[...] aktony? Może zrobić coś takiego: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2*8-10 (skoro w czwartek wyciskanie sztangi) Unoszenie bokiem 2*8-10 Unoszenie w opadzie 2*8-12 3. Na czym polega ćwiczenie "powersrugs", bo po raz pierwszy spotkałem się z tą nazwą i niezbyt wiem na czym ono polega. (rozszyfrowując nazwę to takie mocne szrugsy na [...]
fajny art warto jeszcze dodaś że psychika sie może wachać podobnie jak wydolność czy siła w zależności od predyspozycji dnia-mój przykład: ja zanim zaczołem trenować nie miałem dobrej psychiki ale miałem chęć bycia lepszym i dzięki temu sobie wypracowałem psychike odpowiednią do walki podczas walk w klubie nie odczuwam prawie żadnego stresu, [...]
CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]
[...] a ta serie cwiczonek tzn te 3 serie to trzeba tak od razu jedna po drugiej? przeciez to strasznie trudno tak...:( a nie mozna ich rozbic sobie na caly dzionek i dolaczyc np jeszce inne cwiczonka ;]ja codziennie biegam lub jezdze no rowerq, plywam itd. zawsze cos jescze robie;] a wiec czy mogalbym np 1 serie po 16 powtorzen(obecnie tyle [...]
[...] że 1-2 imprezy na miesiąc są złem totalnym, nawet zakrapiana). Być może gubi mnie jedzenie dzień po takiej, gdzie najzwyczajniej w świecie mam wszystko w dup** ;) Hmm czy to są moje zaburzenia odżywiania, hmm nigdy o tym tak nie myślałem, że jakiekolwiek mam. "Złe" jedzenie najczęściej mi się zdarza, kiedy po imprezie, gdzie jest kac, [...]
[...] 15g wegli kurde ryzu se nie posoliłem i nie był za dobry, dobrze ze miałem jogobele bo ciezko by go było zjesc dzis jeszcze na pewno jeden posiłek wejdzie ale nie wiem co czy cos z owsianych czy tez ryz zjadłbym cos słodkiego ale nie wolno;/ i jeszcze gratisowo 4 fotki po treningu zeby była jakas pamietka bo 1,5tyg CKD moim zdaniem nie ma [...]
[...] niby na rowerku moge dłuzej pedałowc niz biegac bo po 30min biegu mam dosc a na rowerku 60min da pewwo rade i myslałem ze to bedzie dobre... moze ja jestem tym co mi starczy rowerek ale wątpie w to i wąłsnie nie wiem co zrobic czy lepiej 30min bieg czy lepiej 60min rowerek...? bo dzis jeszcze chyba cos zrobie z tego... kurde nie czuje takiego [...]
[...] za nic w swecie nie znalazłem praktycznie same były typ 450 ale pod koniec zauwazyłem te z lubelli pełnoziarnista i kupiłem a ty jesz te rodzynki miedzy treningiem a aero czy juz po treningu i aero? na ja własnie daje taka z nasypem albo czubata wiec musze pozostac przy tych z nasypem bo 30g chyba jest wystarczajaca ja mam tez vitafit tak [...]
w sumie to nie wiem w koncu jak to zrobic czy zdecydowac sie na wieksza dawke czy mniejsza w sumie radosław moze masz i racje nie waze tyle co Rafał to i ta mniejsza porcja moze wystarczy czyli DT rano 5g i po treningu 5g a w DNT rano 5g najwyzej jak zostanie z dwa tygodnie do konca a pojdzie słabo to sie zwiekszy dawke ale powinno wystraczyc bo [...]
[...] 20zł odszkodowania;/ woec dogadałem sie z gosciem tak ze chociaz czesc kasy ma mi oddac ale jak był znim kontak to był a teaz wogóle nie nie odzywa i sam nie wiem co myslec czy to wałek czy nie ale ogólnie 4 paczki doszły a ta piata nie doszła, zaciski do tej sztangi był wysłane winnej paczce to wydaje mi sie ze gosciu moze w h8ja nie [...]
