| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Pierwszy cykl
|
14 |
2020-04-09 22:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena treningu
cześć!
co myślicie o tym treningu?
a:
przysiady 5x5
wyciskanie sztangi 5x5
podciąganie negatywne 4x8
wznosy bokiem 3x8
unoszenie nóg na drążku 3x8
wood choppers 3x8
b:
martwy ciąg 5x5
wyciskanie sztangi 5x5
szrugsy 5x5
wyciskanie
|
2 |
2019-05-22 00:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak się rollować?
cześć! w jakich miejscach maarto się rollować, a gdzie nie powinno się tego robić i dlaczego?
|
5 |
2019-05-12 16:18
|
|
Trening dla początkujących
|
MMA+Siłownia
cześć! jeśli mam 3 treningi mma w tygodniu (pon,ś,pn) to lepiej trening fbw robić w te same dni czy w wolne od treningów mma tj. wtorek,czwartek i sobota?
pozdrawiam
|
4 |
2019-05-08 16:38
|
|
Sztuki Walki
|
Własny worek
cześć! jaki będzie lepszy materiał na worek bokserki? worek jutowy czy z polipropylenu? potem go obwinę parę razy taśmą.
|
3 |
2019-04-13 20:20
|
|
Sztuki Walki
|
Głowa przy obaleniu
cześć! jakie macie sposoby na uniknięcie gilotyny przy wejściu w nogi na wysoko jak i na nisko? czasem jak idę po 2 nogi to utykam w tej pozycji, bo mam no powiedzmy długa szyję. jak najlepiej ułożyć głowę przy obaleniach?
|
5 |
2019-04-02 17:04
|
|
Sztuki Walki
|
Zmiana pozycji
cześć! macie jakieś fajne drille albo ćwiczenia na uniknięcie stawania bokiem w walce? trenuję mma i nie wiem czy to do końca jest takie dobre.
|
3 |
2019-04-03 19:02
|
|
Scena MMA i K-1
|
Mniejsze gale
cześć! słyszeliście o jakichś galach w zachodniej polsce które mają odbyć się przez najbliższe 2 miesiące?
|
1 |
2019-03-21 00:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening mięśni skośnych
cześć! w swoim treningu wdrażam ćwiczenia na skośne brzucha. lepiej zacząć od anty rotacji, aby "nauczyć" brzuch jak walczyć z takimi siłami, a potem po miesiącu zacząć robić ćwiczenia z ruchem?
|
13 |
2019-03-18 01:19
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
Poznań MMA
cześć! poszukuję klubu w poznaniu z solidnymi treningami mma i dobrą atmosferą.
zależy mi także na dobrych trenerach którzy interesują się zawodnikiem. trenuję już 2 lata i sądzę, że bardzo dobrze się rozwijam w tym sporcie.
|
0 |
2019-03-10 17:11
|
|
Sztuki Walki
|
Pasy w organizacjach BJJ oraz MMA
cześć! jakie są w polsce organizacje mma oraz bjj mające amatorskie zawody, ale dające też pasy za 1 miejsce?
|
5 |
2019-02-20 23:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening szczęki
cześć! jest jakiś sposób, aby trenować mięśnie szczęki? chodzi mi o żwacz. chciałbym mieć bardziej męską linię szczęki, bo pomimo, że mam ten mięsień dosyć widoczny, to tylko wtedy kiedy go napnę. czy żucie gumy może coś zmienić?
pozdrawiam
|
4 |
2019-02-17 01:28
|
|
Trening w domu
|
Sprzęt w domowej siłowni
cześć! jaki sprzęt polecicie do domowej siłowni? mam do wykorzystania pokój 4mx3m. patrzyłem na różny sprzęt od takich firm jak masiv czy kelton i zupełnie nie wiem co wybrać. chciałbym mieć ławkę uniwersalną i oddzielnie stojaki. jakie stojaki
|
2 |
2019-02-17 01:21
|
|
Sztuki Walki
|
Przesadnosc trzymania rak w górze?
cześć! generalnie to, gdy walczę w kickboxingu to staram się trzymać ręce przy uderzeniu blisko swojej szczęki, na wysokośći kości jarzmowej. i zastanawiam się czy warto tak mocno się tego trzymać, ale tracąc siłę w ciosie (takie mam przynajmniej
|
4 |
2019-01-31 22:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny
cześć! ocenilibyście moją dietę?
generalnie to nie wiem czy jakoś nie zmienić podwieczorka na całkiem inny, bo chodzi tutaj o zrobienie shake.
