochę głowa pobolewała ale przeszło. Ale regres w treningach może również wynikać z tego , że brakuje mi powolutku sił. Dzisiaj rozpoczęłam 9 tydzień z tym planem. Zawsze starałam się dawać z siebie wszystko. Wiadomo nic nie trwa wiecznie. Wolę robić regres i trzymać [...]

ee, założę się że nie są te maxy wcale złe, a wręcz myśle że co niektórych mogłabyś wpędzić w kompleksy (w tym mnie) więc mogłaś napisać

gucio masz złe informacje co do wegli ... 500g to było dawnoooo temu

nogi gdzies w srodku dawalem takie zle nie sa, aktualnie udo 66, lyda 44 ale definicja kiepska jutro w dzien zrobie jakas fote

Oprucz silowni to zrobilem 45 min cardio i 2 h pilke gralem dlatego tyle kalori. Ale zle zrobilem ze 11 bialkowe barsy zjadlem på brzuch prawie mi sie rozwalil po nich. Dzisaj tez sprobowalem trochie wiecej ciezary na nogi zeby sprawdzic kolano. Zbyt ok sie czulem. Trening Nogi+brzuch Squat 100x4 100x4 100x4 Martwy ciag 150x3 150x3 150x3 [...]

Jutro musze zadzwonic do fizjoterapeutka zeby sprawdzic rdzen kregowy. Stara kontuzja co sie pojawila pierwszy rok treningu kiedy zle sztange na plecy polozylem jak mialem robic squaty. Od tamtej pory to czasami bol sie pojawia. Powinienem sprawdzic to o wiele wczesniej ale jakos tak wyszlo ze nie jest sprawdzone. Trening N/A Dieta 70 gram wpc [...]

No tak to prawda %-) Ze duzo chemii mam w diecie to sie zgadzam. Naprzyklad propudy i batoniky to napewno ladno dawke chemie maja. Wpc to nie wiem czy tyle chemii zawiera. Stabilizator i aspartamu i wcale duzej dawki nie ma w jednej porcji. I szczerze mowiac to nie czuje zadnej roznicy kiedy jem ''czysto''. Naprzyklad kiedy na redukcji jestem to [...]

Fakt faktem spora ilość wpc ale jak go stać na odżywki to dlaczego nie.. Ja w suplementach zbędną widzę tylko przedtreningówkę. Ona jest najbardziej "chemiczna" a tak omega, d3, zma, kreatyna czyli tzw podstawy. Ashwa ostatnio jest popularna więc dlaczego nie spróbować.. Ps docinająć się do "zdrowego rośnięcia" trzeba najpierw wyglądać lepiej od [...]

Fakt faktem spora ilość wpc ale jak go stać na odżywki to dlaczego nie.. Ja w suplementach zbędną widzę tylko przedtreningówkę. Ona jest najbardziej "chemiczna" a tak omega, d3, zma, kreatyna czyli tzw podstawy. Ashwa ostatnio jest popularna więc dlaczego nie spróbować.. Ps docinająć się do "zdrowego rośnięcia" trzeba najpierw wyglądać lepiej od [...]

[...] wyciagu w siadzie (uchwyt V) 55x12 55x11 55x10 Przyciaganie linki wyciagu gornego (uchwyt V) 60x10 55x10 55x10.5 Komentarz: Miałem wczoraj ten trening zrobic ale cos sie zle czułem. Brzuch bolał i gardło dziwne było. Nie myszlałem ze dzisaj trening w ogole bedzie nawet nie wziałem ze soba ubrania na przymjane po pracy. Ale wszystko było spoko [...]

[...] co je robie). Jedyne co zmieniam to cwiczenia co 3i lub co 2i tydzien. Ciezar to co trening zmieniam. Zaraz na trening ide. Szybko sprawdziłem hotela siłownia i nawet nie zle wygladała. Strzele kilka fotki pozniej. A po treningu to troche przekaski co na mnie czekaja :D Zobacze moze pojde do jakiegos supermarketa i sobie kupie cos konkretnego [...]

[...] 54x12 54x12 54x12 Shrugsy 31x11 39x8 39x7 39x7 31x8 Brzuch 4 super serii Komentarz: Chory byłem dwa dni i dlatego nic nie logowałem. Ale dzisaj juz 100% sie czułem to tak zle nie było :) Dieta N/A Suple Przedtreningowka (X-tream 2.0) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin [...]

[...] ale kto nie ryzykuje ten nie zyskuje ! mam nadzieje ze sie jutro nie rozloze }:-( Kalorycznosc dzis na 2tys mam do zjedzenia jescze okola 1 tys wiec nie jest tak zle . Dzis nie bede podawal jeszcze spisu posilkow bo musze ustabilizowac miche po malym resecie(choroba wiec "reset" :-PP ) To tak FBW A Rozgrzewka : orbitrek 5min + [...]

Czes mam do was wielka prozbe czy ktos moze mi pomus i powidzec bo przeczytalem na tym forum na stronie jaka jest metoda na misnie brzucha i jak ja to robie to nie odczowam zadnego bulu i niczego innego na brzuchu. Dlaczego tak jest ?? Czy cos zle robie prosze o ponmoc

[...] seriach) 4. wykroki do przodu z obciazeniem w rekach 2kg (30 powtorzen w 3 seriach) 5. cwiczenia na biceps i triceps (10 powtorzen w 3 seriach na kazda reke) 6. 20-30 min na rowerku Boje sie,ze te cwiczenia sa zle dobrane i nic mi nie dadza. KAzdy mowi mi cos innego, jestem zrezygnowana. Nie wierze,ze nic sie nie da zrobic. Bardzo prosze o rade.