zle

No i pomiary!8-) Wyniki zaskoczyly mnie pozytywnie. Biodra musialam wczesniej zle zmierzyc, bo niby czuje, ze moje cialo jest bardziej zbite, ale na pewno nie ubylo mi 3cm przez tydzien. Ten pomiar powtorze za tydzien i wtedy zobaczymy. Poza tym, jest dobrze. Czuje sie dobrze, czuje sie 'czysta' przez niejedzenie syfow i bycie bardziej swiadoma [...]

[...] sie tylko i probowalam skonczyc rozmowe. Po chwili w drogerii powitalo mnie gromkie "O Boze, jaka Ty masz WIELKA blizne, wszystko w porzadku? To wyglada na prawde zle". ;] Kocham Amerykanow ;-] (a ja akurat do blizny juz sie przyzwyczailam i zaakceptowalam ja, no!) No i piatkowa micha: [...]

Tylko oglaszam, ze wrocilam. Nie zrezygnowalam, nie zniknelam. Dziennik prowadze od powrotu z PL i staram sie jesc czysto, z malym wyjatkiem w weekend. Chyba nie bede jednak tu codziennie wrzucac moich misek, zanim nie zaczne cwiczyc (chce od sierpnia, ale rana mi sie zle goi), zeby nie zaciemniac i generowac niepotrzebnych postow. No:)

No to raport z dzis. Bylam na silowni, jednak dzisiejszy trening byl kiepski - zle sobie obciazenia dobralam, stad slaba ilosc powtorzen i raczej regres niz progres. Nastepnym razem nie bede sie tak wyrywac i zaczne od sensowniejszych obciazen. Na mojej silowni nie ma ginekologa ( %-) ), jest wyciag dolny. Przy cwiczeniach przywodziciela i [...]

Nie wiem, co jadłaś źle, bo to Ty napisałaś "zdarzyło się parę wpadek" ;-) Na zdjecia poczekam i wtedy pomyślimy, co dalej. edit: ciapnij 10 g z tłuszczu Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-22 06:55:05

Piątek, dzień treningowy. Najpierw micha. Warzywa: pomidor, papryka, brokuły, fasolka Płyny: woda, herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac9a700a75d64c3788ed5b0ab4b5c646.png Trening: Rozgrzewka: 15 min jogging, po: 10 min orbi i rozcigąnie Uwagi: 1.Przy przysiadzie z nogami złączonymi nie jestem w stanie zejść bardzo nisko - czy to źle? [...]

Środa, DT Najpierw miska: Płyny: Woda, herbata zielona i ziołowa, mięta, kawy Jarzyny: Kalafior, fasolka, pomidory, rzodkiewki Ciągle za mną chodzi 'coś' i muszę znaleźć zastępnik dla orzechów/migdałów, bo tylko podbijam tłuszcze, grrr. Trening: 10 min jogging przed, 8 min orbi + rozgrzewka po. Po wczorajszym aero miałam dziś zakwasy:] Na siłownie [...]

zaległa Środa DT Miska: czysta, trochę przekroczyłam węgle, bo upiekłam wczoraj chleb i musiałam zjeść kromę}:-( Płyny: Woda, herbatki zielone i miętowe, kawa z mlekiem(w wypisce) Jarzyny: Dużo fasolki i kalafiora, pomidor, rzodkiewa, trochę czerwonej papryki Suple:Solgar skin&nails&hair, olej lniany, magnez&potas Trening: Jest taki jeden kolo na [...]

Ruda, pytalas ostatnio, co z moim okresem. Dostalam dzis, po 40 dniach. Zle sie dzieje;/ Malo mnie tu ostatnio, bo reorganizuje sie. Zmienilam prace, karmia nas w niej, wiec ciezko mi bedzie dziennik prowadzic. Staram sie jesc czysto, ale nie jest idealnie. W kazdym razie nie wyobrazam sobie chodzic do pracy z pudlami z jedzeniem, skoro czeka tam [...]

no wiesz Mała, wszędzie jest tak, że faworyzuje się najlepszych, nic dziwnego, zresztą dzienniki są dla nas samych, liczymy tylko na wsparcie co jest miłe i na podpowiedzi bardziej doświadczonych, zobacz te dziewczyny mają swoje obowiązki zawodowe, ba większość Moderatorek dzieci, a jednak dzielą się wiedzą, uwierz ja pracuje w środowisku naukowym [...]

