woda

DZIEŃ 2/ WTOREK DNT Mam podejrzanie słaby apetyt, a to u mnie raczej niespotykane, chyba jestem chora... :-) Płyny: woda, kawa, herbatax5 Warzywa: ogórek, sałata Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cca94e905c3c4b96b0cf722dc8d161e2.png

[...] następnym razem 4- robiłam ze sztangą, to chyba będzie moje ulubione ćwiczenie :-) Nagram w przyszłym tygodniu filmiki, żeby się Ronie przypadkiem nie nudził ;-) Płyny: woda 2l, kawax2, herbatax3 Warzywa: ogórek, sałata, papryka, seler naciowy Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d5264f1bfe4432f98628f1f91d0648f.png [...]

DZIEŃ 4/ CZWARTEK DNT Idę jutro do lekarza i się trochę stresuję.... Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata x4 Warzywa: ogórek, sałata, brokuł, cukinia Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89d8dda1e67c42c5af6392b184d03d23.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-05 22:47:51

[...] stojąc z supinacją 12x 2x2,5kg, 12x 2x5kg,12x 2x6kg, 7x 7,5kg + A Wznosy wyprostowanych nóg leżąc na ławce 45/30/30/25 B Spięcia leżąc ze skrętem tułowia 5 x 20 Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: brokuł, sałata, ogórek, brukselka, cukinia Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54684e52ba844d959cedba723c5e534e.png Zmieniony przez - [...]

[...] ale to jest ciężkie :-) łokieć też powinnam chyba bardziej dociągać. I proszę sobie zrobić ciszej, bo trochę sapię %-) https://www.youtube.com/watch?v=EDNruNfmB6c Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata owocowa, zielona x4 Warzywa: seler naciowy, ogórek Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bee034a40d64f8980322649e527b915.png [...]

DZIEŃ 9/ WTOREK DNT Dentyści to sadyści... :'-( Płyny: woda 1l, kawa, herbata Warzywa: wszystkie wliczone Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/448589fb8d0d47adb9e1eedbf56133f3.png Wrzucę to wiosłowanie jeszcze raz, tylko tym razem dobrze :-)) i czytałam kilka artykułów Wodyna, długie, ale naprawdę warto zajrzeć :-)) Zmieniony przez - [...]

[...] się powstrzymać i jeszcze chciałam spróbować z tym wiosłowaniem, jak teraz? Ręka ma iść jeszcze niżej? https://www.youtube.com/watch?v=uVn33Hn9I8U&feature=youtu.be Płyny: woda, kawax2, herbata miętowa, zielona, owocowa Warzywa: kapusta kiszona, ogórek, pomidory Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d96b5f8ab3547fbb8f6a24d3a9e526a.png [...]

[...] Podciąganie sztangielek- ławka ma być tak, czy wyżej? Trochę mi niewygodnie z nogami, bo jest szeroka :-) i też nie mam pojęcia jak poprawnie to wykonać https://www.youtube.com/watch?v=p196NdzgX7A Płyny: woda, kawa, herbata zielona, miętowa Warzywa: wliczone Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b69a290e0ac46d092e96fb12971e6e1.png

[...] sobie kilka celów :-) I zmieniłam sobie rozkład BWT 120/170/65. Nie wiem czy tak będzie ok, jeśli ktoś ma jakieś mądre rady co do tego, chętnie się zapoznam :-) Płyny: woda, kawa, herbata zielona, miętowa Warzywa: pomidory Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/284fc2c2ec474e9e94f55a34842ed906.png Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

[...] 12x 24,5kg, 12x 29,5kg, 12x34,5kg, 12x37kg- a to nagram następnym razem, poprawiłam się wg wskazówek, ale wydaje mi się, że w dalszym ciągu coś jest nie tak :-) Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata zielonax3, miętowa Warzywa: sałata, pomidory, ogórek Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0f69aaa61c248728f72437a5fe70748.png A krewetki [...]

