okres

[...] ziemniakow i ograniczylem chleb i makaron. Z chlebem jest ciezko bo bardzo lubie :( Nie jadam wogole slodyczy, przestalem slodzic herbate i inne slodkie posilki. Mialem okres kiedy biegalem 3 razy w tygodniu, ale efektow nie bylo widac ;/ a jak byly to bardzo male. Od tygodnia zaczalem skakac na skakance co 2 dzien, (ulozylem sobie plan: [...]

[...] i 2 pkt. ujemne za czerwoną. Wybierać można po 1 graczu z każdej formacji, za wyjątkiem bramkarza (lub po 2). Wybranych graczy by się zmieniało co tydzień (lub dłuższy okres czasu) ze względu na bardzo podobny wybór (można by również wprowadzić 1 rezerwowego w razie gdy zawodnik doznał by kontuzji - ale za tym rozwiązaniem zabardzo [...]

[...] 1,5h 2 razy w tygodniu) oraz trenowałem w domu jeden trening domatora. Niestety nie trwało to długo, ponieważ na jednym z treningów uszkodziłem sobie lewy, przez pewien okres czasu olewałem ból, jednakże ból się nasilał i nie był do wytrzymania. Przed opuszczeniem sportu ważyłem 74kg, tkanka tłuszczowa się mieściła w 10%. Chwila obecna, po [...]

[...] białkowy najwyższej jakości, zawierający unikalną formułę stopniowego uwalniania aminokwasów, która pozwala na zaopatrywanie organizmu w niezbędne składniki budulcowe przez okres sięgający nawet dwunastu godzin. Elite 12 Hour posiada niezwykle przyjemną konsystencję, dobrze miesza się z wodą jak i mlekiem, cec***e się wybornym smakiem, a ze [...]

Witam, Najpierw się przedstawie: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g+ -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA [...]

[...] Energia uwolniona z kwasów tłuszczowych służy poprawieniu wytrzymałości ogólnej, często obniżonej zastosowaniem niskokalorycznej diety. Stosując systematycznie CLA przez okres kilku tygodni można uzyskać ok.40% redukcji tkanki tłuszczowej. CLA wykazuje również działanie antyoksydacyjne (przeciwutleniające) tzn. może wiązać i neutralizować [...]

[...] Potem mi przeszło. Następną miesiączkę, dostałam może za 2, 3 miesiące. Przez rok byly nieregularne, ale nie tak bardzo bolesne. Później, ok. 11 miesięcy nie miałam okresu. Po ok. 6-7 miesiacach, zgłosiłam sie do ginekologa. Najpuierw zrobiłam wszystkie badania. Później Pani gin. powiedziala,ze najlepsza bylaby terapia hormonami. [...]

[...] spalacze Stosowane wcześniej diety : wysokobiałkowa ale krótki epizod ;-) Mam lekki rozstęp mięśni brzucha, tak na jeden palec, czyli powinnam zatem ćwiczyć wg ćwiczeń na okres połogu, prawda? Moja miska z wczoraj jak na załączonym i fotki poniżej. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d32ef0c7d104acad.html [...]

[...] czekam. Podczas tej stabilizacji wagi wpadłem na pomysł aby dodać jakieś usystematyzowane treningi siłowe. Coś tam znalazłem i skleciłem (gumy + ekspander). Przez ten okres "brakowało mi" dodatkowego posiłku więc dodałem 300kcal, ale bardziej w postaci WPC80 (codziennie 2 porcje na mleku). I od tego czasu moja waga waha się w przedziale 78 [...]

Witam Wszystkich! Przez prawie cały okres mojej przygody z siłownią trenowałem zazwyczaj splitem, więc teraz chce zaszokować organizm całkiem nowym rodzajem treningu. Układając plan wzorowałem się na tym artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html , prawie wszystkie ćw pasują dla mnie idealnie, zmieniłem tylko gdzie nie gdzie [...]

