[...] pomyślałam o steperze. Teraz słucham waszych opinii. Czy warto kupić stepper? Czy ma podobne działanie do biegania? Na jakie partie ciała działa? Czym najlepiej na okres zimy zastąpić bieganie tak żeby wysiłek fizyczny był PODOBNY do biegania? Czy szybko się chudnie? Ile spala się na nim kalorii ? Macie prosty czy skrętny? Jak wpływa na [...]
[...] + USA Labs Cutting Edge 120tab. Ćwiczę na siłowni od września roku 2014, wtedy ważyłem 85kg, kiedy zacząłem ćwiczyć i jeść zdrowiej, przybyło mi 8 kg. Obecnie ważę 93kg i okres wakacyjny chciałem poświęcić na konkretnym zredukowaniu tkanki tłuszczowej. Mam trening z dużą ilością powtórzeń, który będę wykonywał cztery razy w tygodniu, a po [...]
[...] techniki, były momenty gdzie stawiałem na technikę zaniedbując ciężar. Póbowałem przeplatać trening łącząc duży ciężar z techniką i nic...daleko mi do ideału. Przez pewien okres dosłownie masakrowałem klatkę(9 ćwiczeń po x serii) były to jednak same początki przygody z siłownią. Teraz mój trening klatki wygląda różnie, nigdy nie jest taki sam i [...]
[...] jak ok 5 lat temu, i wtedy przyrosty byly. dzis mam 22 lata, 183cm wzrostu, ok 99kg wagi (3 tygodnie temu zanim zaczalem cwiczyc mialem na wadze 95-96km) co prawda przez okres tych trzech tygodni w bicepsie przybylo mi 1-2cm ( w zaleznosci od dnia) i delikatnie najszerszy plecow, reszta prawie nie zauwazalnie jak na razie, oprocz oczywiscie [...]
[...] mnie w łokciu zakuło taki przeszywający ból odstąpiłem od treningów ponieważ w trakcie nich łokieć strzelał i bolał. Po tygodniu ból osłabł wróciłem na siłownie. Przez cały okres treningowy było wporządku ból był minimalny. Lecz w trakcie regeneracji łokieć znowu zaczął kuć przy prostowaniu ręką jak ręka jest zgięta bólu nie ma ale jak chcę ja [...]
[...] sesje oczywiście odbyłem - ból ustąpił. Rehabilitant powiedział, że nie ma żadnych zastrzeżeń co do wykonywania ćwiczeń siłowych prócz przysiadu pod obciążeniem przez okres przynajmniej roku - tyle ma trwać kompletna regeneracja więzadeł. I teraz mam pytanie do Was. Według jakiego planu ćwiczyć? Zawsze skłaniałem się ku FBW ale teraz [...]
[...] zebym przytyl - waga domowa jbc.) Staż : 9miesięcy Obwody : Klatka 102cm Talia(na wysokości pasa) 88cm Biceps 33,5cm Łydka 34cm Udo 54cm Brzuch (pod pępkiem) 82cm Przez ten okres stażu dużo mi przybyło i w wymiarach i w osiągnieciach . Max WL : 70/75kg max 8x w serii : 50kg Biceps w serii x 10: 14kg to wam pomoze mniej wiecej wiedziec na czym [...]
Witam! Mam pytanie jaki spalacz jest najskuteczniejszy ? Mam odpowiednią dietę + trening (3x/tyg) i zrobiłem już wsyzstko co mogłem idąc w kierunku utraty wagi. Od dłuższego czasu waga stoi w miejscu dlatego też zdecydowałem się na dodatkową suplementację. Okres wakacyjny już się zbliża i dlatego muszę zgubić jeszcze 3-4 kg :)Zależy mi na szybkim [...]
[...] 8. TRENING: PUSH PULL, co 12 tyg. zmiana planu 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata OFF, wcześniej test enan.(okresowo meta, masteron, wino) 15 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. Zródło: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Nadaje się ten plan 4dni, na okres budowania masy jakieś 12tyg (cały cykl)? Podział: Push 1 - pon Pull 2 - wtorek Push 2 - czwartek Pull 1 - piątek. Jest ok?
