woda

Witam dzisiaj nogi, świeżo po zawodach.. Nogi: -Przysiad z tyłu (160kg x6, 180kg x6, 200kg x6, 220kg x8 Wytrzymałośc rośnie to widać, b. dobrze -Przysiad z przodu (60kg x6, 90kg x6, 120kg x6, 140kg x6), -Wyprosty na maszynie (12,12,12,12), -Wspięcia na palce (25,25,25,25), Z treningu jestem strasznie zadowolony, nie wypoczołem za bardzo a poszło [...]

Dzień XXII Plecy + Bic P 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem nachwyt 4x max (12/12/10/10) 2. Wiosłowanie sztangą 12*25/10*30/8*35/8*35 3. Wiosłowanie hantelką 12*15/10*17,5/8*20 4. MC na prostych nogach 12*40/10*45/8*50 5. Szrugsy 3*12*20 B 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12*20/10*25/8*30 2. Uginanie ramion ze [...]

[...] obecnie obwod 40cm. Kiedys bralem CP z mono i mam teraz do czego sie odniesc, wiec tak: po CP z mono masa szla szybciej ale byla gorszej jakosci, bylem bardziej zalany woda, po CP z TCM masa idzie troche wolniej ale za to jest duzo lepszej jakosci. Uwazam ze i te i te polaczenie jest bardzo dobre, wiecej powiem jak skoncze cykl. Zmieniony [...]

Po treningu dzis klatka+biceps: -Wyciskanie na prostej (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 130kg x4), -Rozpietki na prostej (20kg x6, 25kg x6, 30kg x6, 35kg x6), -Uginanie rąk ze sztangą (40kg x8, 50kg x8, 60kg x8, 70kg x8), -Młotki (8,8,8,8), -Uginanie rąk z supinacją (10,8,8), Pompa masakryczna na treningu, siła poszła w górę. Waga poszła w dół 126kg [...]

[...] dalszym ciągu, smak z Carbo jak juz mówiłem jest super dla mnie pyszny. Pompa ok. TCM-kapsy jak kapsy łyka sie bez problemów. Gainbolic-smak czekoladowy z mlekiem bomba, z woda troche gorszy lecz też dobry. Ogólnie po całym zestawie: Siła idzie na plus szczególnie teraz, wytrzymałośc wzrosła. Co do regeneracji spodziewałem się czegoś wiecej, [...]

[...] bardzo dobra. GainBolic - moje odczucia i spostrzeżenia: Testowalem smak czekoladowy, ktory okazal sie niezly. Rozpuszczalnosc bardzo dobra. Lepiej smakuje z mlekiem niz z woda, ale chyba wiekszosc gainerow/bialek smakuje lepiej z mlekiem. Nie bylo rzadnych problemow rzaladkowych, wzdec itp. Ogólnie jestem zadowolony z tych produktow. Wiem zo [...]

Eclipse21 jestes po jakiejs przerwie ze tak szybko masa idzie czy porostu woda podskorna;p?

Wreszcie widzę podsumowanie. Gratulacje Panowie za wytrwałość. Efekty oczywiście u każdego na plus. Dobra robota i jak widzę suplementy raczej przypadły każdemu do gustu :-) Udowodnię Wam, że to nie tłuszcz, a najwyżej woda dopiero po Nowym roku, na redukcji :-) Pozdro

[...] i nie nawpieprzalem sie jak swinia. Zjadlem co na talerzu, do tego pare kawalkow owocow z sosem waniliowym, twarożek, kulka loda i 4 kawalki sushi %-) potem zalewalem sie woda zeby nie zwariowac %-) Potem naturalnie drzemka %-) a teraz szykuje sie do Kina bo zonka mnie zabiera na jumanji %-) potem zobaczymy co noc przyniesie, mam nadzieje [...]

[...] bo skrocilem przerwy miedzy seriami. Dobra pompa po szarlotce %-) a do tego pocilem sie jak wieprz :-)) Odpalilem tez akurat nowe "suple" wiec mysle ze jak zejdzie woda po obzarstwie to powoli zacznie sie cos dziac. Waga dalej 103.2kg tak wiec ok. 13kg w 15tygodni do zrobienia :-)) Dzisiaj spalem juz zdecydowanie lepiej ale dalej zlany [...]