DZIEŃ 18/ CZWARTEK DNT Płyny: woda, kawa, herbata zielona, miętowa Warzywa: cukinia, kapusta kiszona, ogórek kiszony Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59605da32885449f88d4d2d8f0fa3215.png

[...] sobie kilka celów :-) I zmieniłam sobie rozkład BWT 120/170/65. Nie wiem czy tak będzie ok, jeśli ktoś ma jakieś mądre rady co do tego, chętnie się zapoznam :-) Płyny: woda, kawa, herbata zielona, miętowa Warzywa: pomidory Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/284fc2c2ec474e9e94f55a34842ed906.png Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

[...] Uginanie stojąc z supinacją- to chyba ok? https://www.youtube.com/watch?v=kGuHv6MP9YI&feature=youtu.be Nagram jeszcze wyciskanie siedząc i wznosy. Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: szpinak, cukinia, kapusta kiszona, pomidory Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06b1e62d5768413e8236f0c5e3fde702.png

DZIEŃ 20/ SOBOTA DNT Mobilizacja: staw skokowy, biodra, barki Płyny: woda, kawa x3, herbata zielona x3 Warzywa: sałata, ogórek, pomidory, cukinia, brokuł Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c74d355c587e43e8a49856fd60e6a5e1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/073cceffaa5747fdbbd2b2f2b0dc0ea1.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-21 [...]

[...] 54,5kg, 12x59,5kg, 10x 64,5kg 5. Good morning 12x 29,5kg, 12x 34,5kg, 12x37kg, 12x39kg Ronie, a nie można tego planu jakoś przerobić na 4 dni treningowe? Z 4 jakoś było lepiej... Płyny: woda, kawax2, herbata zielona Warzywa: ogórek, ogórek kiszony, pomidor, sałata Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a5b969f13f94cc98661515de871e532.png

[...] kiedyś gofry zrobić :-) CZWARTEK DNT Mobilizacja: barki, biodra, golenie, skokowy Jakoś tak mało tych kcal dzisiaj wyszło, ale nie chciało mi się więcej jeść... Płyny: woda, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, szpinak, kalafior, brokuł, ogórki kiszone Suple: omega3 [...]

[...] z supinacją 12x 2x6kg, 12x 2x7,5kg, 10x 2x8,5kg, 10x 2x8,5kg A Wznosy wyprostowanych nóg leżąc na ławce 45/30/25/25/20 B Spięcia leżąc ze skrętem tułowia 5x15 Płyny: woda, kawa x2, herbata zielona x2, miętowa Warzywa: brokuł, ogórek kiszony, pomidory, cukinia Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a303ebb92f2457681772b0c56c4f669.png [...]

Push- impreza udana, ja byłam kierowcą %-) NIEDZIELA DNT Płyny: woda, herbata zielona, miętowa, kawa zbożowa Warzywa: kapusta kiszona, pomidor, cukinia Miałam dzisiaj ochotę na nabiał... %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9151748d3675413aa4665d51960d5c83.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c16013cd9a5143cab63bd65ecb243ee3.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] 6.Podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x 2x5kg, 12x 2x6kg, 12x 2x7,5kg, 12x 2x7,5kg A Frog sit ups 5x15 B Plank x5 Mobilizacja: skokowy, biodra, barki Płyny: woda 1,5l, kawa zbożowa x2, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, fasolka szparagowa, kalafior, szpinak Suple: omega3 [...]

[...] 10x47kg 4. Hip thrust 12x 49,5kg, 12x 54,5kg, 12x59,5kg, 11x 64,5kg 5. Good morning 12x 29,5kg, 12x 34,5kg, 12x37kg, 12x39kg Mobilizacja: skokowy, biodra, barki Płyny: woda 1,7l, kawax2, herbata zielona Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, mrożonka warzywna Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63ea3e70424f4d5c90d4fc1cdbd27df6.png