ależ dopuszczam jak również fakt, że słabe zdjęcie (np. ze zbyt mocnym fleszem) spłyca i nie oddaje szczegółów (które są istotne) dieta na razie jest na etapie "jem ile chcem i sprawdze w dietetyku ile tego jest". O konkretnej pewnie też pomyślę, bo nogi bez tego chyba nie ruszą, ale że w wakacje ograniczanie węgli (a'la paleo ) źle się [...]
amba wcięła :-D parafrazując forumowe powiedzenie: pyerdolę, nie zapyerdalam @-| Po tym, jak mi przeszły plecy, zrobiłam 1 czy 2 trenigni i odezwał się bark - próbuję dojść o co mu chodzi, bo zamiast przejść dokucza corza bardziej, a że ostatnio nałożyło mi się trochę różnych spraw/ spotkań/ świąt to słabe te próby (znowu jakiegoś macanta będę [...]
:-) spoko, jak tylko będę miała co pisać (regularne treningi) to wracam :-)) ________________ informacyjnie: nie zniknęłam na amen, ale treningi wciąż w kratkę (jak nie urok to ... trochę lenistwa, obecnie znów przeziębienie) jak będą regularne treningi to będą i wypiski Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-01-04 23:14:23 ________________ [...]
Dobra Perez, jestem przygotowany do tematu, więc możemy podyskutować o piciu mleka i laktozie. Dawaj jakieś podstawy naukowe, bo pewnie twierdzisz, że laktoza zalewa sylwetkę. Daj jakiegoś linka do badań, albo chociaż wklej mi tu jakąś konkretną wypowiedź. Bo ja czytałem trochę postów Darka Szukały z Nutrifarm, tu masz linka: [...]
Dzisiejszy dzień był średni. Od rana męczyły mnie zakwasy po wczorajszym treningu. Byłem dość senny i lekko zmęczony. Apetyt dzisiaj miałem wyraźnie mniejszy, więc jadłem tyle, ile bylem w stanie, ale było to wyraźnie mniej. Jedynie śniadanie zjadłem dość obfite: płatki pszenne pełnoziarniste zalane mlekiem, do tego dwa całe gotowane jajka i [...]
Danio, mnie się na początku wydawało mało. Ale ostatnio zobaczyłem że ludzie na siłowni albo wcale nie ćwiczą nóg albo podchodzą do nich z wielką rezerwą i to na maszyny. Sztanga i przysiad jest permanentnie olewana przez większość ćwiczących. Więc chyba te moje 90kg nie wypada źle. Teraz dzień dzisiejszy - HIIT. Dzisiaj zwiększyłem czas sprintu z [...]
HIITa nienawidzę, lecz jest mniej czasochłonny niż aeroby. W każdym razie nigdy nie rzygałem po aerobach Ze str. siłowej też to nie wygląda źle. Innymi słowy: Jedziesz dalej! Zdr.
Albo zrobić alfa cardio, choć na razie sobie tego nie wyobrażam Jak na razie staram się zmieniać coś i w samym HIIT i w treningu siłowym tak, abym się za bardzo nie przyzwyczaił. Obliques, z tym wiekiem to nie tak źle, bynajmniej ja się czuję młodo A jak doprowadzę swoją sylwetkę do normalnego stanu to sobie jeszcze parę lat odejmę I dzięki za [...]
Posłałem Ci soga. Wiedzę masz ogromną i tacy ludzie zawsze mi imponują. A co do bilansu kcal, to nie przeginam i nie ustawiam dużych deficytów. Zresztą jak widzisz redukcja 2 kilogramy w ciągu miesiąca nie powala Bilans staram się trzymać blisko 0. To, że zastępowanie węgli tłuszczami jest złym pomysłem już się zdążyłem przekonać. Źle się czuję [...]
Dzięki. To mój pierwszy zakup tego typu urządzenia, ale też nie mam sporych funduszy na to. Ten PM50 kosztuje 250zł, nie wiem czy najtańszy Polar tyle może kosztować . Tak na prawdę to potrzebuję go do tego co ja robię aktualnie, czyli trening wytrzymałościowo-siłowy, do tego pewnie będę znowu biegał, pewnie znowu wrócę do HIITa. Ten akurat ma [...]