/sfd/2018/12/26/7e9f3addd21e4dc8808fe6ec129cfeff.jpg
|
8 |
2018-12-26 13:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Realny wpływ kreatyny, sporty walki
cześć! trenują już dosyć długo sporty walki (mma) i zastanawia mnie realny wpływ monohydratu kreatyny na rzekome pompowanie. jak to wygląda? ćwiczę teraz na siłowni i zamierzam przytyć w mase mięśniową, a chciałbym użyć kreatyny. czy warto kupić ten
|
8 |
2018-11-28 19:55
|
|
Sztuki Walki
|
Kończenie walk w dosiadzie
cześć! ostatnio oglądając wiele walk zauważyłem, że często te kończące się podczas uderzeń przeciwnika w dosiadzie jest trochę, jakby to powiedzieć, niesprawiedliwe. zawodnik jest uderzany, ale jest za garda która go chroni przed uderzeniami i
|
4 |
2018-10-31 15:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny
cześć! poproszę o ocenę mojej diety.
/sfd/2018/10/23/5d4df29ad9d54ff696125eef5153ff67.jpg
/sfd/2018/10/23/8ab051537f0e495e80423765d54ea4f8.jpg
[img width=788
|
11 |
2018-10-23 16:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
cześć! chciałem się ostatnio zabrać za układanie diety. i ogólnie mam taki problem w wyliczeniem niektórych rzeczy i wgl ogarnięciem tego wszystkiego. od czego zacząć? lepiej kupić diete czy nie warto?
|
3 |
2018-09-14 20:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy mój trening jest za długi?
cześć! czy mój trening jest za długi? trwa około 2 godzin. robię zazwyczaj przerwy około 1 minuty, pomiędzy ćwiczeniai trochę dłużej, ale nadal to nie 10 minut. ile trwają wasze treningi? podobno niektózy wyrabiają się w godzinę przy fbw, ale ja nie
|
23 |
2018-08-29 15:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wasze diety
cześć! tak z ciekawości zastanawiam jak wyglądają wasze diety? jecie co tydzień to samo czy jak? jecie takie bardziej normalne rzeczy z podstawowych rzeczy czy szalejecie i macie jakieś rózne "wymysły" jak kulki serowe czy cokolwiek innego?
|
10 |
2018-08-26 02:46
|
|
Scena MMA i K-1
|
Snopp Dogg w UFC
cześć! czy snopp dogg nadal komentuje jakieś gale ufc? jeśli tak to które?
|
1 |
2018-08-26 23:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Robienie obciążenia
cześć! chce zrobić obciążenie z cementu. jaki zrobić otwór wewnątrz najlepiej? wsensie, żeby zmieścił się na większości sztang i sztangielek? myślałem o czyś w stylu 31mm, ale czy wredy to nie będzie przeszkadzało na sztangielkach 25mm?
|
7 |
2018-08-20 02:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Hormony a jedzenie?
jakie pokarmy i ogólnie legalne substancje, witaminy etc. zwiększają ilość testosteronu, a które go zmniejszają? co zwiększa i zmniejsza ilość estrogenów?
pozdrawiam
|
2 |
2018-08-19 19:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kiedy kreatyna?
cześć! w któym miesiącu od rozpoczęcie treningów zacząć stosować kreatynę?
|
6 |
2018-07-27 12:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Newbie Gains w praktyce
cześć! jak pewnie wiecie "newbie gains" to przyrosty które są na początku siłowni, a kończą się pookoło roku. i teraz tak praktycznie. jeśli ktoś np zaczał by ćwiczyć byle jak, bez planu i diety. załóżmy, że tak trenuje przez 2 miesiące. potem w
|
7 |
2018-07-07 13:37
|
|
Sztuki Walki
|
Jak walczyć z takim przeciwnikiem?
cześć! jak walczyć z przeciwnikiem który się odchyla kiedy ja uderzam?
|
6 |
2018-07-04 01:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy ćwiczyć ten mięsień?
cześć! mam taki troche dziwny mięsień czworoboczny. czy robić na niego szrugsy czy poprstu zostawić?
/sfd/2018/6/21/ecdca882630740a0bdab2eee0935cc25.jpg
|
9 |
2018-06-21 21:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Szerokość w biodrach i barkach
cześć! mam 15 lat. w barkach mam ok. 107cm. w biodrach ok. 88 i klacie też 88. czy to jest normalne? w talii w najweższym miejscu mam 67 cm (kiedy wciagne brzuch). czy powinienem wyrobić bardziej mięśnie skośne brzucha?
|
22 |
2018-06-13 23:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy taki trening działa
cześć! ostatnio gadając z dziewczyną z dobrymi udami i dupą wszedłem na temat treningów. mówiła, że ćwiczy w domu i wykonuj trening typu: 350 przysiadów 100 wykroków. ja trochę zdziwiony, bo gdzie tyle powtórzeń. no, ale efekty miała. myślałem, że
|
8 |
2018-06-15 19:39
|
