[...] samo ile jadłem wtedy kiedy jeździłem. Chce Jak najszybciej zrzucić ten tłuszcz !!!.... NIe mogę patrzeć na ten brzuch .... Zaopatrzyłem się w spalacz Scorch i Od Dziś go zaczynam brać !. Jak trenować co trenować i jaką diete zastosować ??? , abym zredukował tą tkankę tłuszczową i wyglądał jak normalny 17 chłopak a nie jak 40 letni facet z [...]
Witam wszystkich, Jestem tu nowa ale Forum czytam juz od dłuzszego czasu. Zaczęłam biegać ok 2 lat temu, najpier w celu zrzucenia kilku kg, jednak spodobało mi sie to i zaczęłam biegać coraz to dłuzsze dystanse. Doszłam do 10km w tempie 8km/h (trucht). Ogólnie jestem szczupła ale chciałabym pozbyć sie tłuszczu z brzucha i wyszczuplić ramiona [...]
Rok temu nad jeziorem niefortunnie skoczylem do wody czego nastepstwem bylo 'przeskoczenie' stawu barkowego i od tamtej pory co jakies mocniejsze uderzenie kontuzja ta powraca. Bylem u lekarza dostalem skierowanie do chriurga. Ten znowu skierowal mnie do ortopedy i zdiagnozowal to jako 'nawracalne przeskakiwanie stawu barkowego'. Poinformowal mnie [...]
Waga: 70 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 18 Dieta = 2700 kcal 154 g białka = 616 kcal /2,2x70 350 g węglowodanów = 1456 kcal /5,2x70 70 g tłuszczy =630 kcal /1x70 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 2% 350 ml ----- 11 B 17 W 7 T /175 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T /75 kcal jajo kurze [...]
[...] od dzisiaj nie jem glutenu.Mozliwe,ze nietoleruje go i od tego wszystkie te objawy.Nalot na jezyku jest na tylnej czesci jezyka najbardziej widoczny.Probuje leczyc sie czystkiem,bo czytalem,ze komus pomogl w tej wydzielinie w gardle.Mam chyba tez jednego zeba do leczenia kanalowego i mozliwe ze stad ta wydzielina i bialy nalot?.Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] specjalnej diety. Co macie rozumiec przez zdrowe odzywianie? Jem duzo jaj,twarogow,jogortow, owocow,warzyw, miesa srednio, kaszy,ryyzu, i ziemniakow. I zastanawiam sie czy nie jest w ogole slodyczy i fastow. Mysle ze lepiej gdy, bede sobie robil twarog ze szczypiorkiem, oraz jogurt naturalny z owocami i innymi dodatkami. Nie zapominam o [...]
Witam Czy ta dieta jest prawidłowa? Twaróg dać na ostatni posiłek czy może tak zostać? Wzrost : 190cm Waga: 83 B: 2,9g/kg W: 5,7g/kg T: 0,9g/kg Codziennie tran ok 3,5g Niestety w szkole nie za bardzo jest czas na jedzenie ( jedna przerwa 20 min, reszta po 5) - stąd ta duża ilość wafli ryżowych, po prostu zeby się zapchać. Aktywność średnia - [...]
[...] i kurczakiem, kolacja coś na bazie twarogu lub jaj, ew. sałatka warzywna. Dzieciaki dają mi naprawdę w kość i muszę się za nimi nabiegać. Przed drugą ciążą ważyłam 70 kg. Zaczynając ćwiczenai 78, teraz po 2 m-cach 80,5 (od 3 tyg stała waga). Co robię nie tak, waga naprawdę mi bardzo przeszkadza,to nadal ponad 10 więcej niż ta do której byłam [...]
Witam. Jakieś ponad dwa tyg. temu zacząłem trochę ćwiczyć na ławeczce, ale to jest takie dość "chaotyczne". Ćwiczyłem trzy razy w tyg. Do tej pory ćwiczyłem za każdym razem (3x tyg.) wszystko i w końcu brakowało mi sił trochę, żeby wykonywać więcej ćwiczeń czy coś. Czytałem sporo, ale tyle tych technik jest i w ogóle, że już zupełnie nie wiem co [...]
