...
Napisał(a)
dextr
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Domsy sromsy 
Dosłownie skatowane 
Dosłownie skatowane ...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Kuhwa tu też piszą o tych domsach..... już nie wbijam!
...
Napisał(a)
vixen3
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
masochisty yebane
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-06-01 00:22:15
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-06-01 00:22:15
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wbij
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
No dobra, przekonałeś mnie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
domsy sromsy, a potem płacz ,że nie rośnie...
oj spam się zaczyna robić...
oj spam się zaczyna robić...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobry spam nie jest zły 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trening z soboty. Na czczo. W trakcie - BCAA i carbo.
02.06.2012
BARKI + PRZEDRAMIONA + BRZUCH
1. Arnoldki:
- 8kg x 15
- 10,5kg x 15
- 13kg x 15
- 8kg x 20
- 6kg x 15
- 4kg x 20
2. Unoszenie przodem:
- 8kg x 18
- 6kg x 20
- 4kg x 20
- 2,5kg x 20
3. DUALSET: unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie siedząc
- 15x6kg + 15x4kg
- 16x6kg + 15x4kg
- 20x4kg + 20x2,5kg
4. Facepull:
- V x 15
- V x 15
5. DUALSET (wyciąg dolny): nachwyt + podchwyt
- 15xIII + 15xV
- 15xIII + 15xV
- 15xIII + 15xV
6. Ćw. Sandowa:
- 8kg x 20
- 10,5kg x 20
- 10,5kg x 20
- 8kg x 25
7. Brzuch: allahy, wznosy nóg, skręty tułowia stojąc.
------------------------------------------
1:10h
PIERWSZY RAZ W ŻYCIU MAM ZAKWASY/DOMSY NA BARKACH...
Szczególnie boczne aktony. Masakryczne.
Jutro klata i bic
02.06.2012
BARKI + PRZEDRAMIONA + BRZUCH
1. Arnoldki:
- 8kg x 15
- 10,5kg x 15
- 13kg x 15
- 8kg x 20
- 6kg x 15
- 4kg x 20
2. Unoszenie przodem:
- 8kg x 18
- 6kg x 20
- 4kg x 20
- 2,5kg x 20
3. DUALSET: unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie siedząc
- 15x6kg + 15x4kg
- 16x6kg + 15x4kg
- 20x4kg + 20x2,5kg
4. Facepull:
- V x 15
- V x 15
5. DUALSET (wyciąg dolny): nachwyt + podchwyt
- 15xIII + 15xV
- 15xIII + 15xV
- 15xIII + 15xV
6. Ćw. Sandowa:
- 8kg x 20
- 10,5kg x 20
- 10,5kg x 20
- 8kg x 25
7. Brzuch: allahy, wznosy nóg, skręty tułowia stojąc.
------------------------------------------
1:10h
PIERWSZY RAZ W ŻYCIU MAM ZAKWASY/DOMSY NA BARKACH...
Szczególnie boczne aktony. Masakryczne.
Jutro klata i bic
Poprzedni temat
Trening na rzezbe Dieta Plan
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- ...
- 102
-
Następny temat
Hantle 2x8kg
