Ashakiel

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3282

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2025 (16:46)

Data rejestracji 25.12.2015 (23:48)

Wzrost: 172 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Jod selen a TSH witam, od kilku lat łykam euthyrox 50, po ostatnich badaniach tsh trochę spadło więc zmniejszyłem dawkę do 25 w 2016 przypadkowo wyszło w badaniach 10-02-2016 tsh 4.340 07-03-2016 tsh 5.740 ft4 15.27 (12.00-22.00) ft3 5.26	4	2018-09-22 01:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kreatyna a woda z cytryną witam, zawsze rano pije 1-2 szklanki wody z cytryną, zacząłem brać kreatynę (z dekstrozą) pytanie takie jak to połączyć razem, dzisiaj wypiłem najpierw kreatynę a po około 10 min wodę z cytryną i nie wiem czy tak może zostać? i jeszcze takie	19	2016-02-28 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	powrót po obżarstwie witam, mam takie pytanie jak wejść na dalsza redukcje po imprezie na której sie zjadło ~15000kcal (alkoholu nie piłem) chodzi mi o jutrzejszy dzień, jak poradzić sobie z rozepchanym żołądkiem i uczuciem głodu, może trening na czczo? chodź nwm czy	6	2018-07-29 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dzik - jakie makro? witam, zna sie ktoś na mięsie z dzika? dostałem dziś taki oto kawałek (~500g) i nie mam pojęcia co to moze być i jakie wartości dać, doradzi ktos coś? :) /sfd/2018/7/4/ec838435217344a8929309c25f9081f9.jpg	6	2018-07-04 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening - powiększone źrenice witam, chciałbym sie zapytać czy powiększone źrenice po treningu to coś normalnego, zawsze miałem troche powiększone już w trackie jak i po (przez jakieś 3h, później wracaja do normalności) ale ostatnio to już była przesada (najwieksze mam po	6	2017-03-06 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso mielone - makroskładniki witam, zastanawiam sie jakie makro może mieć mniej więcej takie mieso, ustawiam na 0wegli 11.4tłuszczy 18.2bialka w 100g po postu znalazlem gdzies takie i takie daje ale wydaje mi sie ze cos z tym jest nie tak [img width=740	6	2017-02-18 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Typ budowy ciała hejka, chciałbym się dowiedzieć jaki jest mój typ budowy ciała, na pewno znajdzie się tu ktoś kto potrafi ocenić ;) /sfd/images/2016/7/9/1e06258bbdfa4b529d07f51cd562fabd.jpg	3	2016-07-09 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	jak obliczyć wartość dla 100g witam, wie ktoś jak to się robi? pamiętam tylko że coś przez coś się dzieli ale dokładnie to nwm }:-( a więc upichciłem coś co waży 617g i zawiera w sobie 75,3 g białka, 174,3 g węgli, 47,6 g tłuszczy i jak teraz obliczyć wartość dla	4	2016-02-10 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	białko niewartościowe witam, mam takie pytanie co do białka z produktów niewartościowych(płatki owsiane, ryże, kasze, mleko, owoce, warzywa) jak je liczyć czy zaliczać je jako węglowodany czy po prostu nie zwracać na nie uwagi ale to raczej złe rozwiązanie bo to w końcu	4	2016-01-17 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - wolna redukcja [table] [tr] [td]wiek :[/td] [td]płeć :[/td] [td]waga :[/td] [td]wzrost :[/td] [td]szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :[/td] [td]aktywność w ciągu dnia :[/td] [td]uprawiany sport lub inne formy aktywności :[/td]	4	2016-01-13 11:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2024-09-17 16:14
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2024-02-22 18:29
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2023-07-15 15:04
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2022-07-26 19:26
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2019-11-01 11:27
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2019-10-31 13:35
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2019-10-10 23:27
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-11-04 16:54
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-10-31 12:30
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-10-22 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Początek niedoczynności?	2018-10-08 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Początek niedoczynności?	2018-10-07 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Początek niedoczynności?	2018-10-07 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Początek niedoczynności?	2018-10-06 23:40
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-09-23 12:01
Zdrowie i Uroda	Jod selen a TSH	2018-09-22 19:36
Zdrowie i Uroda	Jod selen a TSH	2018-09-22 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Mam 14 lat i jestem niski jak urosnąć	2018-09-08 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Na czym smażyć ?	2018-09-01 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Na czym smażyć ?	2018-08-31 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Na czym smażyć ?	2018-08-30 18:55
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2018-08-26 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Wasze diety	2018-08-26 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Brak ochoty na węgle	2018-08-15 21:36
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-08-12 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	powrót po obżarstwie	2018-07-30 09:02
Odżywianie i Odchudzanie	powrót po obżarstwie	2018-07-29 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dzik - jakie makro?	2018-07-04 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2018-05-09 20:50
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-04-20 00:38