Witam doświadczonych koxów, prosiłbym o poradę czy wyniki pozwalają na kontynuacje czy już czas na zejście z tematu. W marcu zacząłem propka 100mg eod, celem masy, po drodze problemy z estro i prolką , ale w końcu ogarnąłem jakie dawkowanie symexu jest dla mnie ok. W maju zrobiłem mini cuta i od czerwca przeszedłem na enana 250mg e5d znowu [...]
[...] tluszczowe Omega 3 Posilek 2 Xpand przed treningiem W czasie treningu planuje pic wode z BCAA zgodnie z zasada 1g BCAA na 10 kg masy ciala Oraz moze ta dekstroze zuzyje, czyli 30g dekstrozy podczas treningu - wiele osob twierdzi, ze to mit odnosnie picia dekstrozy w celu zwiekszenia insuliny, ja odczulem efekt na sobie, moze to poprostu [...]
[...] ile wejdzie a wiadomo jak ciezko sie takiemu jedzeniu oprzec. Ale chce to zmienic i prosze was o porade. Pomiary były robione na szybko i mogą byc nie dokładne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 96 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] Gain).. Stosuje go przed treningiem lecz teraz zmienilem pore na godzinę 10:30-11 (zależy jak leży) a biore go rowniez zaraz po przebudzeniu i tu pojawia sie moje pytanie czy wystarczy ta porcja ktora stosuje po przebudzeniu jak porcja trenigowa czy brac jeszcze osobna jako ta stosowana przed treningiem a reszta w normie jako uzupelniacz [...]
Witam mam takie pytanie,dla niektórych może być ono głupie ale je zadam mam 190 cm wzrostu i 77 kg wagi. I czy zrobić tak że pójść od razu na boks z tą wagą jaką teraz mam czy pójść na siłownie i podbić wagę do 85/90 kg to miało by jakiś sens? czy praktycznie z tą wagą jaką mam dobrze bym się czuł (wiecie o co chodzi) Pozdro :)
[...] pisze i bez skutku nikt nie udziela mi opd na moje pytania. Dlatego w tym poscie chce prosic szanownego Wodyna o pomoc. Sprawa wyglada nastepujaco.Po swietach chce zaczac cwiczyc planem FBW a od 23 kwietnia zaczac test w dziale testy i suplementacja, dlatego potrzebuje Twojej pomocy Wodynie. Przeczytalem Twoje posty na temat FBW i ulozylem sobie [...]
witam Od kilku lat mam dziwną przypadłość a mianowicie o katar. Nie jest on intensywny i wydzielina jest przezroczysta i ma konsystencję prawie jak woda. Generalnie to w ogóle nie zapycha mi się nos tylko właśnie cieknie mi z nosa ta wodnista ciecz. Latem wysmarkam się rano i mam cały dzień. Zimą pojawia się gdy wyjdę na zewnątrz to zaczyna [...]
[...] Ale on nawet nie obejrzał się na żadną. Kochał tylko łowy i nie chciał słyszeć o innej miłości. Gdy jednak raz nachylił się nad strumieniem, by napić się wody, ujrzał w czystej toni własne odbicie. Zdumiał się nad swą pięknością i z owego zdumienia zrodziła się najniezwyklejsza miłość. Zakochał się sam w sobie. O całym świecie zapomniał, [...]
[...] do 7g na kilogram własnej masy. Jeszcze inny artykuł mówi o tym, że dieta u ektomorfika przy dobrze zorganizowanym treningu nie ma praktycznie żadnego znaczenia . To samo tyczy się produktów jakich powinno się unikać przy układaniu diety dla ektomorfika. Gdzieś udało mi się przeczytać, że ektomorfik powinien wystrzegać się jedzenia kefirów jak i [...]
Witajcie dziewczyny. Cw regularnie od końca listopada, od tamtego momentu schudłam 10kg. No i ostatnio mimo że zapieprzam jak mały wołek to nic ... 4 tygodnie już wszystko stoi. Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 95 [...]
Witam! Doznałem urazu kolana. Mianowicie kolano jakby wyskoczylo i zaraz wskoczylo spowrotem. Przez pierwsze 10 min bardzo bolalo. Pozniej umialem normalnie zginac, ale towarzyszyl temu bol (nie byl on juz taki silny). W nocy kolano spuchlo i na drugi dzien poszedlem do lekarza. Lekarz sciagnol mi krwiaka i uznal naderwanie wiezadla pobocznego [...]