[...] spirometria z melatonina), bebechy ( pecherzyki tłuszczowe czy jakos tak na watrobie - padło nawet pytanie czy brałem sterydy:D) i ogolnie duzo wiecej bo akurat mialem taki okres ze "szukalem" na sile choroby :))))) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: duze zakola ale to mnie raczej nie stresuje, gorzej z owłosieniem na rekach i [...]

[...] w domu, pozniej przerzucilem sie na silownie eksperymentujac z z FBW oraz krotkim splitem ktory okazal sie dla mnie nieefektywny i mniej ciekawy od full body. Przez caly ten okres bazowalem na diecie od marka.c - budownie beztluszczowej masy miesniowej http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html Waga [...]

[...] w pasie spadek ok. 3 cm). Trening miał na celu zwiększenie wytrzymałości siłowej i generalnie siła poszła dobrze (ok. 5-10 kg w podstawowych ćwiczeniach). Teraz kończę okres bez treningów (12 dni - celowe roztrenowanie) i od listopada rozpoczynam treningi HST. Zastanawiam się nad zmianą diety, ponieważ chcę zwiększyć kaloryczność diety do [...]

Witam. Jak większość z was na pewno zauważyła, na świecie panuje ogólny szum medialny względem wielu rzeczy, w tym wypadku mam na myśli wpływ masła na stężenie cholesterolu we krwi. Wiemy także jak często ta nagonka mija się z prawdą i ma na celu wyłącznie przestawienie odbiorcy /nas/ na inny, z teorii lepszy produkt. Z tematem masła zmierzyli się [...]

[...] nastapi. Odkąd zmieniłam pracę czyli jakieś 5 lat temu na bardziej siedzącą ( 12 h z dupskiem za kółkiem ) zmieniło się wiele głównie moje ciało... Moje jedzenie przez ten okres nie było zdrowe, słodycze, chipsy itp to była codzienność. Wcześniej trenowałam siatkówkę, chodziłam regularnie na siłownie i nie miałam podstaw by narzekać. Od [...]

[...] (ATP), stymuluje wzrost mięśni, potęguje siłę skurczu mięśni oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Tauryna transportuje kreatynę do mięśni, co powoduje jej bardziej efektywne wykorzystanie, a także przyspiesza wzrost komórek mięśniowych. [...]

[...] shotgun, mam co do niego kilka pytań. Chciałem go połączyć z aerobami w dnt, z zachowaniem kcal i snu na potrzeby regeneracji, Nie stosowałem jeszcze kreatyny - chciałbym na okres 6-8 tyg użyć monohydratu. Tygodniowy rozkład wyglądałby tak : ndz Shotgun pon Troubleshooting wt Wolne/aeroby lekko śr Shotgun czw Troubleshooting pt Wolne/aeroby lekko [...]

[...] za trening. Alko sporadycznie, zdrowe odzywanie. kalorii nie liczylem, jedynie sporo jadlem i dbałem o to by w posilkach bylo jak najwiecej białka . Niestety przez ten cały okres czasu prawie nic nie podskoczyło a na płaskiej dalej koncze 85 kg Ćwicze tak samo jak inni, tak samo wykonuje ruchy, timing. Moj poprzedni plan : I dzien *klata skos [...]

[...] mam egzamin na instruktora kulturystyki, tak sobie przeglądam pytania z poprzednich egzaminów i natrafiłem na polecanie, rozpisania planu treningowego dla zaawansowanych w okresie startowym, typowy redukcyjny. Nie chcę popełnić żadnego błędu, wszystko musi być książkowo i według zasad. Więc proszę o pomoc, korektę planu który skopiowałem z [...]

[...] i niektórych zabiegach chirurgicznych. SPOSÓB UŻYCIA Suplement najlepiej przyjmować dwukrotnie w ciągu dnia po jednej kapsułce, najlepiej po posiłkach. Optymalny okres dawkowania preparatu powinien trwać 6-8 tygodni. W przypadku cukrzycy, schorzeń prostaty, ciązy i karmienia, jego stosowanie wymaga konsultacji z lekarzem. SKŁAD [...]