pawel1235 - dziennik

Odpoczynek to mam przymusowy. Angina

Ale robię dokładnie tak jak piszesz.

Jak tam walka z chorobą idzie?

Oooo, bardzo dziękuję za zainteresowanie Czuje się już od kilku dobrze. Nie mam gorączki. Pozostał obrzęk gardła, ale w niczym mi to nie przeszkadza. Powoli schodzi. W poniedziałek wracam do treningów Nie mogę się kurna doczekać!

W takim razie czekamy w poniedziałek na relacje z treningu.
Pzdr!

NO to do roboty

12 grudnia 2011 - poniedziałek

KLATKA + BICEPS

Śpieszyło mi się, więc trening zrobiony w rekordowe 40 min. Tak czy inaczej okazało się, że spieszyłem się na marne :-/ Whatever.

1. WL:
- 12 x 30kg
- 12 x 40kg
- 8 x 50kg
- 6 x 50kg
- 10 x 40kg

2. WL Skos Hantle:
- 12 x 9kg
- 12 x 9kg
- 12 x 11kg
- 12 x 11kg

3. Bramka:
- 12 x III sztabka
- 12 x IV szt.
- 12 x III sztabka
- 12 x III sztabka

---------------------
4. Bic sztangą prostą:
- 12 x 12kg
- 12 x 17kg
- 12 x 17kg

5. Modlitewnik (wąsko):
- 10 x 14kg
- 12 x 12kg
- 12 x 12kg

6. Bic hantlem młotkowo w oparciu:
- 12 x 9kg
- 10 x 7kg
- 12 x 7kg

---------------------
7. Brzuch:
- wznosy kolan w zwisie - 20
- skręty tułowia - 50
- spięcia na skosie - 25




Ogólne odczucia? No kurna przyjemnie. Siedzę już 2 godziny po trenie i jestem dokumentnie ujechany, a to tylko 2 partie. Tempo treningu i przebyta choroba dały w kość. Choroba jeszcze trochę mnie trzyma, ale nie jest źle. Na razie nie ma co opisywać ćw. ponieważ nie mam odniesienia i jestem w sumie osłabiony jeszcze. Na porównanie przyjdzie czas w przyszłym tygodniu. Pozdr.

no nareszcie wpiska z treningu :) splicik widze na nastepnym dodaj filma jakiegos ;)

No tak, coś całkowicie nowego. Ocenię efekty pod koniec stycznia, zobaczymy jak będzie. W przyszłym tygodniu może filmy wskoczą. Będę starał się i tak bazować na najcięższych ćwiczeniach w miarę możliwości.

Hehe, klasyczny splicik :)
Powodzenia :P

Kurcze nie wiem co mi się stało. Wczoraj po treningu położyłem się ok. 22:10 i nie mogłem w ogóle zasnąć. Udało mi się może ok. 1 w nocy, masakra. Może to zmęczenie i za dużo myśli w głowie (baby...). Byłem nieźle zmęczony po treningu, aż mnie to zaskoczyło.