Wybacz - pomyłka, chodziło o posiłek przedtreningowy źle zrozumiałem - i źle napisałem %) w posiłkach potreningowych mam zazwyczaj około 50 - 80% dziennej ilości węgli Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-13 15:52:31

Przecież pisałem, że sam nie zajmuję się ustalaniem diety i robię to co mam zalecone przez dietetyka. Więc nie spożywam żadnych złych produktów, które byłyby nie dobre. Jedyne na co sobie pozwalam od czasu do czasu to mleko, którego w diecie nie mam, czasem pizzerynkę (takie coś jak drożdżówka) jak wracam gdzieś z daleka i nie mam czasu, ale nie [...]

pierwszy raz bilem w udo i widocznie zle zrobilem technike znam tylko widocznie tego jednego zle zrobilem w udo juz nie robi ale co z tym przejdzie i co to jest ??

pierwsze dwa posiłki źle %-)

Cykl zależnie od samopoczucia to 8-12tygodni. Tak, cały czas tyle samo powtórzeń i serii. Z resztą ilość serii i powtórzeń możesz zawsze zmienić w trakcie :-) A co do ćwiczeń to wójek gugiel i jutjub jeszcze działają z tego co mi wiadomo ;-)%-) a tutaj masz post w filmikami może tam znajdziesz to czego szukasz :-)) -> [...]

Trening B: MC SUMO, coś chyba źle robię, bo w ogóle nie czuje, jak pupa pracuje, przy zwykłym bardziej odczuwałam. Brzuszki leżąc na boku, tutaj podobnie, żadne spięcia, czy napięcia, mimo wciąganie brzucha i odrywania dość wysoko głowy od podłoża,a nogi powinny tworzyć kąt prosty w zgięciu@@-) próbuje, kombinuje i coś nie wychodzi... Miska: [...]

DT 29.09.2014**Tydzień 6**Dzień 36 (3serie x 10powtórzeń) Pomiary: 22.09/27.09. Suma: waga 59kg/59,5kg +0,5kg biust: 91,5/91 -0,5cm pod biustem: 78/78 bz talia najwęższa: 69/68 -1cm talia-pępek: 79/78 -1cm biodra: 94,5/94,5 bz udo najszersze: 54/54 bz łydka: 36,5/36 -0,5cm Rozgrzewka: marsz 20min i 5min rowerek 1.Rozpiętki na [...]

PODSUMOWANIE 25.08-19.10.14 Zakończenie 1szego cyklu FBW dla zielonych. Z racji tego, że zrobiłam piękne tabelki porównujące moje pełzające"osiągnięcia" niestety jestem zmuszona wklepać to wszystko ręcznie,bo w pdf system mi odrzuca.. A, więc będę siedzieć dopóki nie skończę, czyli do białego rana%-) Wracając do treningów siłowych, zdałam sobie [...]

w fbw trudno jest o priorytety siła powinna iść na miare tego planu; nie jest on typowo na silę- więc nie powinno byc żle z żadnym z elementów- masa/sila; zresztą wraz z rozwojem masy naogół świetnie idzie i siła. mam nadzieję, ze ty tego błedu nie powielisz... wiosłowanie natomiast wybierz- narazie dla tego programu- w jednej wersji

No tak ale te porcje na opakowniu sa zazwyczaj zle ,choc nie zawsze .No nic czekam na dalsze opinie nie bede teraz szukal skaldu na porcje.. ale zwykle sa tak dobrane zeby bylo kolo5g kreatyny w porcji .. a wiec tyle ile sie daje w wersji solo .. i to jest porcja... porcje sa zle - w przypadku bialka,bulka,gainiera. ale w przypadku stackow [...]