Dla 16 latkow

siema.
Ide zaraz bica robic
najpierw silka potem nauka
Ile czasu wam zajmuje rozgrzewka?


Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

Rozgrzewka?Mi jakies 5-10 minut....ale wiesz nie zabardzo dokładnie ja robie;)he...POZDRO KLIMO



,,MaSa To PoTęGa,,

ja mam krotka rozgrzewke.ok 10 min.lepszy rydz nisz nic

trening czyni mistrza

ale rozgrzewka to wazna czesc treningu.bez niego mozna sie nabawic kontuzji

trening czyni mistrza

Klimo: masz za***istą rozrzewkę!
Ja zazwyczaj powyżej 10minut, kiedyś robiłem 20-30minutową! 10-15minut jazdy na rowerku stacjonarnym i 10-15 rozciąganie, wymachy itd.
Heh i znów po treningu
Ale łydki musiałem odpuścić nadal mam zakwasy hehe pozdrawiam.

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

No wiem ze mam super rozgrzewke;)he dzieki STARA-EKIPA....jutro ide na trening:)Musze sie w zimie ostro wziasc za siebie;)Tzn.jak naprawie siłke w domku to bede paczkował w domku a tak chodze do klubu:)A w domku mam:rowerek,chodak,atlas,ławeczke,ciezarki,i oczywiscie sztange);)Pozdrawiam KLIMO

,,MaSa To PoTęGa,,

ja robie krotkie rozgrzewki, glownie aerobowe, czesto z 4 kg hantelkami + rozciaganie szpagaty itp. zajmuja mi nie wiecej niz 10 min

A ja w ogule nie robie rozgrzewki.Czy to źle???

****Jedz białeczko,pij mleczko,a jak ktoś wyskoczy to dynieczką****

Musisz robic rozgrzewke!To jest prawie wazniejsze niz trening...miesnie musza sie rozciagnac,gdy sa rozciagniete szybciej rosna i przyjmuja obciazenie!KLIMO

,,MaSa To PoTęGa,,

Klimo: inaczej powiem twoja rozgrzewka jest lipna!
I nie mięśnie muszą się rozciągnąć, tylko rozgrzać, a następnie rozciągnąć!
Rafalek: jak tam sprawa z tym twoim planem ?
Bo jakoś doczekać się nie mogę...

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"