woda

[...] odpowiedz. Bialko mam w formie prochu spozyc? Bo w innym wypadku tluszcze wejda. Dzisiaj juz nie ogarne innego zarcia, ale na przyszlosc warto wiedziec. Wypije 100g bialka z woda, pozniej omlet z 4 jaja, 250g twarogu chudego i troche platkow owsianych (w formie placka z patelni). Moze optimum to to nie jest, ale przynajniej bialka troche wchlone. [...]

[...] odpowiedz. Bialko mam w formie prochu spozyc? Bo w innym wypadku tluszcze wejda. Dzisiaj juz nie ogarne innego zarcia, ale na przyszlosc warto wiedziec. Wypije 100g bialka z woda, pozniej omlet z 4 jaja, 250g twarogu chudego i troche platkow owsianych (w formie placka z patelni). Moze optimum to to nie jest, ale przynajniej bialka troche wchlone. [...]

[...] odpowiedz. Bialko mam w formie prochu spozyc? Bo w innym wypadku tluszcze wejda. Dzisiaj juz nie ogarne innego zarcia, ale na przyszlosc warto wiedziec. Wypije 100g bialka z woda, pozniej omlet z 4 jaja, 250g twarogu chudego i troche platkow owsianych (w formie placka z patelni). Moze optimum to to nie jest, ale przynajniej bialka troche wchlone. [...]

flexit ma kcal, latte to wiecej mleka niz kawy, cappuccino to samo. post to post. rob cos na 100% albo nie rób w ogole. kawa czarna (ew. kapka mleka), woda, herbata bez cukru, albo te napoje light/zero (ja pije w okresie Nie Jem TYLKO wode, zadnych coli zero, etc)

glikogen wiaze wode , nie jesz wegli zmniejsza sie ilosc glikogenu a tym samym wody wiec w jakims stopniu woda schodzi z organizmu dodajmy do tego powiedzmy lek na nadcisnienie i moze byc nieciekawie zastanawiam sie czy czasem ciagle bole glowy na niskich weglach nie sa u mnie powodem odwodnienia

glikogen wiaze wode , nie jesz wegli zmniejsza sie ilosc glikogenu a tym samym wody wiec w jakims stopniu woda schodzi z organizmu dodajmy do tego powiedzmy lek na nadcisnienie i moze byc nieciekawie zastanawiam sie czy czasem ciagle bole glowy na niskich weglach nie sa u mnie powodem odwodnienia I co ma to wspolnego z odowdnieniem?

niby utrata juz 2% masy ciala to w jakims stopni odwodnienie , powiedzmy 2 dni ckd i ostrych treningow i woda spada o 3 kg

[...] bym sie nie pchal ale z drugiej strony - majac nizszy bf na jesczez weicej mozna sobie pozowlic! :-> tak wiec ten dzien po bedzie moze i gorzej niz na zlozonych tylko - ale woda(!) zleci i bedzie lepiej tyle ze chyba problem jest taki - ze nie jedac 6czy 13dni wegli,czy jedzac ich amlo mamy male ssanie tzn. kazdy normalny i zdrowy czlowiek [...]

tak duzo, az zauwazysz 'zalanie woda' :-)

[...] niskich kcal chyba być nie chcemy. Kiedyś trzeba skończyć redukcję i wtedy właśnie tak się dzieje. Przynajmniej ja tak zaobserwowałem na sobie. Moim zdaniem trzeba po prostu przeczekać te pierwsze podlanie (woda, tluszczem - nie wiem) i organizm się sam ustabilizuje i przyzwyczai do węgli. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-07 09:11:59

Kilka tygodni. Co tydzień lub dwa dodawaj ww kosztem tłuszczy i białka, ale cały czas kaloryczność na zero. Na początku wróci woda ale potem wygląd nie będzie się już pogarszał. A potem moc ww i insuliny wykorzystasz do robienia prawdziwego recompu:-))

[...] potem kurczak i warzywa + 3 łyżki oliwy, następnie 5 jaj (najczęściej smażonych), potem wypijam WPC. W międzyczasie zjadam banana. W okresie NJ piję takie rzeczy jak woda niegazowana, kawa z cynamonem, zielona herbata z cynamonem. Czasami zdarza mi się podjeśc kawałeczek warzywa tak dla smaku. Może za 2-3 tygodnie siłownia znów będzie dla [...]

[...] potem kurczak i warzywa + 3 łyżki oliwy, następnie 5 jaj (najczęściej smażonych), potem wypijam WPC. W międzyczasie zjadam banana. W okresie NJ piję takie rzeczy jak woda niegazowana, kawa z cynamonem, zielona herbata z cynamonem. Czasami zdarza mi się podjeśc kawałeczek warzywa tak dla smaku. Może za 2-3 tygodnie siłownia znów będzie dla [...]

tez tak robilem do tej pory ze jeden posilek przed treningiem ale teraz wale postu 20-21h a w 3 godziny zjadam moje 2200-2400 kcal a czasemi to nawet czuje niedosyt :-D najsmieszniejsze jest to ze przez te 20h nie ma jakiegos mega ssania, a jak sie lekkie pojawia to zalewam kawa albo woda i jest git :-) kwestia przyzwyczajenia

[...] ze jeden posilek przed treningiem ale teraz wale postu 20-21h a w 3 godziny zjadam moje 2200-2400 kcal a czasemi to nawet czuje niedosyt :-D najsmieszniejsze jest to ze przez te 20h nie ma jakiegos mega ssania, a jak sie lekkie pojawia to zalewam kawa albo woda i jest git :-) kwestia przyzwyczajenia i zapewne czujesz sie lepiej na treningu :-)

[...] dt i dnt ustalam 18/6, mysle ze bedzie to najnormalniejsza opcja Z uwagi na pozna pore, przed treningiem 200 miecha + warzywa. więc tak: pobudka kaps żeńszeń w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa po robocie o 17 200 miesa + warzywa + jablko przed treningiem 10g bcaa 19 - trening + 10g bcaa po treningu 200 mleka + 50g profi mass posilek [...]

[...] dt i dnt ustalam 18/6, mysle ze bedzie to najnormalniejsza opcja Z uwagi na pozna pore, przed treningiem 200 miecha + warzywa. więc tak: pobudka kaps żeńszeń w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa po robocie o 17 200 miesa + warzywa + jablko przed treningiem 10g bcaa 19 - trening + 10g bcaa po treningu 200 mleka + 50g profi mass posilek [...]

Ale owoce wchodzą jak woda w przeciwieństwie do ryżu %-)

Dawkowanie AAKG Mega Hardcore: Preparat należy przyjmować na pusty żołądek, 2 razy dziennie po 4 kapsułki popijając obficie wodą ok. 300 ml. W dni treningowe najlepiej przyjmować: I porcja 30 minut przed treningiem. II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nie treningowe najlepiej przyjmować: I porcja - 30 minut przed śniadaniem. II porcja [...]

Z białkiem? czy co do shaka dolewacie? Da sie to wypic?:D bo z mlekiem pewnie nie, moze z woda :), do salatki sposob idealny :D Biniu jezeli chodzi o rozklad to moge ustawic sobie bilans taki sam na DT i NT a zmienic licznbe t/w? W DT wiecej wegli a w NT tluszczu? Czy lepiej popsortu w dni treningowe podbic troche kcl weglami? Zmieniony przez - [...]