[...] NA CODZIEŃ CEL: MASA MIĘŚNIOWA Z JAK NAJMNIEJSZYM ZATŁUSZCZENIEM STAN ZDROWIA BDB SUPLEMENTACJA:KREATYNA, AAKG, WITAMINY BRAK ALERGII POKARMOWYCH Witam Wchodzę właśnie w okres budowania masy mięśniowej. Ostatnie dwa tyg robiłem roztrenowanie. Niestety mam tendencje do łapania fatu, gdyby nie to że trzymam miske pewnie byłbymmocno podlany Chce [...]
[...] na dziś. jakie wnioski? walka diablo nietypowa. byłem zaskoczony, choć nie powinienem, znając wypowiedzi Mino po walce Crocop-Fedor. widac już wyraźnie, że Mino ostatni okres podporzadkował całkowicie walce z Fedorem. swiadomie postawił na boks, praktycznie zrezygnował w walce z parteru. i to on! tytuł mistrza brazylii w boksie plus jego [...]
Panie i Panowie dziś mamy ostatni dzień Świąt i jak to często bywa przez świąteczny okres pozwalamy sobie na nieco większe odstępstwa od naszej sportowej diety. Wasze zadanie to podzielić się z nami informacją jak sobie radzicie z poświątecznymi nadmiarowymi kilogramami czy to w formie krótkiego filmiku treningowego czy zdjęcia z treningu. Jak [...]
[...] Wydaje mi się ze do pierwszego cyklu nie potrzeba trenera itd i że nie jest to skomplikowane. ( czy jest inaczej) Mój wstępny plan to Solo Testosteron Cypio e5d 250mg. Przez okres 8-10tyg. Co muszę posiadać w "aptece" jako taka podstawę do regulacji prolki, estro itd. W planach mam zamiar zrobić badania : Lipidogram Morfoligia Test Wolny Prolka [...]
[...] właśnie pierwszy cykl na masę (poniżej znajduje się plan wg którego ćwiczyłem przez 8 tygodnii), jestem po 2 tygodniowej regeneracji i chciałbym rozpocząć kolejny okres ćwiczeń, jednak nie wiem jak mógłbym zmodyfikować plan. Bardzo proszę o pomoc. piątek: klatka/tric 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 2. [...]
[...] że koszykówka jest dobra na wzrost, jak ktoś u siebie odczuł wzrost przez grę byłbym wdzięczny :D tak jeszcze nadmienię że przez prawie 16 lat życia miałem tylko jeden okres masywnego wzrostu w wieku od późnych 12 lat do późnego 13 roku życia gdzie urosłem około 11cm, i od 14 lat aż do teraz urosłem jakieś 6cm łącznie a słyszałem że do 18 [...]
[...] na diecie redukcyjnej. W maju moja waga kształtowała sie na poziomie 106 kg. (!) w chwili obecnej wynosi ona około 95 i na tej wadze jestem już od przeszło miesiąca. czyli okres stabilizacji mogę zakończyć powiedzmy z sukcesem :) Mam zamiar redukować dalej na diecie ckd do wagi około 85 kg. idealnie dla mnie było by wstrzelić sie w tą wagę do [...]
[...] Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wrażliwe lędźwia Zażywane suplementy : póki co nic chciałbym was prosić o ocenę FBW opartego na sztangielkach. Mam zamiar przez okres zimowy zrobić trochę masy, a gdy wróci piękna pogoda skupić się na wytrzymałości. Kilka miesięcy temu zacząłem amatorsko biegać, ale w związku z wszechobecną pizgawicą [...]
Witam Już ładny okres czasu zjadam na śniadanko taki oto zestawik: 30g otręb pszennych 30g zarodków pszennych 30g płatków owsianych jedynie słusznych górskich 5-7g miodu gryczanego albo lipowego do tego pólitra mleczka 0,5 % (takie najbardziej lubię bo żadne kozuchy się nie robią ). Przygotowuje sobie to tak: na noc przed spaniem sypie otręby i [...]
[...] wymiotowac ze szkoda gadac. NIe wiazałabym tego z jakims zatruciem pokarmowym bo jem to co wszyscy w domu i przede wszystkim uwazam na to co jem. Chcialam przesunac sobie okres o dwa tygodnie zeby nie miec jak pojade na oboz sportowy. POwinnam przestac je brac tydzien temu w piatek ale zeby przesunac (tak zeby bylo dobrze) bede je brac o dwa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