[...] wolne ale mysle ze machne na czczo Cardio. Nie mam zadnych terminow wiec moze uda sie przespac te 7-8h :-)) Na fotki jeszcze jest za nijako %-) Aaaa bym zapomnial waga dzisiaj po nocce 99.2kg wiec leci dosc ostro ale to glownie kichy sie oproznily i woda po noworocznym obzarstwie :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 08.01.2018 23:18:01

[...] Wjechaly jak zloto ale jakby nie bylo to dalej zaledwie 550kcal %-) Reszta dnia standard tyle ze cyc + passata pomidorowa + woda + ziola wylandowaly w mixerze i wyszla taka gesta zupa krem do ryzu :-)) teraz nadal walcze w robocie ale jutro juz wolne i sie wyspie porzadnie i zalicze trening po [...]

@Przemek, dzieki :-) Zrobilismy co w naszej mocy. Ja jestem zaj**iscie zadowolony, zyciowa forma, nowe doświadczenia wiec wyjscie na scene to tylko formalnosc. @Marian, pierwsze wyjscie planowo 12:15, i moja klasa na debiutach 14:15 wg. Planu. Woda zredukowana i nie sole dzisiaj.

Dzieki piekne Panowie, przydadza sie napewno :-)) Tak na szybko napisze ze wszystko idzie zgodnie z planem, zostal jeszcze jeden nie duzy posilek do zjedzenia. Woda schodzi a nabicie rosnie :-)) 2 warstwy Farby juz sa, ok 21:30 pojdzie kolejna. Tak to na ta chwile wyglada :-)) /SFD/2018/4/28/280cb64851644d0dbb2be6dac9fbdaee.jpg [...]

03.05.2018 Masa dzien 2 Po wstaniu wjechalo 30min Cardio i zabralem sie za szykowanie miski na dzien dzisiejszy. Na masie mimo ze makro jeszcze slabiutkie to mozna jesnak troche pokombinowac. Na sniadanko 3 grzanki z pelnoziarnistego tosta, z tunczykiem i jajem sadzonym. /SFD/2018/5/3/8c8e6ca812a54ea7bfa53804e5593edd.jpg A reszta miski to kopytka [...]

[...] x 4 po 15powt. 5. Odwodzenia w tyl z linkami wyciagu x 6 20 - 8 6. Szrugsy x 4 15 - 12 Kolejny zaj**isty trening, Barki palily i dobrze dostaly w kosc.Pompa masakra a ze woda pomalutku schodzi i zaczyna to jakos wygladac. Barki dojechane az teraz pulsuja i je ostro czuje. Po treningu wjechaly muffinki z batatow z dzemem morelowym, platki z [...]

[...] z powrotem do ratusza przedluzyc karte i wrocic na miejsce lowow %-) ale jak sie ma 300km pod maska to jezdzi sie chetnie wiec jakos specjalnie mnie to nie zasmucilo %-) Nad woda byl grill piknikowy i micha taka 50:50. W sumie wjechalo troche wiecej wegli i fatu bialko bylo ok. Teren wymagajacy wiec zurzycie duzo wyzsze wiec mysle ze jakos sie to [...]

[...] Wiem wiem ze z tego by szlo zrobic przedtreningowke, i postworkout shejka ale za leniwy jestem to wrzucam wszystko na raz i woda ma zaj**isty cytrynowy smak %-) 10gr mono 10gr glutaminy 15gr BCAA 3gr cytruliny 5gr AAKG Triceps + Biceps 1. Prostowania z linka wyciagu 15 - 7 2. Waski wycisk na [...]

@Tomek no dokladnie smaki sa super, dlatego tak chetnie robie se takie mieszanki :-)) Woda na dobry smaczek i lepiej mi sie cwiczy wtedy a ze teraz takie upaly to pic sie chce cholernie. Co do czworek juz wrzucam wypiske ;-) 08.06.2018 Masa dzien 38 Wstalem po ostatniej nocce, machnalem Cardio i cos zjadlem. Polezalem i pojechalem odebrac mloda z [...]

[...] a ze dzisiaj kazdy by cisnal klate nie pocwiczyl bym wogole. Za to na dzisiejszych nogach bede mial raczej spokoj :-)) Mimo ze kaloryki nie przekroczylem to naszlem troche woda co tez przelozylo sie na mega pompe na treningu. Klata + Brzuch 1. Smith skos dodatni x 5 20 - 4 2. Hantle plaska x 5 15 - 6 3. Rozpietki na skosie dodatnim x 5 15 - [...]