Przygotowania na sezon 2018 : http://www.sfd.pl/Dominik_Dudziak__Przygotowanie_na_sezon_2018-t1152318-s1.html#post-18188248
wyciskanie hantli 32*12, 37,5*10, 41,5*7, 42,5*7(2 z pomoca), 42,5*5 (2 z pomoca)
unoszenie hantli bokiem 17*9, 17*8, 17*8
unoszenie hantli w przod 14*8, 17*6+9*10
uginanie ramion z hantlami z supinacja 23*8+14*6, 26*4+14*6, 26*4+11*6
mlotki 20*8+9*6, 20*7+9*6, 20*6+9*6
Przygotowania na sezon 2018 : http://www.sfd.pl/Dominik_Dudziak__Przygotowanie_na_sezon_2018-t1152318-s1.html#post-18188248
do konca jakies 2 tyg (:
dzisiaj klate robilem, i jakos mi nie wchodzilo specjalnie dopiero od 3 cwiczenia ladnie mnie spompowalo...
wyciskanie sztangi na skosie 100*8, 105*5, 100*6
wyciskanie na smithie glowa w dol 100*12, 120*6, 130*4, 110*8
wyciskanie hantli na skosie w gore + rozpietki skos 42,5*7+14*8, 42,5*6+14*7, 42,5*6+14*6, 42,5*5+14*6
baterflaj 12,12
Przygotowania na sezon 2018 : http://www.sfd.pl/Dominik_Dudziak__Przygotowanie_na_sezon_2018-t1152318-s1.html#post-18188248
Przygotowania na sezon 2018 : http://www.sfd.pl/Dominik_Dudziak__Przygotowanie_na_sezon_2018-t1152318-s1.html#post-18188248
ale pokazywales gdzies nogi? czy ich nie trenujesz?
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Przygotowania na sezon 2018 : http://www.sfd.pl/Dominik_Dudziak__Przygotowanie_na_sezon_2018-t1152318-s1.html#post-18188248
ale wazne ,ze przy takiej gorze nie masz 55cm ud bo wtedy to
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy