woda

no dobra dzieki, to aminokwasy przed i po treningu po 5kaps, i hyper fusion po. Ale bede musial pic gainera z woda, czy mozna laczyc krete z mlekiem?

posilku jak wywale mleko i banana to zostawic jaja owsianke oliwe i nic wiecej nie dodawac? Możesz zrobić pyszny omlet - w sam raz na rozpoczęcie dnia Płatki owsiane zalewasz wodą, przykrywasz i odstawiasz na kilka minut, aby nasiąkły. Potem dodajesz jajka, zamiast oliwy jako żródło tłuszczu, orzechy/pestki słoneczkina/dynia... Mieszasz i [...]

Kapitan-do odrzywki woda oczywiście...

[...] ale i tak może zostać syntezowany na tłuszcz. Lepszym rozwiązaniem na oszukanie głodu będzie miks odżywki (50 g), pół szklanki owoców jagodowych (np. mrożone truskawki) i woda lub mleko. Smaczne, sensowne w sensie dietetycznym i ekonomiczne. Ja osobiście nadmiar (400 gr odżywki) bym wydalił, ale na skróty - paw. Dodatkowo taki [...]

HEHEHE :D czad! :D od tej pory,zamiast jeść coś smacznego (batonika, pizzy itd.) walnę se z pół wiaderka ostrowi z wodą i bedzie lux! :D:DD hehe czad!

Ano właśnie. Oto chodzi - o dawkę. A spojrzenie przez pryzmat tylko wykorzystania energetycznego i odpowiedzi insulinowej organizmu... No cóż... Tytułem głupiego dowcipu mógłbym zaproponować zjedzenie 100g trocin rozrobionych wodą mineralną: ponieważ człowiek nie trawi celulozy, wiec przypuszczalnie byłby to posiłek 0 kcal i niewywołujący wyrzutu [...]

[...] sterydow wiele :). WIec jeszcze raz prosze was co moglibyscie mi lekkie poleciec na cykl, zalezy mi na miesniach ale...hMMM widzialem wiele dzialan sterydow jednym puchną łapy tak smiesznie ze widac ze to woda, a niektrozy maja za***ista rzezbe po sterydach i swietne przedramiei do tego wielkie!!!..ale mi zalezy w sumie na powiekszeniu cyckow!

za dużo białka I Posiłek 8:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g rodzynki Jajko - daj twarogu troche Chleb razowy 50g Pestki dyni II Posiłek 11:00 4 kanapaki: Chleb razowy 200g (4 kromki) Szynka z indyka - kurczaka se walnij Ser gouda Margaryna rama Papryka Jabłko III Posiłek 14:00 Makaron dwujajeczny 150g 100g ser biały półtłusty - [...]

Po zmieniałem teraz wydaje mi sie ze jest ok, ale luknijcie sami I Posiłek 8:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g rodzynki Jajko <- Tu sie czasem właśnie zmienia raz jajko raz twaróg:] Chleb razowy 50g Pestki dyni II Posiłek 11:00 4 kanapaki: Chleb razowy 200g (4 kromki) Szynka z indyka <-- Ten posiłek jadam w szkole wiec tu bedzie szynka Ser [...]

woda z miodem:] ja bym polecał : serek wiejski 22g b tunczyk 22g b <chyba:D> rano sama jajecznice z 3 jajek to juz jest cos kolo 40g bialka + kawa zbozowa itp jeszcze dobrym produktem jest twarog pozdrawiam

gdzieś czytałem ze sie nie wlicza białka roślinnego. To wkoncu nie wiem wlicza sie czy nie bo jeśli nie, to moja dieta by tak wyglądała I Posiłek 8:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g rodzynki oliwa z olwiek 10g 2 Jajka <- Tu sie czasem właśnie zmienia raz jajko raz twaróg:] Pestki dyni II Posiłek 11:00 tylko nie wiem co z tym posiłkiem zrobić;/ [...]

Co z tego że jadasz 7-8 posiłków ? A owoce i woda to Ci raczej masy nie przyniosą a to chyba jej właśnie potrzebujesz. Zapewne jesteś ektomorfikiem a to znaczy ze oprócz treningu potrzebujesz diety i kalorii których masz jak widać za mało w tych 7-8 posiłkach. Ale na początek to musisz mieć palan. Ułóż sobie cos sensownego a koledzy na dziale na [...]

a mozesz kupic baniaki z wodą, lub masz cegly?:D

[...] g Posiłek 3 godz 17 (przed treningiem) 50g kaszy jęczmiennej+ser biały 100g+groszek zielony konserwowy 50g łacznie B-25g T-5,8g W- 46,3 odrazu po treningu godz 19 miód 30 g+ woda łacznie B- 0,1g T-0g W- 30g posiłek 4 godz 20.00 (potreningowy) ryż biały 100 g + tunczyk 100 g łacznie: B-34,4g T- 1,5 W-37,5 posiłek 5 ok 22 przed snem ser biały 100 [...]

[...] 50g kaszy jęczmiennej+ser biały 100g+groszek zielony konserwowy 50g // WIECEJ BIALKA I DAJ OLIWE łacznie B-25g T-5,8g W- 46,3 odrazu po treningu godz 19 miód 30 g+ woda łacznie B- 0,1g T-0g W- 30g posiłek 4 godz 20.00 (potreningowy) ryż biały 100 g + tunczyk 100 g // WIECEJ TUNA I WARZYWA łacznie: B-34,4g T- 1,5 W-37,5 posiłek 5 ok [...]

apokalipsa, kreatyny nie zamierzam juz wogole brac zrobilem sobie taki cyklik z ciekawosci jej efektow dzialania(napompowalo mnie woda ze juz mialem dosc tego efektu, stad reszte krety bralem tylko po treningu, przy treningach 4-6x na tydzien(silowo+SW mix) wiec i tak w miare czesto, poza tym odstawienie porcji porannej wogole nie bylo odczuwalne. [...]

a czemu zrezygnować z glukozy podobno pomaga kreatynie lepiej się wchłonąć? mogę kreatynę rozpuścić z wodą przed siłką a od razu po wypić?

[...] z odżywki i masła migdałowego, ale po jakimś czasie cięższe masło opada na dno szejkera i trzeba się gimnastykować, żeby je wydobyć. Orzechy arachidowe swego czasu jadłem na redukcji, te z Piotra i Pawła bez soli. Były tanie i smaczne, tylko łatwo było się zapomnieć bo wchodziły jak woda. Teraz jednak znów wróciłem do laskowych i brazylijskich.

a czy Ty myślisz że masę wyrzygałeś, to zwykła woda z zjedeniem, 3l wody dziennie i po 5 dniach ta sama waga, ja jak wróce z boiska, waże się i 2 kg mniej nic nie piję może 0,5l i waga znów +2kg, nie wiem czemu ale tak jest...

no bez przesady..zależy jeszcze ile tego łykasz i jak na kogo działa.. ja łykam jedną tab. dziennie i na liściu sałaty bym 15 min. nie wytrzymał weź sobie namocz jakoś otręby, dodaj trochę rodzynek do smaku i się zapchasz. a z tą wodą i herbatami to nie na długo. wypijesz, ale za jakiś czas będzie Ci się jeszcze bardziej jeść chciało. Zmieniony [...]