okres

[...] bo tu gdzie mieszkam karnet na silownie kosztuje tyle co miesieczny zapas najlepszych odzywek :P ) - Chcialbym przybrac na wadze okolo 10 - 15 kg masy miesniowej, jaki czas-okres jest do tego potrzebny. - Czy cwiczenie codziennie daje lepsze efekty niz 3 razy w tygodni. Slyszalem ze miesnie musza odpoczywac wiec pytam - Czy dieta jest az tak [...]

[...] (waliłem w udo). Ból na tyle dokuczliwy że utrudnia mi normalne chodzenia, przez co musze chodzić na sztywnej nodze(wiem że po winku strzały sa bolesne- ale aż do tego stopnia?). tak więc czy ktoś miał podobne odczucia- czy przeczekać ten okres "aklimatyzacji" do winka i po jutrze przybic kolejnego strzła, czy wypie*rzyć wszystko do kosza?

[...] Przysiady ze sztangą x3 2. Wiosłowanie sztangą x3 3. Wyciskanie sztangi na ławce x3 4. Wyciskanie sztangi stojąc x3 5. Podciąganie na drążku podchwytem x3 Z racji na długi okres bezruchowy, na razie wszystko robię na samym gryfie (20kg). Z tego co już wyczytałem, to taki trening powinien wystarczyć mi chyba na dłużej (planuję co tydzień [...]

Witam, poniżej załączam zrzut planu żywieniowego na okres 2,5 miesiąca redukcji(do połowy grudnia).Generalnie to już na nim jadę od miesiąca i zbiłem 2kg (tak jak było planowane -0,5kg/tyg) , ale tak pomyślałem ,że może jest tu coś do poprawki więc proszę o pomoc. Co do posiłków nr 2 (okołotreningowo) to jem jeszcze warzywa.Wiem ,że brakuje ryb , [...]

[...] Mam pytanko do osob ktore juz cos takiego przeszly, czy mozna normalnie trenowac w gipsie, nie bedzie przy tym problemow ze zrosnieciem sie kosci??? Jaki jest optymalny okres zrastania sie tego typu kosci?? Lekarz powiedzial ze prawa mam trzymac 4 tyg. a lewa 3 tyg. w gipsie. Slyszalem o jakichs "plastikowych" gipsach, podobno sa one duzo [...]

[...] for dotyczących diet, treningów, suplementacji itd. i zaczynam już głupieć więc postanowiłam was poprosić o konkretną pomoc. W maju zapisałam się na siłownie( niestety na okres wakacji musiałam zawiesić ) ale za miesiąc wracam i to z podwójną mocą i motywacją, dlatego już dziś rozeznaje się jak to zrobic z głową ;) Wzrost: 165cm Waga: 65 kg [...]

[...] mięśnia jak już enan się rozkręci. Czy to dobry pomysł czy może odpuścić winko? Czy dwa orale to nie za dużo na cykl? Ile powinna wynosić przerwa między metką a winem? Bo chyba zostawiać wino na okres przedwakacyjny nie warto bo przerwa między cyklami wyniosła by 2 miesiące…trochę mało chyba po takim cyklu… 5. Ile Clomidu wystarczy do tego?

[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Nie ukrywam, jestem bardzo zadowolony. Teraz miałem przerwę przez okres zimowy, bo nauka, daleka droga do domu, nie miałem czasu trenować i po prostu byłem zmęczony przedzieraniem się przez śnieg, odśnieżaniem i pracą przy drewnie :P. Moje [...]

[...] rok temu po 2 mieś trenowania 3x w tygodniu czułem różnice i wogule poczułem się lepeij i zrobłem przewę aż 4 mies i potem po przerwie trenowałem treningiem obwodowym przez okres 5-6 tyg i teraz mam zamiar ćwiczyć tym treningiem A co Do tego FWB to moge zrobić tak bo nie mam odp sprzętu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na płaskiej 3s [...]

[...] bóle w odcinku ledzwiowym, które utrzymuja się przez cały dzien, a czasem troche dłużej... Mój staż na siłowni wynosi około dwóch lat z wieloma przerwami. Przez dłuższy okres tego czasu wiele ćwiczeni wykonywałem niedokońca poprawie technicznie, ponieważ nie miałem wystarczającej wiedzy jeżeli chodzi o ćwiczenia. Jak myślicie czy to może byc [...]