[...] sali niestety;/ carbon ja własnie nigdy nie lubiłem sie bawic z zadnymi filmikami nie mam do tego cierpliwoaci ale pewno bedzie trzeba sciagnac ten program demolub no zobaczymy jak to z ta setka bedzie, nie wiem czy w tym planie wyrobie, ale kto wie adzik szczerze to nie zwracałem uwagi czy gryf idzie poniżej kolan ale wydaje mi sie ze tak... [...]
[...] build-up running – jak widzicie na schemacie jest to ciężka metoda w której przechodzimy przez każdy rodzaj wysiłku jaki spotykamy przy pracy interwałowej , zaczynając od krótkich opierających się o fosfageny wysiłkach do tych , akumulujących maksymalną ilość mleczanów. Metoda bardzo wymagająca , nie polecam umieszczać jej w dniach [...]
1. Jak mam w końcu obliczyć ilość białka, które potrzebuje mój organizm? Gdzieś czytałem, że 1g na 1 suchy kg... tutaj czytałem, że z 2g na 1kg - to dwa razy więcej... nie za dużo? 2g, a jak redukcja to ja bym dal nawet 3g (jezeli bedziesz mial ww<100g ed 2. Dowiedziałem się, że np. obliczanie białka następuje na suchej masie ciała (bez [...]
[...] w życiu bardziej przydadzą sie sprawnośći "zwykłego koksa z siłowni" (choćby dużo większa masa mięśniowa, chroniąca narządy wewnętrzne lepiej niż u przeciętnego człowieka), czy zwykła siła (bo to koksy zwykle mają mocarne nogi i grzbiet), jeżeli będzie trzeba coś przenieść, podnieść czy nie daj Boże kogoś podciągnąć czy samemu się utrzymać [...]
Kiedyś jak cwiczylem MT to do naszej szkoły przyjechał Ron Balicki wraz z Diana Lee Inosanto, która o tym całym JKD ma chyba najwięcej do powiedzenia? W każdym razie byłem na jej seminarium i szczerze mówiąc JKD bardzo mi się spodobało. Ale mimo to uważam, że chociażby MT jest sztuką walki która góruje nad JKD. Z resztą gdyby JKD było najlepsza [...]
Czyli nie ograniczam kalorii, ale mam kilka pytań : 1. czy mogę zrezygnować z jednej porcji oliwy z oliwek ?,ponieważ kurczaka robię w piekarniku i wolę go bez oliwy dodawaj oliwe do warzyw 2. czy mogę czasem zamiast kurczaka zjeść mięso z indyka? a sera twarogowego serek wiejski light (ta sama kaloryczność) indyk tak, ser nie bo nie zgadzaj [...]
[...] bo po ostatnim przytyciu i chudnięciu zrobiły mi się "rozstęPy" i już wogóle czuje się jak baba po 5 dzieciakach. Mam 31% tkanki tłuszczowej a chciałabym te 24 i oczywiście aby mi 2 punkty nie zmalały :] Nie wiem czy tak się da no i żaeby te kratery się nie powiększały! cellulit, rozstepy.. dobra dieta + trening silowy ! silownia [...]
Ja się pewnie też będę zabierać jak pies do jeża - zastanawiam się tylko czy robić z samej mąki żytniej czy z mieszanki (ze wględu na mój żołądek/jelita) - są takie gotowe mieszaki chlebowe z zakwasem - laska sprzedaje na allegro http://allegro.pl/mieszanka-chleb-zytni-dyniowy-na-zakwasie-i1512862253.html - co sądzicie? ale może to też już moja [...]
a z tą wodą, która się gromadzi to coś mogę zrobić? może jakieś zioła czy coś? Możesz pić pokrzywę, koper. Gdyby to było takie proste, większość kobiet tutaj nie miałoby problemu Dopiero sprawdzamy co i jak działa. Pigułki też mogą zatrzymywać wodę Tu masz większość ćwiczeń na filmikach: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352.html 7. [...]
[...] tabletek może być bardziej obfity. stąd też wydaje mi się, że jutrzejsze pomiary będą mało wiarygodne i na pewno wykażą więcej kupiłam ten koper i pokrzywę i zobaczymy. ***** i pytanie: sobota - niedziela nie planuję treningu (jadę jeszcze Mamę i Brata odwiedzić w szpitalach), w poniadziałek nowy cykl. Czy w związku z tą opuchlizną i [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
