[...] 2 miesiące temu. Nogi będę mógł ćwiczyć z obciążeniem dopiero po roku od operacji, a na maty będę mógł wrócić za jakieś pół roku. Jest ktoś w stanie określić jak gh skróci okres rehabilitacji?? Wiem, że po 4 misiącach ludzie czują się na siłach, ale wiem także że więzadło ulega wydłużeniu i przez rok należy je oszczędzać a skręca mnie już, że [...]
Zastanawiam sie czy nie jest to spowodowane tym ze mam okres gdy cwicze planujac wszystko przed a nieraz z braku czasu podchodze ile razy mi sie chce bo czas goni :/ i robi sie to niechlujne a jezeli chodzi o bardziej dokladny plan cwiczen to cwicze przewaznie w poniedzialki i czwartki teraz po 3x10 ale nie wiem jak rozkladac to cwiczenie... robic [...]
[...] chodzi o wage to tez spadla i wynosi teraz ok.75kg jak juz mowilem planuje cykl mniej wiecej na kwiecien. celem jest przede wszystkim przyrost. z racje tego ze jest to okres prawie ze wakacyjny to nie chcialbym zeby to byla "zwykla pompa". wolalbym uzyskac nawet pare kilo mniej byleby jakos miesnia i efekt wizualny byly dobre. tak [...]
zwykly rower mam i napewno stacjonarny nie zastapi na nim jazdy, ale niestety okres zimowy nie jest zbyt dobry do jazdy. Pogody brak i zimmmno strasznie :D A taki przynajmniej troche ruchu zapewni :)
2 razy w tyg to malo , 2on 1off opcjonalnie , najlepiej ja lecialem 6 on i 1 off , okres przydatnosci po zmieszaniu 48h wiec nie widze wbijania 2 razy w tyg. Uzywaj z rana i po treningu a w dni nie treningowe z rana i wieczora.
Dieta ma być urozmaicona i smaczna :) Pracuje więc w tygodniu jem bardzo podobnie jeśli chodzi o okres od śniadania do posiłków w pracy . Po pracy przed treningiem leci już różne jedzenie ( byle makro i jakość produktów się zgadzała) Po treningu zazwyczaj ryż i do tego polewa z jogurtu z białkiem + banan lub jakiś inny owoc. W weekendy jest [...]
Moge sobie zarzucić jakis jabłczan bo akurat bedzie taki okres bez zawodów (ostatnie zawody coś na początku grudnia na pewno bede zbijał wage około 3kg) a ze trenuje pod siłe to moze by sie przydało?
jasne koszulka i spodenki jak deszcz pada to ortalion,teraz zaczyna sie najlepszy okres dla biegaczy nie ma problemow bardziej ciekawi mnie czy wystarczy ci motywacji zeby wstawać o 5 rano i biegać z myślą że jeszcze szkoła na głowie;p
Moim zdaniem na tak długi okres bólu poprostu przetrenowałeś stawy. Za mało odpoczynku miałęś w swoich treningach. Ja polecam jednak wizytę u lekarza bo tak naprawde nic nie wiadomo co moze sie stało nawet mogłeś sobie nieświadomie nadciągnąc ściaęno mieśnia trójgłowego bądz innego. A co moge polecić to użyj maści np.Arthriflex Cream. pozdrawiam
[...] uprawial sporty - jezdzil na rowerze intensywnie i czesto - to p oportsu oprocz spalania kalorii (co powinienes uwzglednic w swoim jadlospisie) bedziesz wplywal znaczaco na okres regeneracji miesni - kiedy to one wlasnie rosna Tak wiec zastanow sie nad tym wszystkim Oczywiscie nie mam zamiaru ie przekonywac ze powinienes rzucic w kat to [...]
Higiena snu jest przestrzegana do tej pory było dobrze, ale mam trochę stresujących sytuacji, jeśli się czymś niewspomogę to nie będę się wysypiał przez kolejny tydzień. Najłatwiej było by mi dostać melatoninę więc pójdę po szkole i zakupie. Mam nadzieję że pomoże, i jasne wiem że nie na stałe tylko przez ten nie fajny okres czasu.
[...] konstytucji ciała). Na kreatyne jeszcze przyjdzie czas, wybierz tylko dobrą marke po której możesz spodziewać się dobrych rezultatów. Kreatyne zostaw raczej na ten okres kiedy dojdziesz do (przejściowej)stagnacji która po jakimś czasie pojawi się gdyż organizm będzie bronił się (na swój sposób) przed hipertrofią tkanki mięśnio0wej. To [...]
Hmm, czemu zaczalem trenowac to nie pamietam, mialem 8 lat, ale po pierwszym 1msc na zawodach zaczela sie korba i tyle. ;) W sumie pozniej dalem dupy, bo przestalem trenowac dosc dlugi okres z nie mam pojecia jakiego powodu i teraz mozna sie tylko wku*wiac, ze koledzy z maty 1sze miejsca na MP. :C
jeszcze raz, z działąjącym lnkiem, z ankietą itp... przez ten okres o którym piszesz- Twoich treningów- nie stosowałeś progresji? więc jaki rodzaj zwiększania intensywności... bo to ciekawe:-)? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-06 19:42:24
hmmm cos mi tu nie pasu przeciez spadek jest zaduzy wyglada jak bys rok nie cwiczyl powiec jakie oddzywki brales albo cokolwiek bo moze takie dopalacze moga trzymac na okres
Nasz organizm jest mądrzejszy niż myślisz, istnieje takie zjawisko jak 'pamięć mięśniowa' Trzy tygodnie to nie jest bardzo,bardzo długi okres przerwy. Zacznij z powrotem wprowadzać swój układ mięśniowy w tryb treningów siłowych oraz zadbaj o odpowiednią ilość kcal w swojej diecie. Kilka tygodni i wrócisz do formy.
