pawel1235 - dziennik

Potrafisz się wczuć w piersiowe przy wl? Malo kto to potrafi, początkujący tym bardziej.

Nie wiem jaka jest definicja "czucia". W każdym razie gdy teraz robię WL czuję klatkę, a nie triceps czy barki. Po serii czuję napięcie i pompę od barku do środka mostka. Klatka momentalnie puchnie. Może i jej nie czuję... Trudno określić "czucie".

To może jak rozwój klatki, progres w WL?

Cokta, nie mieszaj chłopakowi w głowie.
Paweł, od długiego już czasu ma zastój w WL, teraz zaczyna w końcu coś czuć, a Ty wbijasz i mieszasz. Cały czas jechał na niskich zakresach i jaki jest jego wynik 70kg? Co jak co, ale daj mu sprawdzić te wysokie zakresy.

Dokładnie jak Venc1Lq.

Paweł rób swoje. Byle by były przyrosty i byś był zadowolony !

Oj Vencuś, ja mu nie mieszam, po prostu pytam

Rób swoje, dokładnie.

Spoko chłopaki. Każdy ma własne zdanie.

Cocta - rozwój klatki szedł bardzo powoli, ale te 70kg z ostatniego treningu to jest "coś więcej". W końcu jakiś krok do przodu. Poza tym klatka wygląda lepiej niż wcześniej odkąd trenuję ją dwa razy w tygodniu. Teraz wiem, że zmarnowałem wiele miesięcy na FBW. Mogłem przez ten czas osiągnąć więcej, ale cóż. Co było, a nie jest... Dla mnie najważniejsza jest satysfakcja z treningu. Dla Ciebie może to głupota, ale ćwiczę dla przyjemności i dobrego samopoczucia. Nie mam parcia na osiągnięcia.

23/04/2012

Zaczęły się letnie luzy na siłce. W końcu.
Na czerwono więcej względem poprzedniego treningu.

PLECY + KLATKA

1. Rozgrzewka
2. Drążek szeroko nachwytem do klatki: 6-6-6
3. Ściąganie wyc. górnego w pochyleniu tułowia:
- 15 x VI
- 15 x VII
- 20 x V
4. Ściąganie wyc. górnego do klatki chwyt neutralny:
- 15 x III
- 15 x III
- 25 x II
5. Wiosło jednorącz z supinacją siedząc wyc. dolny:
- 15 x V
- 15 x V
- 20 x IV

1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim:
- 15 x 16kg
- 15 x 16kg
- 25 x 10,5kg
2. Rozpiętki płaska ławka:
- 15 x 8
- 15 x 6
- 30 x 6
3. Wyciskanie na maszynie młotkowo wąsko siedząc:
- 15 x 40
- 15 x 40
- 20 x 30
4. Butterfly:
- 15 x V
- 15 x V
- 20 x IV

Aero 15 min.

-----------------------------------------------------------------------
Kiepsko spałem, ale trening w miarę. Gdzieniegdzie dodałem. Świetnie czułem plecy po drążku i ściąganiu wyciągu w pochyleniu. Zdążyłem zrobić na nim ostatnią serię, a koleś robiący allachy po mnie zerwał linkę i dostał w łeb uchwytem liny W plecach więcej mocy, bo mogłem dołożyć w kolejnych ćwiczeniach. Bajka
Klatka poszła też dobrze. Musze tylko zamienić ćw. na maszynie na coś innego, bo nie lubię tego ustrojstwa. Kiedyś nie lubiłem rozpiętek, ale odkąd nauczyłem się je robić, uwielbiam jak pompują i rozciągają klatkę. Tren na plus

a jak micha w ogóle Paweł? Masujesz, redukujesz? Jakieś foty poglądowe może ?

Rekompozycja, he he he
Jem normalnie. Na razie bez ukierunkowań.