SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w ocenie treningu prosba!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 389

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 124
179cm 76kg 24lata ćwicze 4 miesiące kiedyś ćwiczylem 2 lata.
Poniedziałek:
Klata+biceps+Brzuch
Wtorek:
Plecy +triceps
Czwartek
Barki +kaptury+przedramie
piątek:
Nogi+biceps+brzuch
Czy te połączenie może być? większe partie mięśniowe 3 ćwiczenia po 4serie 10-12 powtórzeń mniejsze partie 3 ćwiczenia 4serie po 7-9 powtórzeń.
Jak zle proszę o jakieś propozycje z góry dziękuje. Diete mam rozpisaną ale nie w gramach jem na oko.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13942
Po co biceps dwa razy? Jak wywalisz biceps z treningu nóg i brzuch z klatki to może być.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516399
Sam zestaw partii o niczym nie świadczy.
Rozpisz plan najlepiej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan treningowy na redukcje-rzeźbe

Następny temat

Dwa zestawy treningowe?

Wheya