Witam. Ostatnio sam sobie zafundowałem kłopoty. Musiałem długi okres sporo siedzieć przy kompie, mój kręgosłup tego nie lubi, więc odruchowo podkurczałem nogi, na różne sposoby ale zawsze kończyło się to pełnym zgięciem w obu kolanach. Teraz mam mocny ból obu kolan po minucie takiego zginania, przy kucaniu itd. Niestety doszedł do tego problem w [...]

[...] żołądek, tłuszcz raczej głównie idzie mi w brzuch, mam jakieś tam żyłki na nogach, łydkach, bicach, lecz zastanawiam się czy nie zredukować na maxa, a potem nie próbować masować lekko. by było łatwiej zapytam tak" 1.Masować? czy redukować? 2.Czy mógłbym np przez okres mety robić masę, a potem przejść z dnia na dzień na vlcd przez reszte enana?

[...] nie bolało :) tzw. miałem problemy z funkcjonowaniem. Po tych trzech tygodniach treningu(troche tego troche tamtego) wypadało by ułożyć sobie jakiś poważny plan na dłuższy okres. Nie odsyłajcie mnie do tych najpopularniejszych linków, bo je znam. Przeczytałem te najważniejsze linki, zapoznałem się z podstawami jaki trening, że grupy mięśni te [...]

Witam Już kiedyś ćwiczyłem na siłowni 7 miesięcy, na k1 chodziłem przez cały sierpień br. 2 lata temu, chodziłem na boks przez okres 2-óch miesięcy. Przez październik,listopad i grudzień, biegałem w każdą sobote na dystans około 10km. Na treningach k1, trener mówił mi, że dobrze mi idzie. Od stycznia chciałbym się zmienić. I moja prośba do was [...]

[...] i zapewne będę musiał zmniejszyć dotychczasowy pułap, aby osiągnąć lepsze wyniki niż dzisiejsze i zrobić lepsze postępy. lat mam 15, ćwiczę od połowy marca, ale był długi okres, w którym brakowało mi obciążenia. reszta danych w ankiecie. siłę mam dość mierną, rozpiszę ostatni trening, abyście mogli poradzić mi za jakie obciążenia zabrać się po [...]

Witam zawsze cwiczylem na wolnych cieazrach a od feri mam dostęp do profesjonalnej siłowni, wiec na okres 2 tyg chcialbym sie przezucic na wyciągi, mialem problem z ulozeniem planu jednak cos udało mi sie stworzyc nie wiem czy jest dobry wiec prosze o ocene. Celem jest uzyskanie masy. pon klatka triceps Wto -wolne Sroda Plecy bic Czw wolne Pt [...]

[...] muszę mieć wyniki nie mam problemu z jojo jak już zrzuce. Ćwiczę nie mam diety przez miesiąc moja wagą wzrosła o 3.5 kg jem jak opentana słodycze nie wiem czy to woda bo okres się zbliża czy przytylam ale ciało wygląda lepiej odkad ćwiczę dlatego będę tym trwać. Dieta tragedia słodycze tragedia 1 dzień nie umiem żyć bez nich w okresie [...]

[...] na siłkę chodzę regularnie od 4 lat. Od 2 lat 4 razy w tygodniu. Nie będę wrzucał starych zdjęć, wyglądałem strasznie - z efektów jestem zadowolony. Jednak jak na tak długi okres, to można było znacznie więcej osiągnąć. Jednak co nie zrobie to źle. Redukcja - wyglądam jak paralityk ze względu na mało mięśni, Masa - szybko zbieram tylko wokół [...]

[...] motywację i większą widoczność progresu ( o ile takowy będzie ;D ) Na początek coś o sobie, Typ budowy : Endo Kiedyś trenowałem 3 lata Badmintona, niestety niefortunny okres ( w ciągu 2 lat złamany łokieć i dwa razy nadgarstek, oczywiście ten którym trzymam rakietę ), teraz czasami rekreacyjnie. Koło 2 lat na siłowni, z treningiem i dietą [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 1732 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 w serii -przysiad: tylko sównica no i tu pojawia sie moje pytanie odnosnie cyklu na okres jesienno-zimowy. zaplanowalem takie cos: 1-6 Meta 30mg eod stala dawka 1-8 mix 500mg week, inj. pon 250mg i czwartek 250mg (nie wiem w jaki celowac, slyszalem ze oma ta [...]