Tak, 223 to mój max do jakiego jestem zdolny (tak pokazuje zegarek) Coś w tym musi być, skoro biegam w tempie ok. ponad 5,40/km i mam średnie tętno 165. To nie wiem shula, może źle dane wprowadziłem. Ale tak mi pokazał. A jak to można inaczej zmierzyć? BTW, jak biegałem (sprint) na maxa to zegarek pokazał tętno 207. Zmieniony przez - Morales_37 w [...]
I gdybym miał nieco więcej kasy to pewnie bym Cię posłuchał i kupił Polara. A z tym vo2max to wynik wyszedł przegięty bo źle przeprowadziłem test. BTW, dzięki za odpowiedź.
Pracuj nad chwytem, ja się na swoim drążku we framudze nie bujam, a też muszę podkurczyć nogi :D Ogólnie jeśli źle podkurczysz i będziesz miał przesunięty środek ciężkości, zawsze się bujniesz, chyba że masz faktycznie żelazny chwyt dłonią.
Grott, kitka0102, PurePower dzięki. Po wczorajszym jeszcze bolą mnie barki. Całą noc przez to się budziłem, bo nie mogłem się ułożyć. Nie wiem co jest, może wczoraj źle się rozgrzałem? Ale barki napieprzały dość mocno. Teraz jest już lepiej. Z ciekawości stanąłem rano na wagę i jest 83,5 obwód pasa to nieco poniżej 89. Idzie dobrze Dzisiaj robię [...]
[...] Warto, jednak zaznaczyc, ze osoby o nieznacznie podniesionym poziomie cholesterolu (midly hypercholesterolemia) bardzo czesto zawdzieczaja to swojemu trybowi zycia (czyt. zle odzywianie i brak ruchu = lifestyle hypercholesterolemia) Zasadniczo tylko ok. 2 promile popuacji cierpi na genetycznie uwarunkowana hipercholesterolemie Juz ktos [...]
witam, śledzę dziennik od dłuższego czasu PODZIWIAM I TRZYMAM KCIUKI !!! mam tylko jedno pytanie : czy w tych podciągnięciach masz brodę powyżej drążka? bo albo ja źle widzę albo kamera jest średnio umiejscowiona bo nie widać jakbyś miał w tych podciągnięciach brodę powyżej drążka, nie, że się czepiam tylko to takie spostrzeżenie POWODZENIA
Tak samo Twój muscle growth zależy od innych rzeczy, np. rodzaju pożywienia jego jakośći, smaku, a ten zależy od zapachu, od tego czy uprawiałeś seks wczoraj, i czy było dobrze albo źle, czy babcia w sklepie szukała reszty 10 min czy może 50. Trzeba brać pod uwagę poza tym szereg innych czynników natury fizjologicznej typu poziom tkanki [...]
z odpowiednimi ciężarami, żaden trening, nawet najbanalniejsze FBW, nie będzie krokiem w tył ;-) Nie ma złych treningów są tylko źle wykonane ;-D Ale do rzeczy jak napisała Eweline - dawaj obciążenia z jakimi pracowałaś a najlepiej maksy w podstawowych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-20 20:11:22
Agatka, zaburzenia odżywiania to poważna sprawa. Na Ciebie zawsze hasła jak "głodówka" "oczyszczanie" będą działały jak magnes i powodowały podniecenie. Zapomnij. Żołądek i wątroba to może być związek z głodówkami/napadami/wymiotami. Nie mów o sobie źle, bo tylko się nakręcasz. Staraj się unormować swoją miskę - jeśli będziesz unikać rzeczy o [...]
Poczytałam. Będę się bacznie obserwowała. Jeśli będzie źle to przestanę je brać, ale jak mówisz. Jestem 'taka młoda' i tak bardzo nie chciałabym mieć dzidziusia w wieku 17lat. Mam Lesinelle, nowe, podobno jedne z lepszych na rynku, dość drogie, ale nie chcę oszczędzać na swoim zdrowiu. Mam nadzieję, że będzie dobrze. Najwyżej seks zastąpi mi [...]
loferne - łanłej tiket od str.7
