Dla 16 latkow

heheheeh mi tez sie spodobała n pierwszy żut oka
ja tez walki nieogladałem ale i nie interesuje mnie bok wiec sie niebed wypowiadał :)

---=== Trening Czyni Mistrzem ===---

_=WaFeL=_: cześć

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

chłopaki : niewiem czy coś źle robie ale jak ćwicze plecy : "podciąganie sie na drążku nachwytem" i "wiosłowanie sztangielką" to mam po tym bica spompowanego i wogule czuje ze nim cos ćwicze przy okazji i nie podoba mi sie to

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

strzałka ->> scdriver :) a zapomhnaiełm dodać ze oprócz kokszenia na siłowni 5 miechóf to ejsce przez około 2,5 miecha trenowąłem u qmpla w pifnicy :P a stara ekipa bez qrfa skojarzeń :D i sie bede teraz bał wysłac zdjecie bo niefiem co na nim bedziesh robił :D:D (bez podsextóf) :P a sterydóf nie biore bo to sfiństfo !!! a dzisiaj na pace bary jupi :P

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

Przy plecach bic też mocno pracuje, ja np. też zawsze mam go nieźle napompowanego, zresztą jak wszyscy moi kimple, ja tam się z tego ciesze
Dobra teraz coś odemnie Kurde mam takie zakwasy wnogach, że chodzić nie umiem Dzisiaj pobijam rekord 80kg Jak się uda to się odezwę:-]

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

<jupi> mam 34 w bicu :D i lekkie zakwasy jeszcze na bicu takze moze bedzie te 34,2

ale kurde czuje ze mam spadki sily

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

dziwny kolo z tego wafla

trening czyni mistrza

Czesc, mam 16 lat, juz kilka postow pisalem, moim ulubionyym aktorem jest Jean Claude Van Damme. "Kickboxer" znam na pamiec doslownie. Dąze do tego aby byc taki jak on sam. Chciałbym kopac jak on i byc tak rozciagniety. Czy jest moze jakas taka super dobra i pomocna recepta aby byc takim jak on? Prosze pomozcie mi. Az sie wzruszam jak ogladam "kickboxera" Tak strasznie chcialbym umiec to co on. Pewnie napiszecie mi "musisz cwiczyc i sie rozciagac" ale to chyba za malo, bo wiele osob cwiczy i praktycznie zadna nie osiaga wlasnie tego. Balet nie wiele ma wspolnego bo Van damme chodzil tylko rok i to w wieku 12 lat, a przeciez kickboxer jest z roku 1989 wiec mial wtedy 28 lat.

no dalej ekipa - daj jakiąs sensowną odpowiedz, a nie takie mijanie. 320 na 8 tygodni to smiechu warta dawka na amino anabol.

KLIMO - jak chcesz brac amino anabol to łykaj tego po 3-4 tablety/kapsy/czy w jakiej formie to masz rano, po treningu i wieczorem, swoją drogą nie warto tego brać samego bo działanie ma raczej długo terminowe i wymierne korzysci zauważysz dopiero za conajmniej kilka tygodni, o wiele lepiej brać zwykła serwatke za to w duzych dawkach (30-40 g) tak samo 3x dziennie, jak Cie stac to dorzuc do tego glutamine w dawkach ok. 10-15 g dziennie (3x5g) ale na efekty jak z aa - bedziesz troche czekał.

magik - przede wszystkim za duzo cwiczen i serii, na klate robisz 16 serii, brzuch meczysz jak na rzezbie, plecy 16, biceps 12 serii !!!!!, szrugsy po 25 powtorzen !!!!!, 20 serii na nogi jednego dnia.
na masie
klata -12 serii max
bic - 8 serii max
plecy - 12 serii max
tric - 9 serii w 3 cwiczeniach albo 8 serii w dwóch
nogi - 12 serii uda, łydki 3-4 serie
brzuch - na masie 4-8 serii z obciazeniem
barki - 12 serii max,

powtorzenia - 12,10,10,8* (ewentualnie przy gorszych dniach zamiast ostatniej serii 8 powtorzeniowej seria do wyczerpania małym ciezarem np. 100 powtorzen)

nie ma znaczenia czy robisz cwiczenia izolowane czy wielostawowe - przy takiej ilosci cwiczen i serii ostatnie cwiczenia i serie beda juz robione małym ciezarem, a to paranoja na masie !!!


hermes - pamietam Cie juz z innych forum, jak dobrze kojarze to dotychczas wszedzie Cie wysmiali wiec daj sobie juz spokoj z vandamem




"assasin de la police"

Hermes: zapisz się na kick-boxing. A balet ma wiele wspólnego - dzięki temu Jean, nabrał "delikatności" w swoich ruchach...
Wafel: "a zapomhnaiełm dodać ze oprócz kokszenia na siłowni 5 miechóf " a jednak
I tak mi się wafel skojarzył z pedałem, ale nie mówiłem, że Ty nim jesteś!
Copkiller: "no dalej ekipa - daj jakiąs sensowną odpowiedz, a nie takie mijanie. 320 na 8 tygodni to smiechu warta dawka na amino anabol." buhehehehe 0,5-1tabsa na każde 10kg masy ciała (ja waże 72-73kg czyli wypada ok 8 tabsów) więc zastanów się geniuszu! buhehehehe, żeś mnie teraz roz***ał! hahaha
"magik - przede wszystkim za duzo cwiczen i serii, na klate robisz 16 serii, brzuch meczysz jak na rzezbie, plecy 16, biceps 12 serii !!!!!, szrugsy po 25 powtorzen !!!!!, 20 serii na nogi jednego dnia.
na masie
klata -12 serii max
bic - 8 serii max
plecy - 12 serii max
tric - 9 serii w 3 cwiczeniach albo 8 serii w dwóch
nogi - 12 serii uda, łydki 3-4 serie
brzuch - na masie 4-8 serii z obciazeniem
barki - 12 serii max, " trzymasz się regułek... heh pamiętaj każdy jest inny i na każdego z nas co innego działa!
Pozdrawiam...

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"