pawel1235 - dziennik

PLECY + BIC

1. MC:
- 8 x 100kg
- 5 x 100kg
- 6 x 100kg
- 1 x 110kg
2. Drążek: 7-6-6
3. Wiosło: 3 x 8 x 52,5kg
4. Wyciąg górny szeroko do klatki: 3s x 12p x III

5. Uginanie ze sztangą: 3s x 12p x 23,5kg
6. Uginanie z hantlem z sup.: 3s x 12p x 8kg



W MC stary rekord to 2 x 100kg, teraz udało się zrobić niemal pełne serie. Niemal, bo uchwyt mi puszczał. Próbowałem przechwytem, ale jest nienaturalnie, dziwnie się ciało układa. Dałbym radę wyciągnąć kompletne serie, ale cóż...
Drążek jako tako, tzn. ch**owo.
Wiosło więcej kg, bez problemów, ale prostowniki mocno czuły obciążenie.
Wyciąg do klatki miło wszedł. Na lajcie.
Biceps - nieco odmiany, bardzo dobrze czułem.

Mimo wszystko tren zyebany przez problemy z MC. Ogólnie musiałem też przełamać barierę strachu przed wagą. To śmieszne, ale nigdy nie wciągałem tyle kg w jednym ćw. Wkvrwił mnie ten chwyt... j**ana sztanga się ślizga i nawet magnezja nie pomaga.
Schemat ćw. mi się trochę znudził, trzeba coś zmienić.
Biorę kreatynę 2 czy 3 tydzień i nie czuję w ogóle jej działania. Nigdy jakoś nie czułem tego środka. Dociągnę ją cały listopad i niech spyerdala.
Mało snu i chyba dlatego mało werwy i energii. Do tego ta chvjowa pogoda... :-/

Tren skrócony o do minimum.

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-10-22 20:36:53

Używasz magnezji albo pasków? Spróbuj coś z tego, a powinno rozwiązać problem

mocno natrzyj całe dłonie magnezją, sztange też, ogólnie mocno też trzymaj sztange

Jak miska kolego wygląda?

Mało snu i chyba dlatego mało werwy i energii.

sen owszem wazny, ale tu widać micha leży

Regenat

Używasz magnezji albo pasków? Spróbuj coś z tego, a powinno rozwiązać problem

Paski na siłce pokradli chyba, magnezji używam (jak napisałem).

davidooo

mocno natrzyj całe dłonie magnezją, sztange też, ogólnie mocno też trzymaj sztange

Dziś brałem niedużo. Następnym razem wezmę więcej.

Antos098

Jak miska kolego wygląda?

Ostatnio średnio.

Napisałem szybciej, niż doczytałem końcówę. Sory

Spox :)

KLATKA + TRIC + BRZUCH

1. WL:
- 2s x 8p x 60kg
- 8 x 62,5kg
2. WL Skos:
- 3s x 8p x 45kg
- 12 x 35kg
3. Rozpiętki poziomo: 2s x 8p x 8kg
4. Wycisk hantli na skosie:
- 8 x 17kg
- 2s x 8p x 16kg
5. Butterfly: 3s x 10p x VI

6. Czachołamacze za głowę: 3s x 8p x 23kg
7. Kickbacki: 3s x 8p x 8kg

8. Brzuch: wznosy nóg, allahy


Dzisiejszy tren w porównaniu z wczorajszym o niebo lepszy.
Byłem podkręcony na trening i szybko się rozgrzałem.
W WL i Skosie dołożyłem kg. W ogóle w WL jakaś niespotykana moc i w ostatniej serii założyłem jeszcze więcej niż miałem w planie. Pompka już po pierwszej serii. Mega pozytyw!
Skos hantlami już ciężej, ale pykło.
Butterfly OK.
Francuz ciężkawo po tylu wyciskaniach.
Kickbacki do pieczenie z przytrzymaniem - ostro.
Brzuch do bólu, jakieś 8-9 serii, między ćw. na trica.

Ogólnie przyjemny tren. WL rusza, cały czas progres. W końcu, bo jeszcze pół roku temu był zastój.

Dziś w diecie mniej WW, a więcej białka i tłuszczy.

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-10-23 21:16:45

Jak ogólnie sylwetka? Zaczyna to jakoś Paweł wyglądać? Na jakim poziomie trzymasz michę? Bo o tym nic nie wspominasz.