Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

No i znowu czuję się podpuszczony Jutro klata i zobaczę jak ja poradzę sobie z 92kg. Jsdolan do czego to doszło, żeby młodzież musiała Cię gonić. Dobra motywacja

Kółko z kolan - 48x - to aktualny maks? Ładnie..

jsdolan z tymi rekordami to już przesadzasz ,co to wszystko dla Ciebie zarezerwowane
siła, kółko ,--w dodatku sobowtór Cygankiewicza gdyby tamto było za mało
I jak tu żyć pany gdy u jsdolana progres plus a i mnie minus ,jak żyć

jezoo

No i znowu czuję się podpuszczony Jutro klata i zobaczę jak ja poradzę sobie z 92kg. Jsdolan do czego to doszło, żeby młodzież musiała Cię gonić. Dobra motywacja

To ja się staram dorównać do młodzieży, puki jeszcze jakoś mogę . A jeżeli moje treningi motywuję do większego wysiłku to się cieszę

panteon

Kółko z kolan - 48x - to aktualny maks? Ładnie..

Nie wiem czy to max. Tyle starczyło żeby wygrać, znaczy żeby wygrać to by wystarczyło mniej, ale mnie jakoś poniosło . Nie wiem jak będzie jutro bo w planie treningu mam kółko

Jawor przyjacielu gdzie mi się tam z Toba równać . Jak będę miał taką siłę i sylwetkę jak Ty to będę chodził dumny jak paw . Ale od kwietnia będziemy wycinać nie potrzebny balast


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-22 06:11:44

Dzisiaj po powrocie z pracy koniecznie spanko do 11:00, potem kawa u córki i zabawa z wnukami połączona z wiosennymi porządkami na podwórku . Po 16:00 szybki trening przed pracą i od 18:30 jestem w pracy .

Dwudziesty trening 6 tygodniowego cyklu , część 2
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min
Ćwiczenia rozruchowe
"Kubany" hantlami
- 3s x 10p x 5kg,
Pompki na uchwytach
- 6s x 12p
Ćwiczenia na brzuch
Kółko z kolan
- 1s x 15p
Kółko ze stania
- 5s x 5p
Kółko z kolan
- 1s x 20p

Super set na uda
Przysiady ze sztangą na barkach
- 48 kg, x 5p x 1s
- 85 kg, x 5p x 5s
Martwy ciąg na prostych nogach
- 58 kg, x 5p x 1s
- 78 kg, x 10p x 5s
Ciężki ten super set , ale zapomniałem zmierzyć obwody i nie wiem czy oprócz zmęczenia jeszcze coś daje
Wspięcia na palce ze sztangą na barkach
- 55kg x 25p x 4s
Rozciaganie

No i w pracy mnie znowu podpuścili
Pompki na uchwytach różne
5s x 15p
Czuję się już zmęczony tym cyklem treningowym , ale do końca już tylko 4 treningi. Od połowy przyszłego tygodnia laba, robię odładowanie

Zainspirowany ważeniem Drazekma dzisiaj przed treningiem tez się zważyłem. Drgnęło w dół . Na początku stycznia było 90,5 kg , biorąc pod uwagę przyrost mięśni (odczuwalne) i spadek obwodu w pasie ( widać po pasku u spodni) to nie jest źle

Waga w dół i to nie w granicach błędu!
Nie poznam Cię 15 kwietnia!

ojan

Waga w dół i to nie w granicach błędu!
Nie poznam Cię 15 kwietnia!

Spokojnie się poznamy , chucherkiem na pewno nie będę

u mnie stabilizacja na 87 więc nieduża różnica , ale robię minicut więc pewnie zaraz będzie większa