[...] pełni zregenerować (inaczej duże partie inaczej małe) dalej po skończeniu nitro zmniejszyć obciążenia na minimalne żeby zostały efekty Po cyklu z nitrobolonem zalecany jest okres odprężenia, lżejszych treningów aby mięśnie mogły się zregenerować. Ale to też kwestia indywidualna. Nitro + odpowiednia dieta + odpowiedni plan treningowy życzę [...]
Regeneracja jest, zawsze śpię po 8 godzin, w dni nietreningowe odpoczywam, nie 'szaleję'. Alkoholu zero. Żadnych używek. Deficyt też miałem przez jakiś okres czasu, ~~400 kcal. Pandarek, dawałem z siebie ile mogłem, naprawdę po niektórych treningach nic nie słyszałem, takie ciśnienie w głowie miałem, wszystko piszczało, nie dało się wytrzymać, [...]
Na oslone: - sylimarol bierzesz 3 razy dziennie po 2 tabletki (rano,popoludniu i wieczorem) przez caly okres brania wina - hepatil zaczynasz brac jak sie skonczy wino i bierzez 3 tabletki dziennie (rano,popoludniu i wieczorem)
No to tak, trzeba podzieli okres treningowy na cykle. Wytrzymałość, siła, szybkość i dynamika. Robienie wytrzymałości powinno trwać najdłużej (2-2,5mc) I: 1. 40` BC {spokojne tempo, robimy baze tlenową} 2. Siła Biegowa 3. 3*10`/6` na IIIz 4. 400m/2` *5 /6` *2 interwał W kolejnym cyklu robimy Siłe (wytzymałośc specjalną) (ok.1,5mc) II. 1. 40` BC [...]
myślę że spokojnie możesz bez żadnej przerwy zejść z kretą do 3g dziennie i stosować ją przez dłuższy okres czasu tym bardziej że bardzo fajnie działa z betą :-)
NO TO GRUPA III TYLKO TERAZ P0YTANIE- W JAKIM PUNKCIE SIĘ ZNAJDUJESZ- CZY TRENUJESZ JUŻ DŁUŻSZY OKRES CIĘZKO?? KIEDY BYŁA OSTATNIA REGENERACJA I JAK WYGLĄDAŁA? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ale ludzie, przeciez to tylko po kilogramie na nogę, a co do artykułu Dudka, a jeżeli okres dojrzewania w moim przypadku uległ zakończeniu, od roku mam 183 i nie urosłem ani o milimetr. Tak pozatym trenuje wyskok, chciałem żeby te ciężarki były takim dopełnieniem.
Elejzon przeczytaj moje posty tutaj http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html i juz bedziesz wszystko wiedzial. pozdrawiam. ps. Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy CO ROBILES PRZEZ TEN OKRES?(jakie treningi,plany?) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna WYCZYNOWO? ile razy w tygodniu i jak dlugo w tym siedzisz?
Damus to nie tak ,organizm jednorazowo potrafi przyjac 8-10g.A dzienna sumaryczna dawka może być o wiele wyższa .20g jak bedziesz przyjmował to bedzie oki ale przez krótki okres czasu (5 dniowa faza nasycenia) ,w przeciwnym razie zbytnio obciązysz zołądek i nerki.Przyjmuj codziennie 2x5g i bedzie wsio ok.
Jesli sa zadowalajace efekty to konczys nie ma sensu, nie ma zadnego ograniczenia, okres 8tyg wiecej czy mniej zasada nie jest ktorej przestrzegac trzeba zeby nie wiem co sie dzialo.Sa efekty cwiczysz dalej, jesli beda zbyt male to przerwa i zmien plan.
Skoro Ci się nie chce to nie idziesz ,jeśli chcesz to idzesz. Najważniejsze podejście - nie ma reguły. ale co do czego?? jak on napisal ze cwiczy act ma efekty i nie wie czy dalej ciagnac ten plan bo w arcie jest napisany okres czasowy po ktorym powinien przejsc na inny plan.
[...] chyba najlepszy z form pojedynczych- i na pierwszy raz po przerwie radziłby jego właśnie zastosować, poprzedzając jednak mono/microform z Bx-a/ wygladalo by to tak. pierwszy okres - mono 2 x 5g. a po skończeniu sie crester 2 x 4 kaps. hmb byloby dobre- tym bardziej, że działa na ciebie- więc chyba trzeba bedzie uględnić- koszt miesięczny to chyba [...]
[...] I nie sugeruj sie ani moim zdaniem ani tych którzy odradzają, spr na sobie i sam zobaczysz które to zdanie jest prawdą. Ja narazi jestem na nie, ale sam chce spróbować ponownie a trenuje juz spory okres czasu . Fakt, że HMB jest kontrowersyjnym środkiem , bo jest duzo na nie ale ma swoich zwoleników, sam spr i zalicz sie do jednej z tych grup
[...] białka, ale i wartościowej energii (złożone węglowodany, zdrowe tłuszcze). W Gainerach zazwyczaj stosuje się zwykłe cukry proste, dlatego jego głównym zastosowaniem może być okres bezpośrednio po treningu, gainer jako zastępstwo posiłku po prostu się nie nadaje. Ułóż dietę, bo bez tego nawet nie będziesz wiedział ile gainera będziesz musiał [...]
jesli uwzglednisz w bilansie diety - JAK NAJBARDZIEJ badania wykazaly ze w tym okresie ww NIE spowalniaja splania kw tluszczowych w sumie to najlpeszy okres aby je przyjmowac rowniez podczas diety
czemu tylko 6 tygodni srodki o najdluzszych estrach a okres cyklu jak na fenylach i propionatach.Poza tym ten taper niefajny,zbyt duze wahania stężeń w zbyt krotkim okresie.
to raz, o czym wspomniał massabitt dwa ze spokojnie możesz sobie przecież ze dwa tygodnie zrobić jakąs przerwę od ćwiczeń,trzeba było cykle tak poukładać ze okres wyjazdowy był tym wolnym
