kistosW plecach widać poprawę, ale od razu widać że nie ogarniasz pozowania. I przez to mocno tracisz na wyglądzie.
Zdaję sobie z tego sprawę, ale ogólnie pozowanie amatorów jest o kant du.py roztłuc. Nikt nie chodzi spięty na co dzień. Nie przywiązuję do tego uwagi. Liczy się wygląd na luzie.
kistosJak na mój gust masz trochę za wysoki BF. Gruby nie jesteś, ale kilka kg mniej zrobiło by znaczną różnicę wizualną
Też tak myślę.
kistosWracając jeszcze do efektów, to coś musi być nie tak z twoim treningiem. Może nie ten ciężar, liczba powtórzeń, jakiś błąd w technice lub doborze ćwiczeń, a może nawet za mała częstotliwość treningów. Coś musi być nie w porządku.
Cholera wie.
kistosJakim treningiem zamierzasz jechać później?
Takim, na który będzie mi pozwalał tryb życia. Zostanie SPLIT i pewnie będą trenowane partie współpracujące, dwa razy w tygodniu. W cholerę ciężko, dużo podstaw, przez jakieś 6 tyg. (pod warunkiem, że zdecyduję się na redukcję)
kistosI jeszcze taka sugestia, niech nikt nie zwala winy na genetykę czy dietę.
Nie zgadzam się do końca, ale niech będzie.
kistosSkoro ja, potrafiłem zbudować swoją sezonową sylwetkę jedząc często suchy chleb z gorzką herbatą lub 2 talerze ziemniaków na krzyż to każdy kto dostarcza choćby 50 % tego co organizm potrzebuje powinien zbudować 2x lepszą sylwetkę w tym samym czasie bez patrzenia na genetykę.
To JEST jakiś konkretny przykład. Szkoda, że mało takich na forum.
CoktaJa bym na Twoim miejscu dokładnie przemyślał plan, czy aby na pewno wysokie non-stop i dual-sety są koniecznie potrzebne do rozwoju.
Coktuś - przemyślę to. Pewnie zacznę mieszać mikrocykle, tak jak wcześniej napisałem.
CoktaNic Ci nie będe proponował - sam ustal co jest teraz NAPRAWDĘ potrzebne Ci do rozwoju, a nie ludzie z forum.
Hmmm... ustalę sam, tylko kwestia czy znowu zawalę rok, czy nie. Zacząłem kopiować plan od Antosa i zrobił się progres. Póki co siła idzie (raczej szła, bo robię teraz lżejsze
treningi), a teraz mam to zmieniać... Ciekawy jaki będzie efekt. Nie trenuję na tyle dużo, żeby wiedzieć co jest mi naprawdę potrzebne. Potrzebuję przykładów.