pawel1235 - dziennik

Czemu aż tyle serii WL?

No kurvva! Pewnie, że dobrze Cieszę się jak dziecko

Trochę czuje to miejsce w kręgosłupie, zobaczymy co będzie jutro.
Najbardziej mi się to miejsce obciąża jak mostkuję przy WL. Musze chyba lżej mostkować.

To ładnie pyerdolisz WL, jak Cię od niego przy mostkowaniu w krzyżu łupie.

Cokta

Czemu aż tyle serii WL?

Ja to pisze razem z rozgrzewką i dlatego aż tyle.

Cokta

To ładnie pyerdolisz WL, jak Cię od niego przy mostkowaniu w krzyżu łupie.

OMFG! Nie w krzyżu, a na środku kręgosłupa, poniżej łopatek. Chvj wie czemu. Następnym razem nagram WL na fylmje to będziesz mógł mnie opyerdolić, że pyerdolę technikę w WL. Pasi?

Za mało trenuję, aby oceniać czyjąś technikę Nie bierz nic do siebie, ale ta rozgrzewka to dla mnie wstępne zmęczenie mięśni.

Cokta

Za mało trenuję, aby oceniać czyjąś technikę Nie bierz nic do siebie, ale ta rozgrzewka to dla mnie wstępne zmęczenie mięśni.

Spoko Jestem bardziej zielony niż trawa na wiosnę, więc z chęcią przyjmuję każdą krytykę. Z otwartymi ramionami rzekłbym

Cokta

ale ta rozgrzewka to dla mnie wstępne zmęczenie mięśni.

Bo? To jak inaczej?

Rozgrzewka to powinna być góra w 10 powtórzeniach, ale przeważnie 6 się wykorzystuje. Robisz wtedy rampę np. dla 45kg w pierwszej serii docelowej:

pusty gryf x 5
10kg x 5
20kg x 5
30kg x 5

I dalej już masz serie docelowe np. 45kg x 10

A Ty się katujesz wysokimi zakresami

Nie mylcie wstepnego zmeczenia z rampą o tych samych powtorzeniach, na Boga....

Cokta

Rozgrzewka to powinna być góra w 10 powtórzeniach, ale przeważnie 6 się wykorzystuje. Robisz wtedy rampę np. dla 45kg w pierwszej serii docelowej:

pusty gryf x 5
10kg x 5
20kg x 5
30kg x 5

I dalej już masz serie docelowe np. 45kg x 10

A Ty się katujesz wysokimi zakresami

Dzisiejszy trening skopiowałem od pewnego gościa z konkurencyjnego forum, więc mogą dziwić duże zakresy na początku, bo nie chciałem nic zmieniać. Gdzie jest napisane o rozgrzewce w taki sposób? Czy są to Twoje doświadczenia?

W sumie raczej się nie katuję, bo pierwsze serie ledwo czułem, a rozgrzały mnie. Pomyślę o tym co mi sugerujesz i przetestuję.

Miałem dopisać rampę rozgrzewkową, moje nazewnictwo, widzę że tu już nic nie można po swojemu napisać.

Moje doświadczenia, a to wyniosłem ze współpracy z Nuril i Wodynem. Zawsze się tak rozgrzewam i jest lepiej, niż robiłem mniej serii na więcej powtórzeń