Wasze diety

Cześć! Tak z ciekawości zastanawiam jak wyglądają wasze diety? Jecie co tydzień to samo czy jak? Jecie takie bardziej normalne rzeczy z podstawowych rzeczy czy szalejecie i macie jakieś rózne "wymysły" jak kulki serowe czy cokolwiek innego?


Zmieniony przez - Andriej100 w dniu 2018-08-26 02:46:54

Dieta ma być urozmaicona i smaczna :) Pracuje więc w tygodniu jem bardzo podobnie jeśli chodzi o okres od śniadania do posiłków w pracy . Po pracy przed treningiem leci już różne jedzenie ( byle makro i jakość produktów się zgadzała)

Po treningu zazwyczaj ryż i do tego polewa z jogurtu z białkiem + banan lub jakiś inny owoc.

W weekendy jest czas więc jest większa możliwość kombinowania w kuchni .


Przykładowy zrzut z dnia pracy .Oczywiście spore ilości warzyw sezonowych dodaje gdzie się da









Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-08-26 08:37:11

różnie,
stawiam jednak na superfoods, nie jem syfu typu pszenica i nabiał
w zależności od okresu intensywności treningowej, poziomu tkanki tłuszczowej rotuje wszystkim

oczywiscie roznie, poniewaz roznorodnosc to klucz do dobrej diety.
w tygodniu stawiam raczej na proste dania, gdzie posilki na caly dzien jestem w stanie przygotowac w krotkim okresie czasu, jak maksymalnie godzinka, natomiast weekendowo lubie cos wiecej pobawic sie w kuchni.
jesli chodzi o produkty to nie zamykam sie na nic, oprocz kilku pozycji, ktorych unikam, jak np. pszenica, kukurydza, soja i pewnie jeszcze kilka by sie znalazlo

Ja mam rozpiske kilku dni i się tego trzymam, nieraz inaczej przyrządzę by nie było nudy

Pokażcie swoje przykładowe dni, bo zbieram się do ułożenia diety i nie mam za bardzo pomysłów na dania. Te kombinowanie z jedzeniem w weekend polega na czym? Wsensie, że kebabik czy np kurczak z innym sosem?

No dobra, ale tak naprawdę gama produktów spożywczych jest podobna, różni się sposobem przyrządzenia.

Makaron, ziemniak, ryż, pieczywo
Mięso, nabiał

I przyrządzaj na 100 sposobów;)

Ja staram sie urozmaicac posilki. Oczywiscie miesko, nabial, sery, twarogi. Po treningu jakies musli z jogurtem (cwicze rano). Gotuje sam wiec i roznorodnosc miesa na talerzu codziennie inna. Cwicze co 2 dni i staram sie nie zapominac o bialku i rotacji weglami. Do tego jakies suple typu bialko czy BCAA:) Czasem jakies orzechy. Generalnie w mojej diecie powiniemnem spozywac 3200 kcal ale trzeba pamietac o tym jak laczyc dane makro zeby nie zalac sie tluszczem. Zamiast tradycyjnego pieczywa jem chrupkie zytnie i jesli ser zolty to maasdamer. Jest tlusty ale ma duzo bialka ;)

moje ostatnie dni

ja od poniedizałku do piątku jem to samo codziennie, czasami tylko ostatni posiłek się różni bo zostawiam do dyspozycji trochę kcal i dojem tym na co mam ochotę, a w weekendy jak jest czas to się bawię w kuchni starając zmieścić w makro

Myślę, że osoby świadome bazują na zalecanych źródłach składników odżywczych a nie szablonach.